reka

[...] 6 130 x 6 140 x 6 150 x 6 160 x 10 Wioslowanie sztanga w opadzie 80 x 12 90 x 12 100 x 10 110 x 10 Uginanie z hantlem w oparciu o lawke 17 x 12 22 x 10 27 x 8 32 x Prawa reka 5 lewa 8 Seria łączona - podciaganie + uginanie ramion ze sztanga stojac x 14 + 30kg x 12 x 10 + 35kg x 12 x 10 + 35kg x 12 Tak wiec dzisiaj potestowalem sobie [...]

czesc pisalem kiedys ze dociaganie powinas zamienic na MC jednoracz , nie pamietasz? chce zebys po rowno pobudzala obie strony prostownikow czyli zrob lewa reka, odpocznij 2 minuty, prawa reka, odpocznij 2 min lewa itd na pierwszy raz minuta w sumie starczy moze byc w paskach moze byc to mc na maszynie smitha, moze byc na polsztandze - wowczas [...]

8.04.2014 Trening: boks - rozgrzewka - chodzenie z ciosami prostymi przód-tył - kombinacje na worku (tylko jedna ręka) przeplatane przysiadami - chwila rozciągania Moje nogi umarły... ======================================== Fajnie wrócić po miesięcznej przerwie na boks. Tyle że na razie średnio mogę ćwiczyć w parach przez ten zwichnięty [...]

prawa reka przyklejona do wątroby i szczeki, głowa pochylona lewy bark troche wyżej niż prawy, lewa reka na wysokosci nosa/oka i wysunięta lekko do przodu;] opisu nóg nie będe robic

Pytałem się w tym dziale o Ciebie, ale nikt nic nie odpisywał. Forma podobna, do tej z ostatniego testu, ale bic chyba urósł Jak z tą ręką? Poważne złamanie było? Ciśnij ostro! Nie ma lipy!

[...] wyciskanie sztangi prosta 12 10 8 wyciskanie sztangi pochyla w dol 12 10 8 wyciskanie na atlasie 12 10 8 rozpietki 12 10 8 NOGI wtorek: -przedramie unoszenie hantli, reka oparta na kolanie nachwyt 6 x 20 unoszenie hantli, reka oparta na kolanie podchwyt 6 x 20 sroda: -biceps sztanga prosta, podchwytem 12:10:8 hanlta z kolana 12 10 8 [...]

jeszcze wiele wody w Wiśle upłynie nim zakumasz.... Przysiady - kto Ci każe stawać tak szeroko? sam przecież czujesz, że robisz 1/4 ruchu. Szerzej niż biodra, lekko szerzej. Wcale nie masz stabilizacji, wszystko wstajesz grzbietem, porażka. Klatka wypchnięta, głowa prosto, łopatki ściągnięte Stajesz nieco szerzej niż linia bioder Najpierw się [...]

Majli i na ciężar nic nie mówi? O spoko 8-O Oveja dzięki, dzięki. Powiem, że z moimi rodzicami jest podobnie... T: Jesz za dużo jajek! Cholesterol ci skoczy! a co w sobote na zakupach? T: O patrz jaja 30 sztuk, bierzemy? Tak samo z mięsem, że za dużo, a prosze drugi przykład: Ja: Tato jak jedziesz na zakupy kup mi tak z pół kilo wołowiny Wraca [...]

Do identify1 Co do płotków to są w miarę stabilne tzn. część przez którą przechodzisz wykonana z drewna , a podparta na metalowych nóżkach. Czy można podpierać noga i rękoma nie wiem raczej nie. Ale jak podniesiesz wysoko nogę to możesz spokojnie przejść ( np bokiem stanąć podnieść nogę jedną przełożyć, a później drugą tak samo). Co do manekina [...]

No niestety tylko 110 stopni. Ale przed operacja ten zakres nie byl wcale dużo większy bo jak czekalem na operacje to nie moglem cwiczyc i sie rozciagac (duzy bol). Nawet teraz w zdrowej nodze tego pelnego zakresu nie ma, musze ja rozciagnac i dopiero. Dysproporcja jest spora ale nie czuje żeby ta noga była osłabiona. codziennie kilka razy zchodze [...]

No niestety tylko 110 stopni. Ale przed operacja ten zakres nie byl wcale dużo większy bo jak czekalem na operacje to nie moglem cwiczyc i sie rozciagac (duzy bol). Nawet teraz w zdrowej nodze tego pelnego zakresu nie ma, musze ja rozciagnac i dopiero. Dysproporcja jest spora ale nie czuje żeby ta noga była osłabiona. codziennie kilka razy [...]

Tak było, przypomne że zadawal ciosy jedna reka, ale seriami.Jak Ali sie połapał że tylko jedna reka działa, to było po walce.

Witam! Moje pytanie dotyczy spadku siły. Ćwiczę aktualnym planem treningowym ok. 3 tyg. Używam tego samego obciążenia i liczby powtórzeń na biceps od początku, bez zmian. Przez 2 ostatnie treningi na biceps przy siódmym/ósmym powtórzeniu dwóch ostatnich serii chwytem młotkowym wymięka mi lewa ręka. Prawa daje rade, bez większych problemów, a lewa [...]

04.10 piątek DNT łykam: euthyrox50, gold omega x 2, kombucha, ziółka x3, centrum warzywa: kapusta pekińska papryka, rzodkiewki + brokuły, szpinak, ze dwie marchewki w formie zupy-kremu jadłospis:tutaj dostarczono 1533 kcal b: 124 g (32%) ww: 147 g (38%) tł: 53 g (31%) Rozpiskę dietetyczno-treningową z soboty uzupełnię post factum, ale z racji tego [...]

ja nie dawałem przepisu nigdzie jest przepis na kebab w kuchni sfd, autorstwa Przemyskiego bodajże, tylko on chyba tortillę brał do tego ja robię naleśniki z samych jajek i oliwy, roztrzepuję je dokładnie i wylewam dość cienką warstwę na teflon, smażę na niezbyt duzym ogniu, ale nie na calkiem malym, po pewnym czasie powinien sam jezdzic po [...]

Właśnie na boxing.pl jest sporo tematów jeszcze z czasu walki Vito-Lewis. Pisano że Vito jest tylko duży i silny, ma mocną prawą, ale nie ma lewej ręki, ma słabą szczękę (!) i w ogóle nic nie umie. Nie cierpiano Go za jego sposób walki, nazywano pokrakiem, Mechagodzillą i prorokowano że nawet podtatusiały Lewis znokautuje Go w pierwszej rundzie, [...]

Obejrzałem dzisiaj na zimno co się stało. Solis nie mógł kontynuować walki bo coś mu noga nawaliła a nie GŁOWA. Nie wiem czy to skurcz czy jakieś zwichnięcie czy może jeszcze coś. Ale sędzia po tym jak Solis wstał i narzekał na nogę, nie powinien przerywać pojedynku - nie było KO - Solis wstał z problemami ale spowodowanymi przez nogę. Był w [...]

cos takiego, reka nie ruszyc... nieraz z lozka nie moge wstac albo sie po plecach podrapac czy koszulki zdjac :) nieraz sa problemy z zalatwieneim sie w toalecie po treningu nog a przedmowca pisze ze problemem jest ze reką nie ruszy :) pozdrawiam wybierając sie na treninig bicepsa i tricepsa :)

[...] jakby "przeskakuje" w srodku zaznaczylem na obrazku w ktorym miejscu sie to dzieje. Wogole zauwazylemn tez ze w chorej rece miesien jest jakis oklapniety (zdrowa reka wyglada identycznie jak na obrazku i widac wyraznie wszystkie glowy bo maja wybujale ksztalty a w chorej tak jakby czegos tam brakuje) Mozliwe zeby tam cos bylo oderwane [...]

chyba ze tak, to by mialo sens to nie lepiej napisac "reka prosta" i "reka spieta" ?