reka

[...] Ręce: 2 serie +2 min przerwy (po 8 powtórzeń, 10 sek. przerwy pomiędzy ćwiczeniami) 1. stanie na rękach przy scianie--30sek. 2. Pompki 3. pompki tyłem 4. Pompki z jedną reka bardziej z przodu i na zmiane + ? min rozciągania (chyba robiłam cos troszke innego ale zapomniałam :O ) 22.08.15r. odpoczynek 23.08.15r. Noooo niedziela.. [...]

[...] dlatego bo tchu mi braklo. Teraz wolno sie opuszczam a szybko w gore i czuje ze mnie bola ramiona ale za to klaty nadal nie czuje. Tak samo ciezarki mam 2 po 2 kg i jestem niezdecydowany czy podnosic 2 rekami po 2 czy 1 reka trzymac 2 zeby te 4k bylo. Mowilem podnosze po 100 razy 2 kg na reke i juz mi rece odpadaja. Sam nie wiem co i jak;/

Dam ankiete ale bedzie jutro na wstepie napisze ze waga moja to 92 kg wzrost 181 reka w spieciu 40 cm a reszta bedzie jutro

Ja to rozumiem i doceniam ... ale napisze wkoncu tak ja juz trenigi zaczynalem bardzo dawno i osiaglem juz dobre efekty a mianowicie reka 44 klatka 122 udo 73 itd niestety doznalem powaznej kontuzji nadgarstaka i musialem zaprzestac swoich treningow po dlugiej przerwie na leczenie mialem bardzo duze spadki i teraz tak naprawde chce jakas delikatna [...]

I ta poza, jedna reka w bok a druga latawiec %-) w zla strone to poszlo i tyle

[...] w przod chwyt mlotkowy (tego nie jestem pewny) Triceps i Biceps superserie 1.Uginanie sztanga prosta 4s 1!.Wyciskanie sztangi waski chwyt 4s 2.Modlitewnik 3s 2!Francuz jedna reka 3s 3.Mlotki 3s 3!Uginanie w podporze tyłem 3s PT Nuki 1.Przysiad tył 4s 2.Suwnica 4s 3.Martwy na prostych nogach 4s 4.Łydy 4s Tak to widze oczywiscie prosze o jakies [...]

Takie najtańsze gillette z marketu XD Łapie taką która jest pod ręką, na początku często wymieniałem bo wydawało mi się, że muszę często wymieniać - 5,6 goleń i zmiana ale jak nauczyłem się lepiej posługiwać maszynką to bez różnicy, wymieniam teraz rzadko, jak już na prawdę jest tępa. Kwestia dobrze naprężonej skóry, czym bardziej tępa maszynka [...]

[...] plastry znieczulajace Emla, ale to dlatego, ze one dzialaja, poszukaj w google. Kupilem 4, ale zuzylem 1 ;) Pomaga na psychike i wbijajac nic nie czuc. Bez plastra czasami tylko czuc lekkie uklucie gdy przebijasz skore, pobranie krwi czuc bardziej. Wygodna pozycja, ulubiona muzyka i dasz rade ;) Aha, na wszelki wypadek woda do picia pod reka ;)

[...] stojąc tak? Tak, ale wykonujesz je jednorecz. Tzn najpierw prawa 10 powt np. a potem lewa. Mocne cwiczenie, bedziesz dzwigal zapewne 3/4 tego co w sztandze. Druga reka mozesz sie czegos trzymac, a nawet powinienes zeby sie nie wywrocic. Zaczynaj zawsze od stony ktora chcesz poprawic. Tyle samo powt. na obie. "i czy w tych [...]

,,Nóg nie ćwiczę na siłowni , bo gram w piłkę 3 razy w tygodniu, myślę, że to wystarcza." W ogóle nie masz pojęcia o podstawach nie potrafisz sprecyzować celu. Jak się trzepiesz prawą ręką to też nią nic nie dźwigasz? Wklej jakiś ostatnio przerabiany plan treningowy nie wiadomo jak ty wgl ćwiczysz, jaka dieta 0 podstaw. Ewentualnie zamiast myśleć [...]

Czarny Gregor to kurdupel wystarczy że go ręką za głowe przytrzymasz i już Cię nie dostanie

To mógłbyś zrobić jeszcze więcej powtórzeń w tym unoszeniu bokiem tylko wiadomo ćwiczenie jest z gatunku mind muscle a nie siłowych, tutaj masz lecieć małym ciężarem z reguły ok 5kg na rękę wystarczy ale ma bark płonąć i będzie płonął jeśli będzie poprawnie technicznie wykonywany. Można by było jeszcze zrobić podciąganie wzdłuż tułowia ale [...]

Więcej danych.. Co masz pod ręką?, dlaczego dopuszczasz do takiej sytuacji? Stosujesz pojemniki na żywność? Plan B? Czyli na wypaqdek "awarii" w rozkładzie zajęć?

Witam Planuje cykl na enanie firmy goldline-enanline 250, cykl chce ciagnac ok 12 tyg, po skonczeniu proviran i odblok clomidem, pod reka nolva. Bylby to moj 2 cykl na tesciu wczesniej prop, przyjety przez organizm bdb, nie zauwazylem zadnych ubocznych skutkow. Jakie proponujecie dawki jechac przez te 12 tyg? I pytanie co do srodka krory mam czy [...]

zalezy kogo i jak zblokuje, mozna miec clomid pod reka... no ale skoro kogos slabo zblokuje to po prostu nie ma sensu brac na maly blok

[...] kolejny kolega ze stajni Wuja B.I.G-a Wczesniej razem cwiczylismy,obecnie osobno ale bacznie słycha rad i wtacza w trening narazie jeszcze chce lekko podmasowac na lato powinno być ok.. Mysle ze jest całkiem niezle.. wymiary reka-45 waga koło 95-96kg 175cm... Reszta fot rano...to tyle..pozdrawiam Zmieniony przez - B.I.G w dniu 2007-01-11 02:27:30

Reka wyglada na wiecej niz 45 ale moze przez to ze nie jest za wysoki pozatym wypadalo by klatke podrasowac ... pozdro a piesio masakryczny

Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 12/9/9/9/9/ przeladowales, na klatke wiecej nie znaczy lepiej , max 3 serie -Rozpietki 12/9/9/9/9 /wywal Barki: -wyciskanie sztangi nad głową 10/8/6/6 /okej Triceps: -Pompki z nogami na podwyższeniu 10/8/8/8 / mozesz robic z obciazeniem 2-3s Nogi: -wyprost nóg siedząc 12/12/12/12 / 3s -wyprost [...]

[...] absolutnie nie bedziesz wazyl 100kg , ale gdybys jednak byl w tej wyzszej kategorii dzieki swoim sprawnym miesniom bys nie pożałował. z mojej strony uwazam, ze w swoim treningu powienienes stawiac wiecej na cwiczenia z wolnymi ciezarami i cwiczenia jedna reka (jedna noga) ze sztangielkami. te twoje wypychanie suwnicy nic ci ciekawego nie wniesie

[...] czy przysiadu, ale poogladaj sobie na youtube technike (i pocwicz ja tez na poczatek zanim siegniesz po wieksze ciezary), twoje cwiczenia sa latwieksze od klasycznych bo sztangielkami latwiej sie robi, jedna reka tez, ale ciezar musisz do tych treningow wziac odpowiedni - w koncu to silowy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-19 22:47:14