reka

Ok, dzięki wielkie za wytłumaczenie. W pochyleniu rozumiem 45-60st? 1. Mam pytanie jeszcze odnośnie młotków - aby bark nie przejmował przy ost. powt - ręka ma iść lekko do środka a nie dokłądnie w linii prostej oraz blisko tułowia oczywiście? Oraz czy młotki mogą być robione jako 2 ćwicz po sztangielkach na przemian(nie będzie zmęczony bic) , a [...]

Witam. Co mam zrobic, jesli wykonuje cwiczenie na biceps uginanie ramion z hantlami stoja z ciezarem 18,5k prawa reka zrobie 7 powtorzen i mam sily zrobic minimum z 10 a lewa tylko 5 ? Co mam z tym zrobic, z ta lewa reka ? Cwiczyc ja jakas czy jak ?

Ogarnęłam dziś rano wszystkie świąteczne rzeczy i miałam czas popołudniu, postanowiłam pójść poćwiczyć, zobaczyć jak ta ręka się sprawuję. Mocno owinęłam bandażem, dałam dodatkowy opatrunek i rękawiczki i... super! mogę ćwiczyć, bałam się że nie dam rady trzymać sztangi ale udało się, po wszystkim było napięte i troszeczkę bolało, ale frajda z [...]

Za dużo ostatnio stresu i trochę mi z tego wali na łeb. Budzę się ostatnio gdy tylko robi się widno, około piątej. Na szczęście dziś gdy szedłem na siłownię to nawet w miarę chłodno było i rześkie powietrze pomogło mi podjąć decyzję co dziś mam na tej siłowni robić. Może wytrwam w robieniu jakiejś tam siły. Po prostu gdy jest mi źle, to zamiast [...]

Witam, od 18.01.2020 w każdą sobotę o godz. 10:00 zapraszam na treningi Enshin Karate w NH. Centrum Sportów Walki ul. Odmogile 1 w Nowej Hucie, sensei Paweł Sępek. /SFD/2020/1/9/d13b51db8990489182c61105484515f0.jpg Pytanie do karateków: Który z zawodników ze zdjęcia stoi w prawej (czyli podstawowej, wiodąca prawa ręka), a który w lewej stójce? W [...]

Pytanie do karateków: Który z zawodników ze zdjęcia stoi w prawej (czyli podstawowej, wiodąca prawa ręka), a który w lewej stójce? W judo prawa stójka oznacza prawą rękę z przodu (i ona potem jest wiodąca przy wykonywaniu technik). Mieliśmy trochę treningów z bokserami i mnie się wydawało, że tam są sami leworęczni, bo wszyscy startowali z lewą [...]

[...] przeciez nawet logicznie myslac Twoj pomysl jest bledny, nie ma opcji zeby cwiczenie hantlami bylo gorsze przy wyrownywaniu dysproporcji od sztangi. Przy hantlach kazda reka podnosi idealnie dla niej dobranych ciezar i tyle. Przy sztandze, pomijajac slabosc ktorejs z rak (wtedy wiadomo ze jedna reka bedzie podnosic wiecej) ale np nierowny [...]

co to jest wioslowanie pol sztanga jednoracz:>? to samo co dwuracz tylko ze 1 reka?

26.01.2012 Dieta: kcal - 3200 staram się utrzymywać tą ilość Trening: coś takiego - http://www.youtube.com/watch?v=grypJo2pUek tylko że zamiast keetlebella hantel 10 kg (następnym razem dodam 1,25 kg) wygląda to tak że robi się na przemian po minucie skakankę i następujące ćwiczenia: -przenoszenia wokół ciała -wymachy oburącz -wymachy prawą [...]

[...] miasta, ale za to bylem w innym na potancówkach wyrwałem jedna blondi i po polnocy do niej poszlismy Ale z***ałem akcje, tzn ona z***ała bo jak sie u niej mizialiśmy to jej reka do mojej tylnej kieszeni powędrowala w wyciagla z niej gumki i sie w****ila nie wiedziec czemu i zaczela mnie napier**lać. Wszystko co miała pod ręka tym rzucała. Jakaś [...]

Regulamin zawodów Otwartych mistrzostw Nidzicy w wyciskaniu sztangi leżąc Cel: 1. Popularyzacja wyciskania sztangi leżąc. 2. Wyłonienie mistrzów Nidzicy na rok 2011 w wyciskaniu sztangi leżąc. Organizator: BODY TIME Termin zawodów: 07.08.2011r. godz. 14:00 Miejsce zawodów: Kino Wenus w Nidzicy ul. Kościuszki 41 Uczestnictwo: Prawo [...]

jeśli chodzi o pronacje na pasie to dobieram sobie taki ciężar żebym spokojnie mógł nim dokładnie wykonywać ćwiczenie bez jakichś tam oszukanych wymuszonych powtórzeń w granicach 40kg zależy od dyspozycji danego dnia a uśćisk trenuje odrywając sztange ze stojaków lub od ziemi jedną ręką załóż sobie na sztangę jakiś ciężar postaw ją na ziemi i [...]

trening 07.05 biceps na modlitewniku 32,5kg x 15 37,5kg x 12 42,5kg x 10 47,5kg x 8 52,5kg x 6 57,5kg x 3 52,5kg x 6 biceps na hantlach siedząc 39kg x 10 42kg x 8 45kg x 5 biceps z przyczepem na wyciągu z boku prawa ręka 35kg x 10 lewa ręka 35kg x 8 biceps młotkowy 30kg x 11 na prawą i lewą na paskach palce zwijanie na grubej rączce ze [...]

biceps na modlitewniku 35kg x 15 40kg x 12 45kg x 10 50kg x 8 55kg x 6 60kg x 3 55kg x 4 biceps na hantlach siedząc 42kg x 12 45kg x 8 50kg x 3 biceps z przyczepem na wyciągu z boku prawa ręka 35kg x 10 lewa ręka 35kg x 8 biceps młotkowy 35kg x 11 na prawą i lewą na paskach palce zwijanie na grubej rączce ze ściągnięciem na siebie plecami [...]

biceps na modlitewniku 35kg x 15 40kg x 14 45kg x 12 50kg x 10 55kg x 5 60kg x 2 55kg x 5 biceps na hantlach siedząc 45kg x 110 50kg x 5 55kg x 6 biceps z przyczepem na wyciągu z boku prawa ręka 40kg x 12 lewa ręka 40kg x 12 biceps młotkowy 35kg x 12 na prawą i lewą na paskach palce zwijanie na grubej prawa 50kg x 20 ,55kg x 20 , 60kg x 20 , lewa [...]

ja we wszystkich unoszeniach dla barków prym musi wieść łokieć to on wyznacza trasę ruchu i on zawsze jest najwyższym punktem ramienia , jak zobaczysz na swój tor ruchu to poczatek jest ok a później nadgarstek idzie wyżej niż łokieć a wówczas praca z bocznego aktony barków przejmują rotatory a nie tędy droga. Dalej ćwiczenie musi być symetryczne [...]

Krótka ręka = krótki biceps Długa ręka = długi biceps Ja mam trochę na odwrót, długa ręka, króki biceps. Gdy zęgnę rękę pod kątem ok 45* od barku to jakoś jeszcze mój biceps wygląda, ale im większy kąt to wygląda to coraz gorzej. Gdy rękę mam wyprostowaną, biceps praktycznie znika

[...] ze naprade jest cos nie tak. Podczas gry w siatkowke pojawilo sie straszne szarpanie w ramieniu (szczegolnie przy serwowaniu itp.), odczuwalem jakby chrupanie w stawie, reka sie zgninala w lokciu i dretwiala na kilkanascie minut, wtedy lekk ulge przynioslo przcizniecie ramienia. Poszedlem do lekarza i powiedzialem co i jak. Co z tego ze [...]

[...] kolejnej wtopy Warzywa: pomidory z puszki, por, ogorek, marchew, rzodkiewka, groszek, kapusta kiszona Suplementy: 4tabs tran Reka nadal nie odpuszcza...;/ Mam zamiar dopki reka nie wroci do normy robic trening funkcjonalny calego ciala np ten http://www.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3D1IAfEj0lTvM&h=7AQFAk5LL i po [...]

z pondach linków (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html) jest już plan podany, niektóre ćwiczenia wyrzuciłem z powodu braku drążka no i niektóre nie wiedziałem jak to ma wyglądać. rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w [...]