Siłka: Rozgrzewka skakanka 3 rundy po 5 min tępo zmienne ( 1min przerwy pomiędzy rundami) . Rozgrzewka ogólna i rozciąganie. Ćwiczę wtorek i czwartek obecnie super serie ( wykonuje jedno ćwiczenie po drugim, potem 30-45 sek przerwy i następna seria. Hantle ważą 8 kg. 1a arnoldki hantami 8kgx12-15 1b wiosłowanie hantlami 8kg x12-15 2a wyciskanie [...]
A ja tego troche nie rozumiem... kurde czy juz tak zle na tym SFD ze mozna sie wyzalic ze ktos kogos pobil?! No ludzie prosze Was, ok przykra historia ale nie skonczylo sie zle poza tym co Cie nie zabije to Cie wzmocni ale sam nie powinienes dopuscic do takiej sytuacji... no ale, moze czasy sie zmieniaja i SFD rowniez Pokoj! Co nas nie zabije to [...]
Pewnie jakiś błąd lekarzy, może lekarz który Ci ja nastawiał był idiotą Wogóle nie ćwicz, idź do jakiegoś innego pewnego lekarza i niech Ci powie co z tą ręką jest, ale póki co wcale nie ćwicz.
NIestety problem się powiekszył.Ból z dnia na dzien jest coraz gorszy i coraz mniej moge ruszac ręką.Trening miałem w poniedzialek a dzisiaj tj w czwartek zauwazylem opuchlizne na dole bicepsu przy zgięciu łokcia.Czy to jest zerwanie bicepsu czy naderwanie czy tylko objawy naciagniecia?dodam że w drugim ręku też mam problem z ruchem i też [...]
[...] dnia robilam jako sport ( tenis, wspinaczk, lub bieganie) Nie wiem czy cos jeszcze? a dwie -trzy herbaty no i woda (dosc duzo), owoce, ale to bardzo roznie, jak cos mam pod reka to jem a no i teraz od jakiegos czasu jem jeszcze wieczorem, i chyba masz racje zwiekszylam treningo, wiec jem albo owoc, albo musli jak nie jadlam w ciagu dnia Jak na [...]
[...] zwieksz do 5 mniejszych 2. malo bialka zdecydowanie po treningu (jak i w ciagu dnia) dodaj bialko plus ew owoc (np koktail bialko w proszku plus banan) 3. skonczyc z jedzeniem 'jak mam cos pod reka', bo glod konczy kazda diete Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' Zmieniony przez - Biniu w dniu 2003-01-30 15:50:04
[...] wychodzi. Co do bialka to mialam nosa ze mi trzeba, ale jakos tak caly czas nie moge nic znalesc, no moze zaczne szukac w jakis suplementach? chociaz nie chce to mam cos pod reka chodzilo raczej o to ze jak mam owoc w domu to go zjem , gruszka, 2-3 mandarynki, banan, zamiast musli albo po treningu jak jestm glodna, czasami ten 'moj 4 lub 5 ' [...]
[...] 2. ODZYWKI WYSOKOBIALKOWE SA DOBRYM UZUPELNIENIEM DIETY JESLI BRAKI CZASOWE WCHODZE W GRE (PRZETESUJ WPIERW MALA PUSZKE I ZOBACZ JAKIE SA REAKCJE ORGANIZMU) to mam cos pod reka chodzilo raczej o to ze jak mam owoc w domu to go zjem , gruszka, 2-3 mandarynki, banan, zamiast musli albo po treningu jak jestm glodna, czasami ten 'moj 4 lub 5 ' [...]
[...] koorynacje wyrabia sie bardzo dlugo. Co do lewej reki to czasami robilem sobie takie dni,ze chodzilem na boisko i przez caly dzien kozlowalem i rzucalem tylko lewa reka. wiadomo,ze jak bylem mlody to tez za dobrze nie szlo,ale nie ma sie co lamac. gdy bedziesz solidnie trenowal to powinienes szybko dojsc do wprawy,a z tymi warunkami w [...]
Nie bierz do siebie KURY DOMOWEJ . to moje okreslenie stopnia aktywnosci. Nie wiem co robisz i kim jestes. I nie mam zamiaru nikogo obrazac. Rownie dobrze moglem powiedziec : Chlopak z reka w gipsie nie mogacy cwiczyc,chcacy utrzymac wage / nie tyc.
Szybkość: Metody kształtujące szybkość W piłce nożnej istnieje kilka form szybkości. Bardzo istotnym czynnikiem sukcesu w grze jest szybkość reakcji. Ruchy zarodników są uzależnione od ruchu piłki, partnera, przeciwnika i sytuacji rzeczowej. Szybkość reakcji jest właściwością systemu rzeczonego i jest od niego uzależniona. Jednak jest ona też [...]
[...] szalwi lub podbialu dorzucic ale to juz trzeba dobrze przygotowac zeby nie pachnialo i zeby wygladalo w miare ;] i jak ktos tam napisal ze diler robi z 10kg 11,5kg to hmm... reka ktora komus poszcza 10kg to juz nic z tym robic nie musi a i tak zarabia... mniejsze rybki dorzucaja, rekiny sie nie pierd*la. nomen omen od 7 miesiecy malo co pale, [...]
Szacun dla CroCopa i Sefo , żywe legendy . Walka całkiem dobra , szkoda że nie zakończona kopniakiem jak za dawnych czasów hehe Zauważyliście jak Mirko ręka latała ?
No tak nie załapałem z tym ia hehe. Ze zbiciem nie mam problemu mam ari pod ręką .. Gorzej jak podnieść Estro jak spadnie za nisko (więcej teścia!!! :|) ?
Pobity :/
