reka

[...] trojkatnego krotkiego do brzucha przy wyciagu poziomym 3x15 3.prostowniki grzbietu z ciezarem /bez 3x20 1.uginanie hantlami stojac mlotkowo- na zmiane( raz prawa,raz lewa reka)3x15 2.uginanie sztangą prostą stojac 3x15 3.uginanie przy wyciagu stojac sznurkiem 3x12-15 brzuch 1a spiecia na macie leząc z ciezarkiem na klatce 1b spiecia na [...]

Zabaka - lepiej ryz niz owoc, ale jezeli nie masz pod reka to zjedz tego banana czy jablko .

[...] lawce leżąc hantlami 3x12-15 4. rozpiętki na maszynie siedząć lub na bramie 3x15 1.prostowanie francuskie hantlem siedziac 3x15 2.prostowanie w pochyleniu hantlem, druga reka w podporze o ławkę 3x15 3.prostowanie przy wyciągu sznurkiem 3x12-15 2 dzien nogi lydki, barki 1.prostowanie na maszynie siedzac 4x20-25 2.przysiady w szerokim [...]

I. Trenowałem już wcześniej około 2 lat potem miałem małą przerwę i od stycznia tego roku do dnia dzisiejszego trenuję (sierpień był u mnie miesiącem urlopowym). TRENUJĘ W PONIEDZIAŁKI, WTORKI, ŚRODA-wolna, CZWARTKI, PIĄTKI, WEEKENDY WOLNE. II. poniedziałek-klatka 4 ćwi. - Ławka płaska 12,10,8,8; - Ławka skos góra 12,10,8,8; - Wyciskanie na [...]

teraz modne jest(przynajmniej w szczecinie ) sprowadzenie goscia do parteru pare ciosow na pysk i tłuczenie butelki na glowie i tak kilkanaście razy. Ja tez maiałem systuacje jak gość straszył mnie abym dawał mu kasę albo dostane butelką .Powiedziałem aby spie.....ł .Wiec gośc butelką probował mnie trafic .Ja go jedną reką w oczy a drugą w [...]

Jedno co mogę powiedzieć o obu filmikach (choć bardziej o drugim). Zbyt dużo myslenia o skończeniu przeciwnika, a zbyt mało o stabilizacji pozycji i uniemożliwieniu przeciwnikowi ucieczki. Podstawowy bład na filmiku nr 1 jest na samym początku: nie rozpinamy gardy jedną ręką w sytuacji gdy jesteśmy przyklejeni do przeciwnika - osoba robiąca w ten [...]

Jestem człowiekim który praktykuje rozbijanie desek. Na początku miałem lęk przed bólem. Przezwyciężyłem go ćwicząc. Udeżałem gołą ręką w rosnące drzewo , na początku nie mocno bo to bolało ale po kilku stłuczeniach ręki i wygojeniu się zauważyłem że udeżenia stają się mniej bolesne i mogę udeżać mocniej nic nie odczuwając. Teraz rozbijam deski o [...]

a końską maść też tam widziałem u tego gościa, a mnie posmarował ze zwyczajnego pudełeczka i miała konsystencję jak olej słonecznikowy a końska maść jest chyba gęstsza? a poza tym to jak wszedłem do pomieszczenia w którym przyjmuje ludzi to widać było różne zioła w butelkach, moździerze i miksery do robienia tych maści. ta jego maść grzała [...]

"Uważam poza tym, że wiek 18 lat pozwala już u pewnych osób na spojrzeć "trzeźwo" na świat i wyrobić sobie poglądy na pewne tematy, mało tego, uważam że to właśnie w tym wieku są one najodpowiedniejsze" większość młodych ludzi, którzy utrzymywani są przez rodziców, nie mają poważnych problemów, nie wiedzą co to walka o [...]

dieta dobre wartościowe posiłki co 3-4 h skoro jesteś hardgainerem to jedzenie co 2.5h sprawi że jeszcze bardziej potkręcisz swój i tak jak na ten wiek szybki metabolizm co prawda ciężko jest zbudować masę ale jeszcze trudniej będzie ją utrzymać bęziesz potrzebować dużo czasu i cierpliwości by osiągnąć swój zamierzony cel!!! dobrze jest mieć pod [...]

Żeby się przełamać walnij sobie kielicha (albo lepiej kilka) czystej i po kłopocie . A tak na poważnie: jak miałem chyba z 12 lat bardzo bałem się zrobić wymyk. Wiadomo, młody byłem, jeszcze całe życie było przede mną . Ale jak zobaczyłem, że mój kumpel, dużo mniej sprawny fizycznie niż ja, zrobił wymyk to nie mogłem być gorszy i robiłem wszystko [...]

Jakbym mógł boksować to tak a póki co to tylko prawą ręką Wcześniej pisałem ogólnie a nie do Twojego przykładu

naprawde kolego forma niesamowita , byle tak dalej ;] ja miałem przerwę , poczekam jeszcze aż mi ręka wyzdrowieje i bd kontynuował ;]

[...] gore 3x6 Sztanga glowa w dol 2x6 Rozpietki 2-3x10 Brama 2x25 - (przeniosłem) Wyciag na triceps na krzywce 3x6 Uginanie sztanga za glowe w siadzie 2x6 Sciaganie uchwytu jedna reka podchwytem 2x20 wyciskanie na maszynie w siadzie 2x25 (przeniosłem, lepiej żeby w ten sposób kończyć dzień klaty, niż tricepsem) Wyciskanie za glowy na maszynie smitha [...]

Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 176 Staż treningowy : ćwiczyłem od 17 do 19 roku zycia, i teraz znów zaczynam Obwód pasa : 87 Obwód klatki piersiowej : 110 Obwód uda : 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : rower dwa razy w tygodniu po 30 min. ćwiczenia na wych. fizycznym na studiach, rz w tyg. po 90 min. Ograniczenia [...]

Ok, z przeróbek wyszło coś takiego: Poniedziałek: klata + triceps 1. Wyciskanie hantli skos w górę 4x12 2. Wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x8 4. Rozpiętki 4x10 (czasem dodam też pompki na poręczach na górę klatki, albo wywale jakieś cwiczenie i zamiast tego dam pompki). francuz leżąc 4x10 pompki w podporze tyłem 4x12-10 z obciążeniemm, w [...]

Zwróccie uwagę,jakie miny mają goście w tle.Patrzą się jak na dziwaka no i w sumie się nie dziwię.Nie powinno pokazywać się dzieciom takich rzeczy.Chociaz lepsze jest pokazywanie walk dzieciom niż pokazywanie "Teletubisiów".Chyba nic tak nie siada na psychę,jak to.Gdybym oglądał to cały czas,to machałbym ręką do wszystkich i zamknęli by [...]

co widzi przeciwnik fiodora przed smiercia: tu widac jak ktos z chute boxe bije colemana. chyba ninja na wpol mechaniczna reka fedora. profilaktyczny x-ray po kontuzji reki ujawnij co kryje sie w rece fiodora jemielianenki (przwdziwe przeswietlenie jego reki udostepnione jego znajomym ktorzy wrzucili je na neta) Zmieniony przez - fightfear w dniu [...]

Prolka koniecznie do zbicia daj cabaser e2 jak się dobrze czujesz to bym zostawił exe pod ręką 12.5 mg załatw testa na razie bym zostawił źle się czujesz od wysokiej prolaktyny zapewne

[...] niedawno. Ostatni prawdziwy ekspert na tym forum w tym dziale to byl wadim. Wiedza poparta wyksztalceniem i wygladem. Polecam przeczytac co on pisze o powrocie do normalnosci, zwlaszcza w kontekscie nandrolonow. Niestety wiekszosc tak jak ty mysli, ze nic im sie nie stanie, ze sa ****a niesmiertelni, a potem budza sie z reka w nocniku.