reka

To wkoncu mam ten fałdomierz chwycić prawą czy lewą ręką bo ta instrukcja jakoś ch**owo napisana? %-) Obojetnie ktora reka go wyrzucisz do smieci Teraz juz wiesz dlaczego instrukcja ch**owo napisana %-)

[...] Overs) x10 2)Eksplozywne wyskoki z pozycji kucania x10 3)Toranado ball x10 kazda strona 4)Kombinacja rzutu pilka lekarska 5kg nad glowa, wyskok do podporu przodem, wejscie rekami pod sciane.. i Handstand Push Up x5 5)Wioslo jednoracz 30kg x10/reka 6)Ab cruch/obliques 5kg medicine ball z rzutem do partnera 7)Zarzuty z wyciskaniem na barki 20kg [...]

Torchę dziwnie brałeś tą omkę, jeśli Ciebie po niej ręka bolała, może organizm tak reagował, bo nie jest regułą aby po sterydach bolała ręka. A co do siłabolinu to trudno powiedzieć, zależy to od konkretnego organizmu. Nie można powiedzieć, że na 100% będzie bolała Ciebie ręka, ale nie można tego wykluczyć. Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie [...]

18.04.2012 Grzbiet + bok&tył barków + bicepsy Rozgrzewka ogólna 1. Podciąganie szeroko nachwytem 2. MC 3. Wiosło jednorącz 4. Ściąganie drążka wyc. górnego wąsko nachwytem 5. Podciąganie drążka wyc. dolnego nad głowę 6. Unoszenie bokiem siedząc 7. Quadroset: -uginanie ramienia z rączką wyc. dolnego -uginanie ramienia z rączką wyc. dolnego - [...]

tak się to prezentuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/241589ce1395468d9e37dd02148f83ba.jpg Oj, niewarto. Głupi ból, w pierwszy dzień dokuczliwy strasznie - ręka to ręka. Zmieniony przez - karnisz w dniu 2013-12-06 20:50:28

najgorsze ze mi tez juz z rok reka cierpnie i trace w niej czucie ale nie przeszkadza w sumie najgorzej jest jak siedze przy kompie to tak co pare minut musze reką potrzepac(bez skojarzen ) bo inaczej idzie o*****c ale ponoc przy ciesni nadgarstka potrzepanie nie pomaga wiec u mnie pewnie cos z krazeniem etc B mama miala jakos tak ze praktycznie [...]

a ja sie obudzilem to ręką ruszyć nie mogłem leżałem z ręką za głową pół nocy i krew mi odpływać nie chciała bezwład konkretny zdrowia idź i sie ucz Pepsko

[...] :P no ze tam bylo troche chłodno to sutki mialem mniejsze niz zwykle (wszyscy to znamy...) no i jakby to ujac ciało mam wyrzeżbione ręką Fidiasza :P no moze nie jego reka tylkmo moim zaangazowaniem w zycie po sportowemu ...siatkówka i inne sporty przez cale zycie musialy odcisnac sie na mojej muskulaturze :P (nigdy nie brałem zadnych [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 62 - DT Trening z kettlem :-) AMPRAP 12 min: 1x snatch/ręka 16kg 5x swing 16kg 5x goblet squat 16kg 2x snatch/ręka 16kg 5x swing 16kg 5x goblet squat 16kg 3x snatch...itd. zwiększając ilość snatch przy każdej kolejnej serii + biceps, barki z kettlem Cudownie jest trenować na [...]

Trening nr 15 - 21.04.09 Trening C10 z przesuwaną progresją Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/adzik123_%2F_Dziennik_%2F_15%2F10%2F5_by_WODYN!_%2F_foto_str16-t481009-s3.html#post1 Podrzut siłowy 30x10 35x10 40x10 FILM 45x10 FILM 50x10 55x5 (poprzednio robiłem coś innego a myślałem, że to podrzut, więc się nie liczy ) Wiosłowanie [...]

Trening nr 7 - 29.07.09 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s65.html#post2 Przysiady: 70x15 (60) 90x15 (80) 110x15 (100) Wspięcia na palce: na maszynie, 200kg x 30 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 25x15 (20) 35x15 (30) 45x15 (40) Uginanie nóg: 20x15 30x15 40x5 + 20x4 SS Klata: 3 x 17kg (poprzednio 15kg) SS Barki: 3 x 10kg [...]

Trening nr 9 - 03.08.09 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t481009-s68.html#post6 Przysiady: 60x5 - rozgrzewkowo 70x5 (60) 90x5 (80) 110x5 (100) 130x5 (120) 150x5 (140) Wspięcia na palce: 100x8 - przyczyna w opisie Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 30x5 (20) 40x5 (30) 50x5 (40) 60x1 (poprzednio skończyłem na 50x5) Uginanie nóg: [...]

reka nie podaje, bo pomysla, ze podaje reka, bo nie umiem kopnac pilki - taki duzy koks, a pilki nie umie kopnac

ja znam trening cyklopa rzuty lotkami do tarczy 3xprawa reka 3xlewa reka pompki na poreczach klatki schodowej 3x5

[...] tylko kaszel jak narazie - gardło nie boli i łeb tez tak bar5dzo wiec nie jest jeszcze źle.... na dodatek od wczoraj ku**wsko boli mnie barek - chyba przez prace - w sumie reka cały czas pracuje - dzisiaj miałem isc do pracy ale po pierwsze ze boli reka sobie odpusciłem po drugie zasnąłem po 2 w nocy a obudziełm sie po 6 wiec tym bardziej [...]

Ok, dzięki wielkie za wytłumaczenie. W pochyleniu rozumiem 45-60st? 1. Mam pytanie jeszcze odnośnie młotków - aby bark nie przejmował przy ost. powt - ręka ma iść lekko do środka a nie dokłądnie w linii prostej oraz blisko tułowia oczywiście? Oraz czy młotki mogą być robione jako 2 ćwicz po sztangielkach na przemian(nie będzie zmęczony bic) , a [...]

Tak przeglądam forum i nie znalazłem tego planu to pomyślałem że będzie ciekawym nabytkiem. Ten plan akurat wkleiłem z kulturystyka.g3.pl ale jest on w wielu miejscach więc skąd jest to chyba mało ważne. Ja go tu zamieszczam a czy i gdzie wy go dacie to już wasza sprawa. ..: Wstęp :.. Tak, tak wiem! Myślicie, że to znowu jakaś szalona metoda [...]

przecież to przywilej każdego mistrza - dobierać sobie przeciwników Robił to Mike Tyson, robili to inni. A te porównywanie Floyda co Conora hehe dobre sobie %-) znalazł się nagle jeden co w końcu pokazał boks w klatce i już wielka wrzawa. Mnie dziwi nie to, że on to pokazał tylko to czemu inni tego nie pokazują. Nie oszukujmy się takie KO z samych [...]

haha, znam to, przykładowo takie ćwiczenie na rozciąganie https://strefaprzemian.pl/wp-content/uploads/2018/12/roz-pll.png co się przy nim nastękam, a i tak ta ręka nie chce dojść do podłogi, ale zaczynałem z pozycji ręka 90st do podłogi a teraz nadal jest przepaść ale już przeszedłem na dobrą stronę }:-( żona pyta, jak to powinno wyglądać, no [...]

Ostatnio nie było czasu na wpisy, dużo nauki, ale trzeba to nadrobić;) Cokta - "może kiedyś kto wie" - zayebiście by było;) może bym coś nagrał;) mają robić highlight mojego klubu, jak będzie to podrzuce;) może mnie też będzie widać. 14.06.2012 Trening: skakanka 5 x 3 minuty ----------------------- 15.06.2012 Trening: bieg - 40 minut [...]