reka

[...] musisz i zdać po 3 treningach... EPROM "harddude, juz wiem; ale nie wiedzialam ze to ma nazwe %) hrhrh nie przepadalam za tym ale zawsze lepsze niz reka w gorze w grzbiecie wiesz teraz w ogole slysze jakies kosmiczne rzeczy ze trener dziewczynie z wiadrem kaze plywac; jeszcze troche i plywakow nie bedzie " [...]

Miej nolvę pod ręką ale nie bierz bez potrzeby.

ma chlopina problemy skorne dlatego chultaj nie chcial dac foto klatki bez odzienia bo wlosow na klacie nie ma wymiary. reka miedzy 43-44 wzrost-174 waga niecale 90kg reszty nie znam..pozdro

nie znam dokładnie wymiarów..nie przykładamy specjalnej wagi do obwodów.. koło 100 waga reka 46-47... Co do stwierdzenia iż w rok można wiecej to jasne że można ale koega w miedzy czasie zmeienił panstwo na UK..przyjazd,nowa praca,znalezienie sobie własnego miejsca...nie zawsze był czas na treningi..na szczescie teraz sie unormowało i wierze że [...]

[...] cwiczen dziwignalem sie z ok 62 do 68 a w trzecim do 70 kg i nie byla to otluszczona masa. Jednak rowniez wtedy nie umialem wyjsc poza pewna granice mimo na prawde z reka na sercu solidnego treningu i diety. Zmieniony przez - Paulo w dniu 2012-02-28 19:02:23 Zmieniony przez - Paulo w dniu 2012-02-28 19:03:52 Zmieniony przez - Paulo w [...]

Zgadza sie. w capo są uderzenia reka. sama o tym przekonałam sie na ostatnij treningu, kiedy nas uczono jednego znich, najprostrzego. ale fakt faktem ,że zradko sie ich chyba uczy...no nie wiem mam nadziejej że w mojej grupie będa one cwiczone. agata

[...] cwiczenia na miesnie brzucha ok. 5 do 7 cwiczen. 4)Potem robie pompki plaskie i na stolku 5)czasem do tego pocwicze triceps moim ciezarkiem tzn. reke do gury za glowe, druga reka podtrzymuje pierwsza i podnosze ciezarek do gury. 6)na triceps robie tez do tego cwiczenie przy wannie, opieram sie rekami i schodze delikatnie w dol i do gory: 3 serie [...]

To lepiej miej pod reka nolvadex. Poza tym masz mały mozdzek

o nic. Żartuję! Jeżeli zadajesz prostego tak, że bark Ci wylatuje jak nie trafisz, to sam przyznasz, że technika pozostawia co nieco do życzenia Są tacy zawodnicy, którzy właśnie tak "lecą za ciosem" i ręka nie ma szans wrócić zanim ktoś im krzyżowego nie sprzeda

nie lecialem do przodu, uchylil sie po prostu przed lewym ale prawego wzial na siebie, a ja pozniej 2 dni nie spalem tylko lezalem na bacznosc, i nie moglem za bardzo ruszac ta reka

wolna ręka na wszystko

Możesz ewentualni przetasować ćwiczenia. Zmienić kolejność i grupy mięśniowe w kolejne dni. Ewentualnie dołożyłbym ćwiczenia, których nie widzę u Ciebie, a się przydają (przynajmniej mi). Np: Klata: - wyciskanie sztangi/hantelek na ławce skośnej głową w dół - bardzo fajnie się rzeźbi i buduje dolna część klaty (cycki nie wiszą); - spróbuj jak [...]

[...] najwiekszych ciezarow zeby to zrobic rob unoszenie szragielek pojedynczo raz jedna raz druga poniewaz wiecej wtewdy podnosisz np unoszenie w opadzie tulowia najpeirw prawa reka po 8powt. i nastepnie lewa po 8powt. jak juz niemozesz zrobic ostatnich powt. zrob powtorzenia oszukane mysle ze powinno ci pojsc po tym planie mi to duzo dalo sprobuj [...]

Witam. Tak sobie myślę, że skoro jesteś studentem fizjo, to chyba masz jakieś pomoce dydaktyczne w formie książek, więc może najpierw zerknij na to co masz pod ręką. Te Twoje pytania, to są Twoje wątpliwości, czy musisz to jakoś uwzględnić w projekcie? Typ asteniczny charakteryzuje się słabym umięśnieniem i wątłą budową ciała, ale również może [...]

kup exe aby mieć pod ręka i kontroluj badaniami

ja mam zawsze strach przed ciezarami , a przeciez sam nakladam to jest wlasnie wymog stawiany kazdemu kto chce byc "duzy i silny" ale zawsze miej kogos pod reka z asekuracja , to moze Ci pomoc :P

Bodymaker pamiętaj do robienia pompek na jednej ręce ustawiasz się zupełnie inaczej niż na dwóch. Nogi szeroko i ręka mniej więcej w połowie taki jakby trójkąt Psychotron, a ćwiczysz na siłowni?. Może czas to zmienić?!. Aby zrobić więcej pompek na dwóch rękach... Ja na dwóch w domciu robię 20pompeczek, a na dworze (czyt. na świężym powietrzu, [...]

W rockim 4 niezle robil na jednej i tak na zmiane - przeskakiwal. Niezle. Mi na jednej udalo sie zrobic 20 tylko niewiem czy dobrze bo reka sie troche zgina a prawy bark do ziemi. ~~~ Członek Mafii SFD ~~~ ...:: No pain!! No pain!! ::...

Nie do końca dobry Dzień I - Klatka, Biceps, przedramię - Wtorek 1.Wyciskanie płaskie 12-10-8-8 2.Wyciskanie skośne 12-10-8-8 3.Rozpiętki skośna 12-10-8-8 ok, tylko wycisk płaska dałbym 5 serii a rozpiętki 3 serie. Pierwsze ćwiczenie maks 6 powtórzeń, drugie 10 a trzecie 12. 4.Uginanie rąk z ciężarem stojąc 12-10-8-8 5.uginanie rąk z [...]

Ach, ta młodość i naiwność. Nieważne, co będzie, liczy się jedynie teraz. Niestety, z każdym miesiącem jesteś starsza i z każdym miesiącem czas przyspiesza, "za 10 lat" będzie szybciej niż myślisz ;-] DEXA, a po cholerę? W necie masz mnóstwo zdjęć kobiet ze zdefiniowanym %BF, wystarczy się porównać. Tu masz przykład: [...]