reka

jak ja jestem na cylku i nie mam dziwczyny pod ręka ... to musze sobie zwalic bo wytrzymac nie moge tyle tescia mam .... trzeba sobie jakos radzic no nie ...

Te Twoje 2016 kcal to dzienne zapotrzebowanie dla podtrzymania funkcji zyciowych, to tak jakbys polozyl sie i nic nie robil, jak ruszysz reka to masz juz wieksze. Tak a propos te 24 kcal to tyle energii zuzywa 1 kg miesni przez dobe.

ja nie wiem to chyba nie serce!? już mnie nic nie boli dziwne to jest jak nie wiem co narysuje wam gdzie mnie bololało jak ściskałem ręką w tym miejscu to tak jakbym mniejszy ból odczuwał nie wiem co to może być nie raz tez prawej strony mnie kuje boli mnie nie raz gdzie te czerwone kropki

50mg + 300 b6 oraz nolva pod reka

Ja ćwiczę na sekcji MMA po bardzo poważnej kontuzji barku (przez jakiś czas nie mogłem ręką nawet ruszać). Też mi mówili, że już nie będę mógł nic robić. Czasami przy niektórych technikach rzucanych i dźwigniach w parterze informuję partnera, że mam rozpieprzoną rękę i tyle. Wiem, że nigdy nie będę dobrym zawodnikiem jednak ćwiczę dla siebie i [...]

oczywiście ze rozumiem ciebie i masz racje ;) a z tą ręką to mnie rozj**ało "Urwało mi rękę co mam robić?"

Ja ćwicząc przy takiej temperaturze mimo dobrej rozgrzewki miałem problem ze stawami barkowymi, nie wiedziałem co się dzieje do czasu aż nie zaczołem się cieplej ubierać na siłkę, poprostu jak się rozgrzałem, było mi gorąco i w takim zimnie w samej koszulce ćwiczyłem, stawy mi przemarzły i miałem tygodniami problem z barkami( ból przy ruszaniu [...]

[...] w tyl; - stoisz wyprostowany - uginasz nogi, cofajac rece za siebie - z calych sil wybijasz sie w GORE (nie w tyl tylko jak najbardziej w gore) robiac przy tym wymach rekami do gory - zanim oderwiesz nogi od ziemi odchylasz glowe w tyl i podciagasz kolana do klatki piersiowej lapiac je rekami.... -no i musi wyjsc. najczestrze bledy... - [...]

Moze i nawret dobrze zrobi Ci taka przerwa..Po 6tyg cyklu teraz z reka w gipsie zrobisz sobie 'jakby' regeneracje i dasz organizmowi czas na odpoczynek.. JAk kolega wyzej..Dieta z lekka nadwyzka,witaminy mineraly.omega-3,ZMA, moze jakas np.glucosamina+msm. i powinno byc OK.Pozniej worcisz znowu z eplna para na treningi powodzenia

[...] chodzi o witaminy, zma to suplementuje je stale, o3 to samo, zostalo mi po cyklu jescze wiec tez bede jadl, wpc tez jescze mam i w razie gdy twarogu zabraknie bedzie pod reka ale chodzi mi o jakies suple ktore w wiekszym znaczeniu by chronily miesnie w okresie BEZ SILOWNI, pewnie bedzie to minimum 2 miesiace, cos co uchroni je przed [...]

[...] czy prostowania , uginania , wypychanie chyba dasz rade zrobic ja tam znajac siebie na pewno bym cwiczyl, brzuch to samo jak nie bedziesz odczuwal dyskomfortu/bolu to trenuje; na dolne partie unoszenia nog, przyciagani kolan do klatki; jakies nozyce; skosy/gora to juz zalezy jak reka nie przeszkadza to w zasadzie zrobic 80-90% cwiczen na brzuch

ok dorzuce z kostke twarogu, czy to miareczke wpc /ed moze obciac ww na rzecz tluszczy-wieksza ilosc? wlasnie maszyn nie mam na nogi, silka piwnica, a moze rower stacjonarny, na maksa podkrecony, zeby byl opor silny? reka by tu raczej nie przeszkadzala Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-05-31 17:02:21

Łabędzi nie głaskałem, za to cipeczki owszem :) wziąłem aspirynę i ibuprom max przeszło mi jak ręką odjął nie kaszlę nie smarkam więc to chyba osłabienie na początku cyklu.

[...] Co do pytania, to tak... wg mnie to wlasciwy czlowiek. Jednak znajac realia ostatnich lat Wisly to pewnie za rok pojdzie w odstawke i tak co roku az Wisla obudzi sie w II lidze z reka w nocniku tam potrzeba niezlego ******lniecia, zeby ktos sie obudzil i zauwazyl, co sie dzieje z tym klubem... Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2007-06-10 18:13:52

sam obecnie mam przymusowa przerwe ktora potrwa jeszcze kilka miesiecy (mam nadzieje ze nie za dlugo) do czego zmusila mnie zlamana reka. po dwoch miesiacach nieobecnosci na treningach oraz przy braku wiekszego ruchu spadlo praktycznie wszystko co wypracowalem i jest to bardzo przykre zwlaszcza ze tak ciezko bylo cokolwiek zrobic. ale wracajac do [...]

[...] facetem - idz do odpowiedniego lekarza i zrob kompleksowe badania. Powinienes zaczac sie interesowac zdrowiem w tym wieku. Nie zrozum mnie zle ale lepiej zaponbiegac niz leczyc. Na dodatek chcesz walic soczki.. Jesli wybierzesz cykl Macieja to zadbaj o jakas oslonke na prostate i o wlosy. Proviron po cyklu w razie czego miej pod reka (psychika).

To zrób najpierw na tej diecie przynajmniej 5kg, bo tyle powinieneś zrobić lekką ręką i wtedy będziesz wiedział, że jest ogarnięta. Na razie to jesteś po prostu niedożywiony a jak nie masz sprawdzonej diety to tak jakbyś jej dalej nie miał.

Po co ankieta, kreatyn oraz stacków kreatynowych w zyciu trochę wypiłem: Monowodziany z Olimpu, Creafusion z Olimpu, Xpand, Nitrobolon II, Cell-Pump, horse Power, Storm, ogólnie trochę tego było. Elite po to ze chce spróbowac, białka nigdy za wiele:):) Prosze o odpowiedzi, mysle ze ankieta jest zbędna. Jeśli chodzi o dietę, to jest, tzn bedzie, [...]

Tylko jak wstaję rano to boli lub jak wspomniałem wchodzę po schodach, jak ćwiczę to tego bólu nie ma w ogóle bo ćwiczę po południu a boli tylko rano, jak trochę rozchodzę to ból jak ręką odjął znika, czasem jak się kładę spać i leżę bokiem tak że te kolano mam skręcone to odczówam lekki ból jak by coś ciągnęło, dziś już jak np wstałem to ból był [...]

ja mam pare uwag choc jestem w tym sporcie obecny jedynie 2lata ale szybko sie ucze :D i cos z tym planem jest nie tak a mianowicie KLATKA 1.SKOS 4 X 10 kto robi w pierwszej kolejnosci skos? no chyba ze hm... 2.POZIOM (5) 12<10=10=10<6 troche dziwne bo jesli cisniesz na sile to nie zrobisz 12 10 10 10 6 bo gdy zmniejsza sie ilosc [...]