reka

Fedor Emelianenko po raz kolejny odwiedził Koreę, gdzie tym razem promuje nową grę komputerową, stworzoną przez firmę CYKAN. Mistrza wagi ciężkiej Pride oczywiście obległy tłumy fanów, prosząc o autografy, jednak tylko 50 osobom udało się zdobyć autograf i zamienić parę słów ze swoim idolem. Jednym z nich był użytkownik forum Sherdoga, dzięki [...]

[...] tym nie ma problemu :) Moje pytanie: 1 co by było najlepszym połączeniem a najmniejsze saydy? 2. Jakie dawki i ile? 2a, Jakie firmy polecacie ?? 3. Co w razie Gino mieć pod reka dobrego i jak wrazie czego brac? 4. Kiedy do SAA dorzućić Kreatyne i inne takie ( oczywisice przez cały cykl dieta na wypasie tzn: vitaminy+mikroelementy + białko+ [...]

Czy przy zadawaniu lewego i prawego prostego należy skręcać stopę ? Na filmikach instruktażowych z Akademii Boksu trener Łapin pokazuje i akcentuje wyraźny skręt. Natomiast na moich treningach na boksie nikt nie skręca stopy. Trener ( dawny mistrz Polski w boksie) nie uczy czegoś takiego. Jak to powinno w końcu wyglądać? Ja osobiście, gdy staram [...]

Witam, od razu zaznaczam, że nie potrafie rysowac!! :D Na rysunku zaznaczylem,z ktorym miejscem reki mam problem, otoz biceps mam dobrze rozwiniety, na tricepsa tez nie narzekam, na przedramiona wcale, ale w miejscu gdzie reka sie zgina miedzy bicepsem a przedramieniem, mam takie chude jakies :D :D Macie na to jakies rady??

Witam , mam 28 lat 172cm wzrostu ważę około 82kg (100 cm w pasie). Mój staż to ok 2 lata - 5 lat temu. Co sądzicie o takim planie ćwiczeń. 3 dni w tygodniu: Poniedziałek: Plecy: 1. wiołowanie hantlą w opadzie 3x10-8 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, szerokim chwytem 3x10 3. ściąganie drążka wyciągu pozimego do brzucha, waskim chwytem [...]

Witam serdecznie mam 18 lat i przez caly moj staz treningowy caly czas sie masowalem, poniewaz bylem malym chlopczykiem itp mialem male wymiary (29 reka 97 klatka) przez prawie 3 lata masowalem... Miałem sporo przerw ale caly czas przybieralem na masie az do teraz gdy wskoczylem na wage i okazalo sie ze jest az 103 kg i troszeczke sie zamulilem ;/ [...]

[...] cos nie tak... otoz od samego rana wykonuje on niekontrolowane przeze mnie ruchy, tzn. robi wrazenie, jakby "skakal"... juz wczesniej tez mi sie to przytrafilo, z ta sama reka, jednak po chwili owe skakanie samo przechodzilo. Nie sprawia mi to zadnego bolu, lecz jest uciazliwe i mocno irytujace :/ Co moze byc tego przyczyną? jak temu [...]

[...] ruchomosci > wizyta u ortopedy> diagnoza> "nic powaznego"... Zapisal mi Sirdalud, kazal masowac i zrobic lekka przerwe od silowni. Przez rok! nie moglem nic robic prawa reka( caly czas leki przeciwzapalne itp), po roku zaczelo sie zaleczac... Po 2 latach postanowilem wrocic do treningow, lekki trening na wejscie, pozniej zwiekszanie [...]

Witam. Od jakiegos czasu robi pompki systemem 100 pompek i dorwałem hantel (5 kg) od kolegi i zaczynam go podnosic ale to wszystko nie ma rąk i nóg. Hantel podnosze tak samo jak robi pompki czyli np. 5 seri po 10 powtorzen. Wykonuje tylko cwiczenia na biceps czyli podnosze hantel stojąc. Podobno triceps(rosnie 3x wiekszy od bicepsu) i lepiej go [...]

Witam, ostro zastanawiam się nad workiem treningowym. Do uderzeń rękoma/lokciami i nogami/kolanami. Na początek coś taniego. Co polecacie ? Słyszałem, że worek najlepiej aby był jak najdłuższy i jak najszerszy. Lepszy zamek czy sznurówka ? Na alledrogo namierzyłem 4: [...]

WIEK: 18LAT WZROST:182CM WAGA:77KG Wymiary: KLATA 102cm BICEPS 37,5cm OSIĄGI: WYCISKANIE POZIOM 110KG PRZYSIAD: 10x 80kg STAŻ: 2 LATA CYKL META SCANTEL Cykl ten bedzie skladał sie z 90 tabletek: 1 tydzien-po 3 tabletki dziennie+3X ESSELIV DUO +1 tab VITARAL+1 tab filomag 2 tydzien-po 3 tabletki dziennie+3X ESSELIV DUO +1 tab Vitaral +1x tab [...]

[...] 20 powtorzen obciazenie 20kg druga forma treningu brzuch brzuszki 4serie powtorzen 40 drugie cwiczenie wyglada tak klade sie bokiem np na prawej stronie i podpieram sie reka wtedy napinaja mi sie miesnie brzucha boczne 4 serie i seria na jedna strone trwa 1min triceps wyciskanie hantelka zza glowy 4 serie powtorzen 20 obciazenie 10kg i [...]

Witam, Podczas piątkowej wizyty na siłowni przyszedł czas na biceps. Zrobiłem sobie "uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku" Nazajutrz bolały mnie ścięgna. Przy maksymalnym rozprostowaniu ramienia czuć ból. Da się go wytrzymać, ale jest trochę denerwujący. (przypomina trochę ból jaki odczuwamy podczas tzw zakwasów) Co to może być ? Druga [...]

Proszę o pomoc Boli mnie łokieć. Lekarze mówią, że to po wcześniejszych złamaniach. Ale moim zdaniem dochodzi do tego jeszcze chyba łokieć tenisisty. Ale czym się ten ból objawia Mam miejscowo opuchnięty łokieć - taka gulka Mam wrażenie, że mam wyższą temperaturę łokcia w stosunku do reszty ciała Jak podnoszę np. na barki a zwłaszcza na triceps [...]

Hej, Podczas mojego treningu brzucha nabawiłem się kontuzji pleców w górnej okolicy pod kapturami na wysokości klatki piersiowej. Nawet najmniejszy ruch ręką, po szklankę lub kiedy chcę otworzyć półkę znajdującą się wyżej. Ból ten zaczął się parę dni temu i powoli zanikał aż do dzisiejszej nocy, kiedy podniosłem się z łóżka lekko skręcając [...]

proszę o wzór napisania wniosku o odszkodowanie za wypadek w domu do PZU gdyż lekarz pierwszego kontaktu zakończył mnie leczenia to nadal chodzę na rechbilitację i jest to prawa ręka rana była szarpana i przcięte ścięgna jednym słowem do kości lecz kość nie była uszkodzona

Fabricio Werdum który zaszokował świat poddając 3 miesiące temu niepokonanego przez prawie 10 lat króla wagi ciężkiej Fedora Emelianenko w krótkiej rozmowie z Sherdogiem zdradził że pierwszą walkę po wyleczeniu kontuzji ma zamiar stoczyć w Japonii lub Abu Dhabi: Strikeforce chce żebym wrócił w marcu walcząc z Fedorem lub Overeemem ale zanim do [...]

[...] omega-3 zma i witaminy zamierzam jeszcze w lutym/marcu zrobic cykl z nitro II i xpe a pozniej zrobic redukcje fatu i rzezbe obecnie 86kg wzrost ok 177-178cm trening troche ponad 2 lata, wiek 26 lat, reka ok 42-43cm, klata ok 117-119cm, udo 63cm. Ogolnie jestem zadowolony zobaczymy jak dokoncze cykl i zrobie kolejny a pozniej redukcje

[...] to samo co w pkt 2 czy z wyciągu dolnego coś podobnego do odwodzenia zgientego ramienia?? 4. jesli mamy 3 serje jakiegoś cw (jedno recz)po 10 pow. to trzeba zrobić jedna reka 5 druga 5 i to jest jedna serja czy obie po 10 czy wogule jakoś inaczeJ Sorry za te poplątania ale mniej wiecej powinniście zrozumieć o co nam chodzi :) Z góry wielkie [...]

Elo o to mój trening i dieta do oceny. Dieta Śniadanie: chleb z szynką i majonezem lub z chleb z serem lub płatki kukurydziane, po śniadaniu szklanka mleka lub jakiś jogurt Obiad: ryż lub ziemniaki z piersią z kurczaka Kolacja: chleb z szynką i majonezem lub z chleb z serem lub płatki kukurydziane, po śniadaniu szklanka mleka lub jakiś [...]