reka

OCEŃCIE MÓJ NOWY TRENING STWORZONY PRZEZE MNIE. BĘDĄ SOGI ZA ODPOWIEDZI!!!! CELEM JEST ZROBIENIE DOBREJ JAKOŚCI MASY ,GŁÓWNIE KLATY I BARKÓW. 1DZIEŃ: KLATA+TRICEPS(+BRZUCH) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU POZIOMYM: 12,10,8,6 WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE: 12,10,10,8 ROZPIĘTKI HANTLAMI: 12,10,10 WYCISKANIE HANTLA ZZA GŁOWY EW.MASZYNA: 12,10,10,8 [...]

[...] z treca, obecnie jestem na cyklu mono1250megacaps i dextro z olimpa. Na poczatku wyciskalem 60kg na płaskiej, a teraz 120kg. Pewnie wiekszosc z was to zszokuje, otóz z reka na sercu jest to moj prawdziwy przyrost siły , nigdy nie brałem zednych koksów.Jeszcze mam dość dobrze wyrzezbione i widoczne kaptury chociaz w ogole ich nie robie :) [...]

PONIEDZIAŁEK KLATA Wyciskanie na ławeczce pod kątem 4x 10,10,8,8 Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek, łączenie sztangielek nad klatką 4x10 Rozpiętki na ławeczce prostej 4x12 Leżąc na ławce poziomej przenosy sztangielki za głowę 4x8 BICEPS Stojąc uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt) 4x10,10,8,8 Stojąc [...]

[...] stojac 4 serie po 12 powt. 4 cw: triceps : naprzemiennostronne prostowanie przedramion siedzac za glowe 4 serie po 10 5 cw: biceps: modlitewnik 4 serie po 12 powt.(1 tydz 1 reka, nastepny tydz 2 rekami) 6 cw: triceps: cwiczenie na trica z wykorzystaniem wyciagu gornego trzymana nachwytem PONIEDZIALEK KLATKA 1 cw: wyciskanie sztangi lezac na [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 88 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4 lat 6. DIETA: Masówka -białko: ~200 -węglowodany: ~600 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Turinabol Solo 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa do 95 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam. Może zacznę od tego, że od kilku lat (około 4) zacząłem ćwiczyć na siłowni. Wcześniej również ćwiczyłem, ale bardziej "lajtowo", bez żadnej diety ani wspomagaczy. Kilka lat temu kiedy zacząłem ćwiczyć bardziej na poważnie zacząłem również stosować odzywki dla sportowców, w tym gównie pobudzacze przed treningowe, które zawierają różne [...]

Witam. Założyłem tego posta, gdyż potrzebuję fachowej porady. Mam 23 lata, ważę 73 kg i mierzę 180 cm. Na siłownię (blokowa) uczęszczam regularnie od miesiąca. Zależy mi na złapaniu masy. Na początku trochę się rozruszałem, a teraz 2 tydzień ćwiczę znalezionym gdzieś programem 4 dni w tygodniu: Poniedziałek: Klatka piersiowa (przerwy między [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 (albo waga zła:D) Wzrost : 176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : Nie za bardzo, ale staram się aktywnie. Teraz wakacje to pływanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : Żadnej Przeciwskazania [...]

[...] (gryf kratka) 12x3 Klatka : wyciskanie na ławeczce poziomej 4 serie 12 10 8 6 i coraz większe ciężary Rozpietki : ławeczka skośnie 3x12 Biceps : stara dobra "21"x3 cała reka : pozycja siedząca, hantelka opuszczona miedzy nogami, nachwyt -> przyciągnięcie hantla do klatki i uniesienie po przez obkręcienie do pozycji jak przy napinaniu [...]

Co sie dzieje podczas tego duszenia? Czy mam co do tego racje?: Moja ręka ściska szyje przeciwnika z 2 stron. Nie naciska na krtań tylko z boku (nie wiem co tam jest ;/) Czy duszenie przez krtań jest wogóle skuteczne? Czym sie rózni? Gdy dusze kogoś to co sie bedzie z nim pokolei działo? Zacznie sie rzucać? Zemdleje? Jeśli zemdleje to po jakim [...]

Bardzo proszę o pomoc . Chodzi o to iż niestety posiadam przeprost prawego łokcia .Nie zwracałbym na to uwagi ale niestety przez to praktycznie nie buduje mi się triceps na tej ręce . Zdrowa ręka jest bez ,,pompy" większa o ponad 1cm. Nie wiem jak ćwiczyć by zbudować ten zasrany triceps. Czy przeprostowywać ręce czy są jakieś ćwiczenia dla ludzi z [...]

Przecież nie istnieje żadne spalanie tkanki tłuszczowej. Tymczasem większość ludzi, w tym trenerzy, dietetycy z bożej łaski, używają tego określenia chyba w celu naciągania swoich klientów na plany, kretyńskie redukcje itd. Komórki tłuszczowe się obkurczają i tyle, ale nie spalają, jak kartka papieru! Zejdziesz z redukcji, to po krótkim czasie [...]

[...] jak treningi; wyrzut nog w lezenie 1x 20 wyrzut nog w lezenie 1x15 sklony 1x 25 na skosne jakies cwiczenie Moj problem polega na tym ze mam przyrosty ale glownie rosnie mi reka. W ogole nie mam duzych efektow w klatce i barkach. Plecy tez sredniawka. Miesnie brzucha sa wyczuwalne ale nie widoczne mimo malej tkanki tluszczowej. Tylko na dole [...]

Zrobiłem sobie ACT, w poniedziałek pierwszy trening na mase - klata, biceps. Zrobiłem unoszenie ramion w staniu z gryfem łamanym 12,10,8 ; uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 8,8,8. Nie wiedziałem, że jestem taki słaby i na modlitewniku ćwicząc lewą musiałem pomagać sobie prawą ręką w końcowych powtórzeniach. Nieżle mi się te bice [...]

GURU od kilku lat w stawach kolanowych i barkowych podczas ćwiczeń w pewnym momencie ruchu ręką lub nogą słychać odgłos tak jakby coś przeskoczyło. Czy jest na to jakaś rada? Nie którzy polecają glukazominę lub kolagen?

[...] lekarzy (chyba z 10) w tym laryngologa.i nic... nikt nic nie wie wszystko jest cacy i wogole... jedyne co mi pomoglo to sterydy. bralem chyba 5 czy 6 kuracji i wtedy jak reka odjal, podobnie po fluoksetynie (nie az tak dobrze jak po koksach ale prawie normalnie) powiedazialem lekarzom i dalej nic. nie wiedza co jest grane mimo wielu testow. [...]

Mój problem jest następujący: Podczas pełnego wzwodu mój penis jest bardzo sztywny przy podstawie, np kiedy stoję i chce go ręką skierować w dół nie da sie zejsc nizej niz 90 stopni, czuc dziwny silny opór w podstawie.Prosze o pomoc!!!!

[...] ewentualnych poradach prosze o podawanie pelnych nazw , obecnie koncze 21 lat , waze jakos 76-77 kg stosunkowo suchej wagi przy wzroscie 175 cm . wyciskanie jakos sto kg , reka 38, nie cwiczylem od jakis trzech miesiecy , kupilem ostatnio pietnascie strzalow deki i niewiem absolutnie jak z tym ruszyc ,dieta i solidne trenigi to cos z czym [...]

[...] Jestem dosyc chudy . :P Myslalem nad 6 weidera - co o tym myslicie? :) ( jak tak to co mam jesc a co nie xd ) .. i jezeli mialbym miec brzuch to moze tez troche miesnie w lapie cos a nie tak tylko brzuch.. mam hantle okolo 10 kg.. pompek nie moge robic bo mam problemy z reka :c prosze o szybka odpowiedz i z gory dziekuje za pomoc, Pozdrawiam ; )

1. WIEK: 32 2. WAGA: 84 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: b.d. -udo: b.d -talia: b.d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: 3 500kcal -białko: 200 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a1) 2012r : Metanabol 5mg 100szt (20mgED), a2) 2013r : Omnadren 250 20amp (nie pamiętam dawek), a3) 2014r : Enan [...]