SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

reka

Czy chodziło Ci o: "raka"?

  • [...] sztanga lub bez niej w duzych ilosciach po 4-5 serii -brzuch jesli chcesz, 30 zwyklych brzuchow z maxymalnym napieciem miesni , trzymaj caly czas nacisk.Boczne partie , lewa reka prawe kolano,prawa reka lewe kolano do wykonczenia 4-5 serii. -Plecy (moja meka, sztanga na ziemi ,podnosisz ja na wysokosc kolan samym wyprostem plecow,rece proste w [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-18 13:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tej rozpisce???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ekspander rozciagam w nastepujacy sposob: stojac, jedna raczke ekspandera przytrzymuje stopa, i na zmiane, lewa , apotem prawa reka go rozciagam. Jezeli chodzi o "21" to cwiczenie polega na tym ze zakres ruchu reka dzielimy na trzy fazy: rece wyprostowane, do polowy zgiete i maksymalnie zgiete, nastepnie robimy 7 powtorzen: od rak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2006-10-07 11:39:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tej rozpisce???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ekspander rozciagam w nastepujacy sposob: stojac, jedna raczke ekspandera przytrzymuje stopa, i na zmiane, lewa , apotem prawa reka go rozciagam. Jezeli chodzi o "21" to cwiczenie polega na tym ze zakres ruchu reka dzielimy na trzy fazy: rece wyprostowane, do polowy zgiete i maksymalnie zgiete, nastepnie robimy 7 powtorzen: od rak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2006-10-07 11:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tej rozpisce???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ekspander rozciagam w nastepujacy sposob: stojac, jedna raczke ekspandera przytrzymuje stopa, i na zmiane, lewa , apotem prawa reka go rozciagam. Jezeli chodzi o "21" to cwiczenie polega na tym ze zakres ruchu reka dzielimy na trzy fazy: rece wyprostowane, do polowy zgiete i maksymalnie zgiete, nastepnie robimy 7 powtorzen: od rak [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2006-10-07 11:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a zelastwem bo przyszla pora na uginanie z oparciem o kolano i teraz jest apogemum maxymalne bo po mniej wiecej 2-3 powtorzeniach w kazdej serii pomagamy sobie druga reka caly czas drac sie z wysilku w nieboglosy i robimy tak do konca serii zmiana reki i jedziemy to samo ale po chwili zauwazylem dosc duza ciekawostke w tym treningu [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 7841 Data: 2010-03-31 00:05:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    W takim razie po co on robił butterfly jedną ręką? >>>> dla lepszego napiecia klatki - jedna reka mozesz maksymalnie dopiac i uzyskac niesamowite napiecie Myślę sobie, żeby odpuścić jedden dzien w tygodniu i zrobić dwa dni regeracji. Chodzi mi o dzień aerobowy, czyli środę. To chyba nie będzie miało jakiegoś zasadniczego wpływu na [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 18995 Data: 2004-07-19 12:28:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Techniki transportowe

    Post
    Sztuki Walki

    [...] lokciowo-barkowa. Jezeli mamy doczynienia z osoba o dobre muskulaturze, mozemy sobie pomoc przy zakladaniu dzwigni, chwytajac za lewy lokiec i sciagajac go nasza lewa reka do siebie. Pozalozeniu dzwigni, zakladamy duszenie lewa reka i wyprowadzamy delikwenta. W przypadku gdy dany delikwent zapiera sie nogami np. w drzwiach, mozemy przejsc [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9755 Data: 2002-07-29 00:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Techniki transportowe

    Post
    Sztuki Walki

    [...] w przeciwne strony. Łapiesz jego prawą, podniesiona na wyskosc glowy w bok(tzn.on trzyma ja przed twoja twarzą) reke za nadgarstek swoją lewą. Kiedy juz trzymasz jego prawą reka za przedramie tzn.nadgarstek przechodzisz pod nią. Wyglada to tak, że jestescie obroceni w przeciwne strony, stykacie sie bokami(twoj prawy i jego prawy), a ty trzymasz [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9755 Data: 2002-08-03 14:43:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Techniki transportowe

    Post
    Sztuki Walki

    ja najbardziej lubię "na policjanta" - tzn. bokiem do klienta, ręka załozona za plecy, druga ręką trzymamy za twarz. sorki, ale nie umiem opisać, SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 9755 Data: 2003-01-26 17:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare Fotek Pudziana i Jego Brata

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wiesz koles niby wporzo....ale słuchajcie tego zawody były w wyciskaniu ciezarka jedną reka 30kg ja walnełem 36razy i wygrałem koszulke z autografem ale na początku prezentował jego brat jak to robic!!!! iiiiiiiiiiiiii....walnąl 4 razy a za 5 juz mu sie jakos dziwnie reka trzesła jak to by było kres jego mozliwosci i odłożył ciezarek..taki łach [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-24 18:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • crossfit jest funkcjonalny, dlatego, że opiera się na ciągłej pracy. Przechodzenie z jednego ćwiczenia do drugiego. Jak ktoś chciałby kształtować np tylko sylwetkę wtedy np taki trening martwy na prostych ze szrugsem 10 pow poręcze 10 pow drążek 10 pow swing z hantlem z dodatkowym przysiadem 10 pow pompki z naprzemiennym wiosłowaniem (pompka, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2016-09-26 22:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spil do oceny po FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obciazenia. biceps: uginanie ramion stojąc gryfem krótkim łamanym (10,8) uginanie ramion stojąc gryfem prostym modlitewnik gryfem łamanym (10,8) modlitewnik hantlem (jedna reka pozniej druga) (10,8) zamaiast tego daj uginanie ramion z hantla w oparciu o udo Tu znowu za mało. Dodaj do każdego ćwiczenia po jednej serii. Powtórzenia 12/10/10 lub [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-01-03 16:06:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Dziewczyny. Obiecane sprawozdanie z treningu :) Dzień 3, sobota 29.10.2011r. Trening C: Nogi: -Prostowanie nóg na maszynie 4x15x14kg -Martwy ciąg na prostych nogach 4x15x10kg (na łapkę, łącznie 20kg) Plecy: -Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4x15x8kg Klata: -Rozpiętki na ławeczce skośnej 4x15x5kg Barki: -Wyciskanie hantli siedząc [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 19197 Data: 2011-10-30 11:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Całość panie Janku - bark-triceps-biceps, w tym ujęciu prawa ręka to jest kwintesencja, nic nie przeładowane, proporcja i kształt. Już wcześniej na którymś zdjęciu w pozycji triceps bokiem czy jak się tam zowie, byłem zauroczony warkoczem na ramieniu. Plecy też super ale skóra psuje efekt.

    Odpowiedzi: 10889 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-20 18:44:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Giaurnemo - jedną ręką trzymałem się pędzla a drugą ściany! Dzisiaj rano zrobiłem to co przedwczoraj ale w jednej sesji.

    Odpowiedzi: 10889 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-19 08:39:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem to się pojawił z tym bojem nieco inny: jak zaliczyć poprawne wyciśnięcie? Do zablokowanych łokci? Jaki kąt odchylenia pleców do tyłu uznać za dopuszczalny, żeby na podium nie stawali cyrkowcy? Kiedyś na olimpiadach wyciskano jedną ręką i dowolnym sposobem :-) Nie wiem dlaczego zrezygnowano z takiego podejścia do tematu. :-)

    Odpowiedzi: 10889 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-05 10:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jawor - każdy ma swoją właściwą drogę. W tym dzienniku opisuję i pokazuję to co robię. Wyniki są takie jakie są - nie szukam drogi optymalnej (trochę staram się coś zmieniać pod wpływem uzyskanych wiadomości - ale wiadomo: ciężko idzie zmiana starych przyzwyczajeń). Dzisiaj rano odsypiałem nocne podróże. Opuściłem jeden posiłek. Potem zrobiłem to: [...]

    Odpowiedzi: 10889 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-08 13:31:40 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Osiąganie suchości idzie bardzo opornie! https://youtu.be/2BbEazisUXc Przejadę się trochę rowerem - chociaż niezbyt mi się chce! Wolałbym się zdrzemnąć aby zbić kortyzol. Ładnie Ci idzie to wiosłowanie :-) Ja nie mogę się zmusić do utrzymania pochylonego tułowia. Robię wspierając się ręką i kolanem na ławce.

    Odpowiedzi: 10889 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-14 22:27:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DZISIAJ DUŻO SPAŁEM :-( Po południu widziałem się z Prezesem i jego bratanicą. Myślę, że nie zwrócili na mnie uwagi :-). Jego ochroniarz chciał odsunąć wyciągniętą ręką moją żonę od zbyt bliskiego kontaktu ale powstrzymała go jej powstrzymująca otwarta dłoń :-). Prezes był otoczony przez ludzi, którzy uczestniczyli w Komunii - sam byłem 1,5m od [...]

    Odpowiedzi: 10889 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-01 18:26:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Weźmie Pan udział we wrześniowym konkursie? Jakieś przymiarki Pan robi ?? :-)Przymiarek nie robię. Wycisnąć jedną ręką mogę 20 kg - gorzej jest z ich utrzymaniem w górze a schylenia się po następny ciężar to nawet sobie nie wyobrażam :-(. Udział wezmę - może poprawi to moją mobilność?

    Odpowiedzi: 10889 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-31 13:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)