reka

a ten trening wcześniej to bardzo nieprzemyślany był?? bo gdybym tego nie przeczytał to pomyslałbym że Twój staż to włąśnie jeden rok :) A co do sylwetki - całkiem spoko :) Skóry na brzuchu ręką nie naciągaj :D I daj inne zdjęcia

Znalazłem test na mięsień nadgrzebienowy w uniesioną reka w rotacji wewnętrznej i opór zewnętrzny na górę ręki (test jobe'a czy jakoś tak) ale bólu nie odczuwam jeśli już to minimalny więc to chyba nie ten mięsień. Znacie może jakieś inne testy, dla tego stawu, tak abym mógł je sobie wykonać?

w sparingach i zawodach w KK nie wolno uderzac reka, a wiec i lokciem na strefe jodan - a wiec glowe.

ale bedzie, chlopak nakupil w nadzieji ze apteki bedzie mial pod reka a tu wyjdzie ze ug

Miałem to samo. Zero siłowni, nóg i brzucha także. Przyspieszone krążenie=>powikłania z ręką. Trzeba po prostu przeboleć.

[...] :D:D xD. Poleciłbym też zamiast do worka rękawice to owijki ponieważ utwrdzisz sobie pieści, lapa mniej cie bedzie bolec :). A jeszcze jakbys jakiego kumpla znalazł i kupił rekawice dla obu (zawsze mozecie sie złożyc, mniejszy wydatek) no i jakies małe sparingi. Moim zdaniem to cos daje, jak czasami patrze jak leszcze w gruszkę (takie automaty [...]

balboa5- miałem złamaną kość IV śródręcza i operacje 2 druty, jak myslisz czy przy takich jak napisałem sytuacjach warto jeszcze ją używać czy drugą reką uderzać tak jak napisałeś kciuk schowany nadgarstek prosty? Chodzi mi głównie w tym temacie o to żeby niewychodzic z takich sytuacji bardziej poszkodowany (polamane kości) tymbardziej że to np ja [...]

zapisywać się raczej nie bedę, tak chciałem się dowiedziec jak zachwoac sie w takich sytuacjach, bo kiedys myslalem ze mi nic sie niestanie, a tu uderzenie prawa reka i bach, operacja szpital i męka, teraz wlasnie ostrożniej podchodze do tego i mysle jak nastepnym razem do tego niedoprowadzic albo np w jaka czesc twarzy ciala uderzac zeby [...]

bij z lokci i kolan w odpowiedniej sytuacji mozesz uderzac lekkie ciosy reka i odrazu prawy lokie full ****a na ryj

Podczas złamania kości śródręcza spuchła wam ręka? I czy czuliście ból w nadgarstku?

mam mały problem teraz ze ściśnieciem w pięść, rehabilitacje właśnie zaczynam mam nadzieje ze da się to poprawić, ćwiczyłem sobie na worku zawsze w siłowni ale teraz mam pewne opory do uderzania tą reką, może się przełamie, nigdy nie byłem zmuszony do użycia siły i nie przyszło do głowy że to tak moze sie zakończyć, worek to nie ulica

"Czyli jak rozumiem wertykalny a horyzontalny różnią się tylko pionem i poziomem ustawienia ręki?" Generalnie tak. W wertykalnym zawsze trafiasz 3 kośćmi, więc bez rękawic to bezpieczniejszy sposób. Są jeszcze inne plusy takiego uderzania, ale nie bede o tym pisal. "buczah- masz jakies opory przy uderzaniu niegdyś złamaną [...]

myśle ze najlepszym rozwiazaniem dla Ciebie jest zapisać sie na boks przynajmniej na kilka miesiecy. Równie dobrze mogę zadać pytanie czy ktos moze mnie nauczyc obsługi koparki przez internet... wyprowadzenie ciosu składa sie z prawidłowego skrecenia ciała, utrzymania rownowagi nomm i uderzenia ręką ( pomijając skręt barków itd.) napiszesz mi ze [...]

jak już musisz choć moim zdaniem na suplach byś jeszcze coś osiagnął popełniasz jakieś błędy żywieniowe lub treningowe tyle lat ćwiczysz a wyniki takie sobie. jak na siłę dobrym środkiem jest metanabol blok po nim jest mały kup esseliv i bierz do mety a po metanabolu kup hepatil lub heparagen , nolva pod ręką w razie gino. 1-6 meta 20mg. pct [...]

Najpierw musisz się tego obrzęku pozbyć. Staraj sieęodpoczywać z nogą powyżej poziomu serca ile to możliwe. Ćwiczenia to możesz robić tylko bardzo delikatne. Próbujesz zginać tę stopę, w dół, w górę na boki pomagając sobie ręką. Z ćwiczeń "siłowych" to np. podnoszenie chusteczki z podłogi palcami, lub opisane zginanie z "obciążeniem" w postaci [...]

Ja rozmawiałem z trójbojowcem na "emeryturze". Trenował 15 marwe ciągi, nie musze chyba dodawać że to były nie małe ciężary, i jest w wyśmienitej formie BEZ bólów pleców. Jeszcze raz dobra technika (czyli mniej kg)i problemy znikają jak ręką odjął.

Ja to widze tak : -ściany różowe od biedy może być na czerwono -ławeczka możesz kupić na allegro albo odlać z betonu tylko wiesz musisz dobże odlać żeby była regulowana -Obciążenie możesz kupić, odlać z betonu lub coś tam słyszałem o kradzieży z jakiś słupów pkp czy coś jak nie umiesz sie wdrapywać to idź po struża on ci pomoże -wyciąg no w [...]

Mysle ze z pospiechu i ciekawosci(nigdy nie bilem zadnego ug) polowe stuffu mialem od reki a na reszte musialbym czekac a ze chcialem szybko zaczac i lubie miec wszystko pod reka na cyklu wiec wybralem opcje BRD i jakos nie zaluje, czuje sie jak po testoliku, nic nie boli - wypas

a bez kasy nie ma masy, dobra koniec offtopu, BL, MarcelQ, B50, Miczelx, Gregor,czy kto tam bedzie pod reką, mozna close topic ;) Zmieniony przez - Swiruuus w dniu 2008-07-30 23:18:10

Siwy_OKS mnie zrozumiał. Nie chodzi mi, że prawą ręką będe wyciskał 12 kilo a lewą 8 tylko, że na zmiane. Najpierw 10 powtórzeń prawą, 10 powtórzeń lewą - tym samym obciążeniem. Niestety idzie tak łatwo, że prawie w ogole nie czuje miesnni. Apropo mojego planu. Wazna role spelniaja cwiczenia z hantlami. Nie moge przeciez sama sztanga rzucac. [...]