reka

[...] to standardowo pompki jakies podciaganie, ogolnorozwojowka, co do spadkow roznie bywalo kiedys bedac w usa 6 miechow, marne jedzenia duzo pracy brak cwiczen, schudlem jakies 13 kg reka spadla wtedy z 46 do 41 to tak dla przykaldu ale pas polecial rownierz 10 cm. w chwili obecnej reka 49 udo 71 pas w grnicach 90 +- 1cm w sumie to tyle... pozdro

Okej, inny ortopeda zrobił mi USG i mam tak: Nierówność przy guzku większym o typie entezopatii Dyskretna entezopatia przy guzku mniejszym Obrzęk tendinopatyczny przedniej części SST Ślad konfliktowania przedniej części guzka większego z wyrostkiem barkowym (czy to mi przeskakuje/chrupie?) IST - entezopatia Tendinopatia ścięgna mięśnia [...]

2 razy w tygodniu zapasy są w klubie MMA a 1 raz na sali w szkole, . w obu miejscach jest podobnie - główny nacisk na zejścia do nóg - do 1 nogi, do 2, na nisko, na wysoko, z różnych pozycji, z zaciągnięciem, z podkluczeń, takto zajścia za plecy, nurki, przeprowadzki, rzuty - ramie, wywrotka, dżaksarow na nisko na treningu zadaniówki głównie - z [...]

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12 - wyciskanie hantelek na ławce skośnej głową w dół 4 x 12 - krzyżowanie linek na wyciągu w staniu 4 x 12 2.Triceps - pompki na poręczach 3 x max - wyciskanie francuskie sztangą leżąc 3 x 12 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3 x 12 3. Brzuch - skłony w leżeniu [...]

31 dzień cyklu, treningowy Trening: A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). wyciskanie skos góra hantle 2x19(lewa ręka) 2x30(prawa) 10x19 10x22 5x25 8x22 dodatkowa seria na dobicie rozpiętki 14x9 12x11 12x11 wyciskanie hantli siedząc 12x14 10x16 6x19 + 8x14 unoszenie sztangielek w opadzie 15x7 15x9 prostowanie ramion ze sztangielką siedząc- za głową [...]

Cześć Dziewczyny. DZIEŃ 5: PONIEDZIAŁEK, 31.10.2011r. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb3e64c6e7cf4b428880857ad288e033.png Śniadanie (8:40): -2 jajka na twardo, płatki owsiane 50g na 100ml mleka Obiad (12:00): -100g piersi z kurczaka smażonej na oliwie, kasza gryczana, ogórek kiszony Popołudniowy 1 (15:00): -100g kury na oliwie, brokuły (17:15 - [...]

Obli, dzięki za radę. Tak jutro zrobię. A o zmniejszenie liczby powtórzeń a dodanie ciężaru to chodzi mi przy ćwiczeniach na ręce, zwłaszcza wszelkie uginanie (francuskie jednorącz, oburącz, przyciąganie do brody) - te ćwiczenia idą mi najciężej, tzn. ta lewa ręka po prostu się szybko męczy i łokieć lata na boki. Natomiast nie jestem pewna, czy z [...]

weaga 98 raczej sie nie rusza. reka poszla pod 50 talia w dol klata poszla na 135 a bylo jakies 129-130 ale to przez plecy bo dodalem MC a to mnie zawsze rusza. nogi tez cos do przodu Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-05-06 15:26:59

Arphiel dzieki za powitanie:-)motywujesz swoja praca a zwlaszcza jej wynikami, podgladam na biezaco i trzymam kciuki:-)) dzisiaj miska czysta, nieliczona od jutra przyjmuje 1600 BTW 120/60/ww reszta wliczajac zielone trening 3x/tyg TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. [...]

[...] wzrost 174 talia 84 talia 83 brzuch 92 brzuch 87 klatka 94 klatka 93 reka 29 reka 31 udo 58 udo 57 Twoja zawartość tkanki tłuszczowej w % wynosi: 19.5 Obecne zdjecia sylwetki [...]

[...] Bole w stawach etc ustepuja. Najlepiej poczytaj sobie na necie jest duzo na demat deki , sa opisy producentow - jak na ulotce widzialem takie , ale nie mam www pod reka. Jest pare ubocznych jeszcze ale generalnie niskie ryzyko bardzo. Nortestosterony skads maja opinie najbezpieczniejszego koxu :) Generalnie przy dawce 200-300 nic sie [...]

I dzień : klata ,brzuch Klata: wyciskanie na ławce 4* 10-12 unoszenie sztangielki z za głowy do pionu 4*10-12 wyciskanie sztangielek w leżeniu 4*10-12 rozpiętki 4* 10-12 brzuch: unoszenie nóg w leżeniu do pionu 3*15-20 brzuszki w leżeniu płasko 4*20 skłony w bok z hantlami 3*15-20 II dzień: plecy, biceps, przedramię : plecy: martwy [...]

r4in0 wiem, żej uż dawno było...przeczytaj co napisałem na 1 stronie, nowicjusze wciąż zabierają sie do treningu A6W a gdybym nie założył tego to byn ie wiedzieli że tkap iękny terening istnieje. Zapi2 wydaje mi się ze nierówności sa normalne, ale to powinno się z czasem ustabilizowac (tak jak u MNie z ręką...) ale jesli tak bardzo chcesz rób [...]

W N SPORT NA ŻYWO ME 2009 Przypominamy wszystkim miłośnikom i sympatykom naszej dyscypliny sportu, że w dniu dzisiejszym (05 czerwca – ręka lewa) oraz jutrzejszym (06 czerwca – ręka prawa) w telewizji N Sport o ok. godziny 16.30 polskiego czasu odbędzie się transmisja finałów rywalizacji seniorów z tegorocznych „XIX [...]

takie ujecie wyszlo bo jej reka byla blizej aparatu. Na zywo nie wyglada az tak umiesniona i jej reka ma na oko ze 43 cm. Chyba ze sugerujesz ze moja nie ma 46 ?? jesli tak to zapraszam do zobaczenia reszty moich fotek. Tam widac ze mam cos kolo tego Pozdrawiam

1. Nogi stabilnie na ziemi, i nimi nie manewrujesz. Kładziesz sie równo i ściągasz łopatki, plecy dotykają ławki, nie rób mostków 2. Podpierasz się jedną ręką o coś stabilnego (ta ręka prosta, na niej cięzar ma sie opierać) plecy proste, w opadzie i ściągasz ciężar łopatką, barkiem i dopiero na końcu dopinasz bicepsem 3. Chodzi o normalne [...]

wydaje ci sie lewa reka 33,5 praa reka 34,5 ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

[...] tym bogatszy w ich doswiadczenia sie stajesz i popelniasz mniej bledow. Zupelnie ich uniknac nie zdolasz - nie myli sie jeno ten, kto nie robi nic, a i to nie do konca sie sprawdza w przedmiocie zywienia. Ci co nie robia ze swoim zywieniem nic, czesto budza sie z reka w nocniku jak ja jakis czas temu, gdy waga wskazala pewnego poranka 138kg.

[...] do uda i dopiero wtedy strzelasz. W tym momencie odrywasz sie od ziemi, uruchamiasz kaptur, podciagasz lokcie i wlazisz z nimi pod nia. http://www.youtube.com/watch?v=S1bu17y4rcY - fajny film pogladowy. zobacz, gdzie gosc dociaga gryf, jak wysoko. i probuj dalej :-) reka nie bolala ani nic? Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-02-05 08:12:54

[...] moje dziewicze spotkanie z tym trudnym cwiczeniem - ale juz wiem ze bedzie jednym z moich ulubionych w przyszloci. Ogladalem kilka razy i uprzedzam - zanim zarzucicie mi ze reka w lokciu byla zgieta - prosze spojrzec na odbicie w lustrze, lokiec naprawde staralem sie miec zblokowany. Poprostu nadal mam tlusta lape i tak to wyglada ;) WOD 15 [...]