reka

[...] ale polezalem w wannie z gazetka w formie cyfrowej i teraz jest pieknie. Udalo mi sie wynajac rower spinningowy z mojej silowni niewielkim kosztem, wiec elegancko mam pod reka, a ze dom mam duzy a nas jeno dwoje i psy, to rower dostal swoj pusty pokoik z duzym oknem, mozna smigac. Rower jest stary ale jary, wieczorem wrzuce zdjecie bom [...]

[...] suwnicy siedzacej.. Ale wychodzilem ledwo ledwo, wiec w sumie ok. Niestety to taki fitness bardziej ( Tiger Gym Michalczewskiego ) i trzeba sobie radzic tym, co jest pod reka. Wpadlem oczywiscie nad zatoke ( Gdynia nie lezy nad morzem ! ) doslownie na 40 minut, polezalem na sloncu, poogladalem klify z dziecinstwa. Caly dzien w drodze po [...]

[...] bardzo slabo mi wychodza, i dzis nie bylo inaczej. Dodatkowo, cos mnie dzis banglalo w lewym barku, nie wiem co to ale mialem momenty ze klulo tak, ze uciekala mi lewa reka z hantlem. W kazdym razie, jak wyszlo, a wlasciwie jak nie wyszlo, widac na filmie. Pozniej T2B - no wiadomo ze 30 na raz nie zrobie, bo chwyt nie wytrzyma. Ale to nic, [...]

[...] nie bylbym soba, gdybym czegos nie zaniechal - wiec dzis znow nie naladowalem aparatu. Na szczescie targam z soba ipada by miec dostep do poczty i takich tam zawsze pod reka, wiec dzis filmy takie sobie, byle co widac bylo. A wiec wspomniane wyzej wyciskania: http://www.youtube.com/watch?v=047NKCLrpQ8 AMRAP 7 minut wyciskanie 5x100kg / 5 x [...]

Śledzę Twój wątek już od jakiegoś czasu, na początku "jak mi się przypomni", teraz poczytuję codziennie. Oprócz niesamowitych sukcesów w Twojej przemianie, masz tak lekkie pióro do opisywania czegokolwiek, że aż chce się czytać :) A Twoja przemiana... Cóż, powinna być inspiracją dla każdego, kto wyglądał podobnie jak Ty na początku. Mam kuzyna w [...]

Marceli, odpoczywam, z reka na sercu, a treningi to tylko incydentalnie :) Mam dowody: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50de29715c3f4200bc6eca92ded32348.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-11-02 20:27:29

[...] nie ma z czego wybierac, wszedzie niesportowy tryb zycia bije z fotek, a tu zaglada mlodziez ;) Dwie znalazlem, sportowa odmiana pokera i strzelanie z rana - co ciekawe reka nie drzala, wchodzilo w tarcze jak zawsze ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5f602196d0f4e13a3b057460f938974.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f3d17d99e68456e8420061f63b7ad49.jpg [...]

[...] Dzis potrenowalem zgodnie z zalozeniami: 1. Plywalnia - 3km. Rozplywanie klasyk, pozniej 6x400 kraul, na rozne systemy oddychania. Zmienialem oddychanie od 2 az do 8 uderzen reka - cwiczenie oddechowe. Basen bez oddychania przeplywam juz swobodnie, dwa z oddechem tylko na nawrocie - dam rade ale blisko uduszenia jestem ;) Po kraulu rozplywanie [...]

To proste podejście było niezaliczone stosunkiem głosów 2:1 czyli dwóch nie zaliczyło jeden zaliczył czyli często ma się szczęście lub nie takich przypadkach, druga sprawa był lekki docisk albo raczej spóźniona prawa ręka Mikołaja (patrząc od naszej strony na fimiku lewa) podczas wybicia góry możecie sie przyjrzeć to zauważycie to - diabeł tkwi w [...]

Do Don quixet: "Primo - za ch**a miętkiego nie masz40 cm w kablu - jestem od Ciebie 1cm wyższy, a moja ręka jest znacznie większa, nawet nie napięta. Secundo - śmiesznie mikre kaptury i barki...tfu! Kapturki i bareczki! Tertio- zacznij ćwiczyć nogi, sezonowcu, chyba że lubisz pop***dalać po plaży w długich spodniach....Twoja sylwetka mi [...]

[...] to podstawa przy wyprowadzaniu ciosu.Ale nie taki skret ze sam tulow i barki tylko porzadny skret od stopy (bark w linii rownej z biodrem) z kolanem i az po bark. Wtedy z reka uniesiona na wysokosc barku (lokiec) z katem 90 stopni miedzy bicem a przedramieniem wykonujesz skrety... gdy juz je zalapiesz to puzniej bedziesz z duza dynamika i sila [...]

Tak? Wielu zawodników dąży do zwarcia. Poza tym skoro w dystansie jest bezpiecznie, to jest tak również dla przeciwnika. Jakieś macie tam dziwne teorie. Tak. Mówię o czołówce np Conor Mcgregor, zresztą vto samo było bare knucklr boxing. Jeśli chodzi o walkę w dystansie to dlatego atakujesz gdybprzeciwnik robi krok lub wmanewrowujesz go żeby [...]

[...] gdy wyprostowana reke przenosze pionowo za glowe(pomoc 2 osoby badz napieranie np na drazek do podciagnia, sciane, futryne) bol odczuwam takze przy naciskaniu na lokiec w takim ustawieniu reki ze dlon strona grzbietowa opiera sie o dol plecow/posladek reka jest zgieta lokiec w bok i przy napieraniu/przesuwaniu lokcia do przodu(pomoc 2 osoby).

mam problem ze stawami, konkretnie z barkami. Ciągle coś strzela (nawet przy niewielkich ruchach ręką) i przeskakuje. Strzela mi w kościach już w sumie odkąd pamiętam, ale w ostatnim czasie to się nasiliło. Brałem Flexit Drink i niestety nic nie pomogło, nawet nie miałem minimalnej poprawy. JA wiem że takie coś się leczy miesiącami ale po kilku [...]

Szczerze mówiąc jestem w szoku. Od 4 miesięcy miałem problem z barkiem, cały czas bolał przy wyciskaniach, przy samych ruchach ręką. Biorę cissusa od 4 tygodni w dawce 3 caps dziennie - 0 bólu, 0 dyskomfortu, bark wyleczony. Polecam w 100%.

aby zrozumieć jak kregosłup i inne częsci ciała ze sobą współdziałają warto poznać budowę układu nerwowego, a zwłaszcza jego podział czynnościowy. A więc układ ten możemy podzielić na: a) autonomiczny (współczulny i przywspółczulny) b) somatyczny - piramidowy; odpowiadający za swiadome ruchy mięśni np. zginanie, odwodzenie itd - pozapiramidowy; [...]

Hunter86: kręgosłup czy mięśnie kręgosłupa? (to tak jak byś ćwiczył biceps i móił że cię ręka boli) bo jeśli mięśnie to wiedz że ból mięśni jest nieodłącznym skałdnikiem trenigu (ból zmęczenia nie uszkodzenia). twoje problemy mogą być spowodowane złą formą ruchu, ten powienien być bowiem dokładny, płynny i w osi, jeśli się szarpiesz, gwałtownie [...]

jesli chodzi o te opieranie sie lokciem o cokolwiek , to nawet gdy leze na boku nogi mam zgiete i np. prawa reka opieram sie lokciem o tapczan to to jest zle? jesli chodzi o spanie : czy lezenie w kulce ( wiecie o co mi chodzi) lub na boku nie jest szkodliwe?

wielkie dzieki Mawashi bede tak robił jak mi poleciłeś a co do tego lekarza nie chce uzywać wulgaryzmów ale cisną mi sie na usta takie słowa jak ch... k... i tym podobne lekarz jest po prostu debesciak. mówi mi ze mam chondromalacje ja nie wierze własnym uszom czułem sie jakby mi któś przyp.... młotkiem w łeb a tamtem ch... sie smieje po [...]

puma robilem dzisiaj rekreacyjnie sobie tą brame jednorącz ,4s po 12powt . Czułem pompe ale nie powiem , ze byla zadawalająca cięzar dobralem dosc spory . Czy to wlasnie przez to iż robilem jednorącz , czy nie ma różnicy jak robie jedą ręką czy oburącz? Powiem , ze trudno bylo mi utrzymac równowage ale z ciezarem na x100powt dam rade . Czytałem [...]