[...] przypadkiem receptorow Ale jestem dobrej mysli ... Ogolne podsumowanie : Cykle te są naprawde fajne. Zwazywszy na samopoczucie na cyklu - moglbym gory przenosic jedna reka, i jednoczesnie dupczyc przez caly dzien . Sila pieknie do przodu, brak side’ow widocznych (tradzik/wirylizacja/etc), jednak jak mowilem wczesniej side’y zdrowotne daly [...]
[...] jakos polaczyc ciezka prace na farmie z treningami, ktore sam sobie organizowal w domu. sam wymyslal cwiczenia i konstruowal przyzady z najprostszych rzeczy, ktore mial pod reka. rodzina byla przeciwna, chcieli by zostal na farmie i pracowal z nimi, jednak tajniki grapplilngu coraz bardziej wciagaly palharesa. dosc szybko zaczal startowac w [...]
Witam. Zaczynam moją przygodę z siłownią. Ogólnym moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej (a przy okazji spalenie lekkiej tkanki tłuszczowej). Wcześniej na siłowni ćwiczyłem na "pałę' miesiąc, ćwicząc ciągle tylko bicepsy i plecy. (czyli krótko: nie ćwiczyłem) Planu nie ułożyłem - ściągnąłem. Wziąłem ten: [...]
trening na tzw "żelazną koszulę " stosowany jest w karate goju ryu i stanowi jego bardzo wazny element.Sa to cwiczenia wykonywane glownie w parach.Polegają one na wzajemnym uderzaniu się w różne partie ciała (przedramiona; uda, łydki, brzuch); co powoduje z jednej strony uzyskanie właściwej struktury wewnętrznej mięśni, z drugiej zaś [...]
[...] ogromnej nerwicy i waga znow zaczela rosnac. Ale tu przyznam sama sobie bylam winna nie mialam ochoty na trening i wszystkie problemy zajadalam (jadlam wszystko co bylo pod reka) nie bylo to zaspokajanie żołądka tylko bardziej mózgu. I znow dobilam do 78 kg. Na przelomie 2012/2013 znow sie Zawzielam i schudlam ale do 62 kg dalej waga nie chciala [...]
Witam ! znalazłem troche ciekawostek na necie zamieszcze to w tym dziale poniewaz uwazam ze to najlepszy dział,jezeli ktos ma jakies ciekawostki jeszcze prosze o zamieszczenie w tym poscie,a jezeli ten temat sie niebedzie przydawał prosze o usuniecie . Nie ćwicz po jedzeniu Intensywne ćwiczenia prowadzone bezpośrednio po posiłkach powodują [...]
REGULAMIN IX OTWARTEGO TURNIEJU SIŁACZY POWIATU DRAWSKIEGO W KATEGORII OPEN JANKOWO 16. LIPIEC 2011 r. 1. ORGANIZATOR: - Sołtys i Rada Sołecka Sołectwa Jankowo WSPÓŁORGANIZATOR: - Urząd Miasta Drawsko Pomorskie - Starostwo Powiatu w Drawsku Pomorskim 2. TERMIN I MIEJSCE: -16.07.2011r {sobota} godz. 13.00 boisko sportowe w Jankowie 3. CEL TURNIEJU: [...]
Siemanko! Nie wiedziałem w którym dziale założyć dziennik, z powodu tego że nie trenuje stricte na siłowni, więc założyłem w tym, ponieważ najbliższej mi do crossfitu. Więc tak Nazywam się Marek, mam 23 lata, obecnie trenuje bouldering, taki rodzaj wspinaczki bez zabezpieczeń (https://www.youtube.com/watch?v=YzJ1H0Qp4j8) a dodatkowo ćwiczę różne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Panowie mam prośbę byście mi pomogli ułożyć nowy trening Na starym ladnie przytylem okolo 10kg Sila rownież poszła do przodu,wczesniej max 65kg a teraz dam rade 80kg podnieść,więc progresik jak dla mnie ladny. Obecnie ważę 76,5kg,chciałbym tak z 7-8kg jeszcze przytyć,wiem ze jestem tak powiem na masie,ale czy mozna jakos trenować [...]
[...] walki zapoewniającą wszechstronną obronę, ale i poprawną pod względem energetycznym. Nasz styl łątwo odróżnić od innych ogladająć kihon: wysoko podciagniea mi mocno cofnieta reka pasywnma przy technikach recznych ulatwia prace barków, ale powoduje też że do głowy przeciwnika nie jest daleko a przy ciosach na inne strefy siła grawitacji nam [...]
Do czego służą środki opatrunkowe? Podczas gdy wybór leków do apteczki domowej powinien być uzależniony od indywidualnych potrzeb członków danego gospodarstwa domowego, to w przypadku środków opatrunkowych możliwe jest podanie ogólnych zaleceń. Nierozsądne byłoby oczywiście, gdybyśmy próbowali zaopatrzyć się w wystarczającą ilość środków na każdą [...]
Witam wszystkich serdecznie. przeprowadziłem we własnym zakresie weryfikację słabych i mocnych stron mojego treningu oraz diety i prosiłbym o sugestie, jak mogę ruszyć do przodu. Poniżej moja subiektywna ocena samego siebie. Dieta - mocne strony Węglowodany - złożone z ryżu paraboiled, kaszy, ciemnego pieczywa i pieczonych ziemniaków; proste z [...]
Puszczą go z torbami? Bokser zjawił się w kraju, by stanąć dziś przed sądem w Sopocie. Jest pewny, że wygra sprawę. - Panowie, spokojnie. Ten człowiek nic ode mnie nie wyciągnie - śmiał się Andrzej Gołota, gdy zapytaliśmy go, czy nie boi się dzisiejszej rozprawy w Sopocie. Reporterzy "SE" towarzyszyli wczoraj bokserowi przez cały wieczór. O [...]
Cześć pracy! Można powiedzieć, że zaczynałam z Wami swoją przygodę z aktywnością fizyczną, pod innym nickiem i - jak się okazuje... - z inną masą :D Zostawmy to, trzeba jechać od początku, więc przedstawiam się - jazda! Imię: Patrycja Wiek : 22 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]
A to za super expresem : Gołota kontra Lewis! Spokojnie - to nie Lennox. Polakowi nokaut raczej nie grozi, a zarobi czapkę śliwek. 14 listopada w kasynie Turning Stone Casino w Veronie w stanie New Jersey Andrzej Gołota walczyć będzie z Terrence'em Lewisem (30). Andrzej Gołota odrobinę schudł i - jak twierdził jego trener - jest szybszy w [...]
Wszystkie ustalenia gotowe. Przypominam,że ten konkurs jest tylko dla osób tu zapisanych-celem jest motywacja do treningu i zmiany sylwetki. Pomogą w tym poszczególne etapy ale nie sa wliczane w ostateczny finał-gdzie uczestnicy,już prywatnie, sie miedzy soba założyli o nagrodę,która przypadnie zwyciezcy w dniu 30 czerwca-poprzednie etapy nie maja [...]
Sparingi Chciałbym tym razem poruszyć kwestię sparingów u osób początkujących, także jeżeli: - wypracowałeś sobie fajną technikę uderzeń, jednak nie potrafisz wykorzystać jej podczas sparingów, - w trakcie sparingu lecisz na żywioł (wyłączasz myślenie), - masz blokadę co do wyprowadzania uderzenia, - boisz się przyjąć uderzenie, - zapominasz [...]
Witam! Znalazłem na tym forum trening na siłę układany przez Ciebie, Michail. Mam kilka pytań co do niego, byłbym wdzięczny za odpowiedzi. Najpierw jednak go przytoczę, żeby wiadomo było, o co chodzi :) "Cykl jaki proponuję jest podobny do tego z KiF. Dzieli się na 2 podcykle-każdy po 4 tygodnie. W każdym podcyklu wygląda to tak, że w pierwszych [...]