reka

MAM PROSBE - NIECH JAKIS MODERATOR WYWALI POPRZEDNIE FOTKI ZEBY SIE NIE DUBLOWALY. a tymczasem trzej wisielcy: MT Medallion ; MOD Scorpion ; BM Tether Długość całkowita: 14,6cm 15,5cm 14,6cm Długość ostrza: 6,4cm 6,4cm 5,0cm Materiał ostrza: 154CM 154CM 440C Grubość ostrza: 3,2mm 3,5mm 3mm Długość pochwy:: 9,5cm 10,0cm 8,5cm Szerokość [...]

Doris Samemu to tak słabo, wolę wyzwania typu 1:1. Gdybyś mi to napisała świeżo po zawodach, to nie byłoby problemu, teraz to trzymam dietę. Wczoraj wpadły plecy. Podciąganie na drążku 4x max Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej 4x8-12 Przyciąganie v-bar do brzucha 4x8-12 Ściąganie drążka do klatki 4x (stały ciężar, 10 powtórzeń+ 5 sekund [...]

24 godziny bez pisania. Ale się działo. Trening odbyłem niemal regularny. Oczywiście smartfon się nade mną zlitował i wziął się rozkraczył przy pomiarze tętna. Jego "nienaganną" pracę widać na wykresie. To nic. Pod ręką był Garmin to się okablowałem i poleciało. Potem w Endomondo połączyłem treningi. Coś się dzieje z baterią w telefonie. Wystarczy [...]

[...] W pewnym momencie była ona całkowicie prosta i Mark wtedy zaczął uciekać, choć jakby Fedor mocniej się wygiął, to ... ale tego nigdy się nie dowiemy. Zgadzam sie, reka byla wyciagnieta, mysle ze ruchem biodra mogl to wykonczyc do zlamania. Ogladalem ta walke z 5 razy i nadal nie wiem czemu nie bylo wtedy kończenia - Fiodor mial reke na [...]

[...] moge jej odwieśc do boku. W momencie np ,suplinacji czy unoszenia i opuszczania na płaskiej ławce sztangi tomiejsce łączenia barku z ramieniem chrupie i coś przeskakuje i reka jest taka bez siły .Dodam byłam u fizjo i dał tylko mrożenie barku i ruszanie ręką na wyciągu. Daj mi jak możesz jakieś ćwiczenia które mogła bym robic czyli nogi plecy [...]

[...] odpływa się w parę sekund. O tym szczególe w opisie ani słowa. Odp. Racja. poza tym obnizenie ciezaru ciala, jedna z nog powinna sie znajdowac za nogami przeciwnika. jedna reka powinna zrobic "wusao" cokolwiek by to nie bylo ;), 3.dlaczego pierwszą techniką jest tu uderzenie ręką w krocze? jaka ofiara losu ustawi się tak, by zostawić [...]

Miażdżysz posiłkami Kuba. Forma tez super po tak krótkim czasie. Co do snu, to u mnie najlepiej jedna rzecz się sprawdza, ale na redu mocno utrudnia trzymanie reżimu %-) napar z zielonej herbaty zapewne };-) długo miałem płytki sen, budziłem się często w nocy, itp ale ostatnio jest lepiej, nie stosuję nic na noc poza magnezem i cynkiem; pewnie tez [...]

Odnośnie treningów - często piszesz ( jakieś tam .....) nie masz stałego schematu który zmieniasz po kilku tygodniach ( jak większość , że jak wyciskanie to plaska a dopiero kiedys zmiana ) Jakieś tam.... co trening tak zmieniasz ? .Robisz dane ćwiczenie np rozpiętki czy jakies podciganie lub wyciskanie i zmieniasz kąt lub uchywt w [...]

29.07.2008 r. TRENING 3 (repetitive effort góra) tydzień 2 A power jerk hantlą ?x 3 3 x 22 kg 3 x 27 kg 3 x 32 kg 3 x 38 kg 1lewa ręka x 44 kg 2prawa ręka x 44 kg B wyciskanie sztangi skos 3x max 20 x 45 kg 18 x 45 kg 18 x 45 kg C superseria wiosłowanie hantlą+power clean siedząc 3x8+8 8 x 54 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) 8 x 54 kg + 2 x 6,5 [...]

nie miałem pamelki pod ręką to wziąłem koło %-) zawsze dobrze mieć pod ręką jakby jakaś niewiasta zaczęła tonąć ;-D

nie miałem pamelki pod ręką to wziąłem koło %-) zawsze dobrze mieć pod ręką jakby jakaś niewiasta zaczęła tonąć ;-D Na niewiasty to lepiej za jakimś kamieniem się rozejrzyj, z pamelką to na panienki %-) Majtki mogą być, choć z Twoimi udami, zastanowiłbym się nad czymś skromiejszym /-)_

Niestety tak samo jak na wiosnę zaczynam odczuwać przeciążenie w przedramionach, dokładnie w tym samym miejscu. Za Wikipedią; Nerw samoyebny. Zlokalizowany jest w przedramieniu. Problemy z nim mają najczęściej nastolatki, ale mogą wystąpić u wszystkich grup wiekowych. Profilaktyka - cierpliwy partner. Leczenie - zaprzestanie a przynajmniej [...]

1. przysiad klasyczny 10/7/5/10/7/5 20/30/40 30/40/50 - troche sie balam tego przysiadu, bo przy good morning mi ręka drętwiała, ogolnie sie cieszę, że tak łatwo poszło, bo mój rekord to coś ok 60kg, a dzisiaj 50 poszło na luzie :-) fajnie, chyba powoli wszystko wraca do normy 8-) 2.suwnica nogi wyżej 3x12-15 15x90 15x100 15x110 3. bridge 3x 20 [...]

jednak jest cos nie tak w tym wiośle, przenosisz reka do przodu, niepotrzebnie pozwalasz calu lecieć a reka, rozciągnięcie powinno nastąpić tylko w łopatce ty "idziesz " alej przesuwając reke do przodu . Ciało zostaw nieruchomo plecy w poziomie ruch tylko w łopatce rozciągnięcie i koniec. A trening to ci trche podrasujemy :-)) i dokup na pewno [...]

[...] przerwy 4. podciąganie /opuszczanie z gumą 4x6 5 wznosy ramion bokiem leżąc na twarzą w dół na skośnej ławce 1x60/30/10 to jest to co Arph robi, huśtasz lekko spuszczonymi rekami pierw 60x zmieniasz cięzar na połowe mniejszy 30 razy i znowu zmieniasz i 10razy prowidłowe pełne niehuśtane ruchy Dzień2. 1. przysiad 5x5 na skrzynię 2min przerwy 2. [...]

[...] w tył ciagnij te gume lekko po skosie dociągając dłoń do klatki wznosy bokiem, pisałam juz ze to ma byc bujanie i zarówno 60 jak i 30 to kawałki ruchów gdzie tylko huśtasz rekami na boki a dopiero ostatnia 10 to całe ruchy wznosów bokiem BOx OK Rdl na jednej nodze przyśle ci linka do filmu jak ma to wyglądać, ale chcę byc robiła RDL nie żurawia [...]

[...] na piłce lezac na plecach z przerwami, zwłaszcza pod koniec c. Podnoszenie nogi lezac na boku z obciążnikami d. Podnoszenie nog w lezeniu brzuchem na pilce podpierajac sie rekami e. Wznosy bioder w gore na jednej nodze 3. Obwod 3 x3 (15 powtorzen ok 2min przerwy miedzy obwodem ) a. swing sztangielka 14kg, 16 kg, 18 kg oburącz wreszcie łapię, o [...]

1.08.2015 DT Rower ca.25 km Nic nie było zgodnie z planem... Miałam przed południem iść na crossficik na trawie jak co sobota ostatnio, ale padł mi net, który mi był koniecznie potrzebny, bo planowałam podgonić robotę w niedzielę, więc priorytetem było załatwienie, żeby go kto naprawił. Niestety po 40 minutach na telefonie z moim ulubionym [...]

Venom to ona,a jej mail to [email protected] A tu przykladowa rozmowa z wrozka: Wróżka: Niech Pan przekłada lewą... jak Pan jest żonaty - prawą ręką. Jak wolny - lewą ręką. Remi: Po ślubie jestem... Wróżka: To prawą ręką. Remi: Może troszkę głośniej, bo słabo słyszę. Wróżka: A, to już Panie, ja nie dam rady... przekrzyczeć ten hałas... [...]

dzieki wielkie,checi mam ogromne,tylko to mi za duzo czasu zabieralo i chyba za bardzo do pieca dowalalem na raz ,a robilem tak,rozgrzewka czyli sklony,machanie rekami ,skrety tulowiem,no takie tam na gore i rozciaganie 10 min,pozniej pompki,bo przeczytalem gdzies ,ze dobre na klate,i tak 1 seria rece na wysokosci barkow,druga [...]