reka

obli, czyli moj plan calotygodniowy wyglada tak: pon - aerobik wt - siatkowka (& aerobik) sr - ACT plus 30 minut kardio czw - interwalowy pt - ACT plus 30 minut kardio sb- interwalowy ndz - ACT plus 30 minut kardio czy moze tak byc? aha, i czy moge zamienic niektore cwiczenia, np unoszenie nog w zwisie na drazku --->>> na [...]

wlasnie mam pod reka fajna ksiazke na ten temat, pozwolicie ze zacytuje: "Bron gazowa, ktorej skutecznosc w obronie uwazam za ograniczona, moze byc grozna dla zycia. Strzal z odleglosci kilku centymetrow w glowe z kalibru od 8 mm nawet z naboju hukowego moze spowodowac smierc. Pojedynki mlodych ludzi, ktorzy dla zabawy strzelaja do siebie z [...]

[...] maly) cwiczyl takze plasko z tym obciazeniem i zdziwilam sie ,ze wyciskam tyle samo ;) ale jest tez troche strach,ze do wiekszego nie dojde,choc nie bylo az tak ciezko(lewa reka w ostatnich powtorzeniach troszke mi sie chwiala) -wyciskanie sztangielek 7/9 kg 7 kg leciutko poszlo ,a 9kg k 8,5 razy ,czyli progres- pol cwiczenia ;p -unoszenia [...]

coś takiego: A. Biceps (mlotki): 1. Uginanie ramion stojac ze sztangielkami na biceps trzymajac mlotkowo w pelnej amplitudzie ruchu. 2. Uginanie ramion z reka oparta o kolano. Ta noga jest wyzej i opiera sie tricepsem. Wtedy uginamy reke w koncie 90 stopni. 3. Uginanie ramion tak jak powyzej, ale przy uzyciu tasmy i ciezaru dla wzmocnienia [...]

[...] lekki ( jak by uciskalo cos lekko ) i czasami czuje jak by kosc mi przekakiwala, takie dziwne uczucie bardziej jak by lopatka zachaczala o inna kosc ale to podczas ruchu reka, jest to prawie znikome ale denerwuje. Odczuwam też lekki ból w prawej łopatce ale to bardzo rzadko, najczęściej jak siedze długo przy kompie i wstaje pozniej i gdzies [...]

To nie jest fotomontaz, przeciez na tej focie ze szpitala widac tylko reka ktora wyglada tak samo jak na foto z plazy. Poza tym tak jak juz pisano, uklad kosca i miesni ten sam.

http://www.fight24.pl/wp-content/Stephen-Thompson-vs-Anthony-Pettis.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Stephen Thompson o swojej porażce z Anthonym Pettisem: „To był atak niczym ninja, którego nawet nie widziałem” To nie była udana noc dla Stephena Thompsona, który przegrał walkę wieczoru z Anthonym Pettisem na gali UFC Fight [...]

[...] 2Szwarcenegerki chantlami12/20kg,10/23kg,8/27kg,6/32kg 3Waga10,50kg,10/60kg,10/70kg(odwrotny chwyt) 4Sciąganie chantli do brzucha z ziemi podpierając sie jedna reka o ławeczke12/23kg*2,10/27kg,10/32kg 5Biceps chantlam 13kg/10ruchów na jedna rękę,15kg/10,18kg/10. Piątek 1Klatka 4/110kg,3/120,2/130,1/135,3/115,2/125,1/130kg. [...]

[...] mostek bokiem robimy opierajac sie na jednym przedramieniu bokiem rownolegle do podloza i opieramy sie na ramieniu ulozonym prostopadle do ciala, cialo tworzy linie prosta, reka nie podparta ulozona na boku, wzdluz ciala. W takiej pozycji rowniez staramy sie wytrzymac jak najdluzej. Cwiczymy obie strony. Jak bedziesz zaawansowany w tym cwiczeniu [...]

[...] ekscentryczne. Wyciskaj wasko mlotkowo do gory a powracaj ruchem rozpietkowym. Zostaje jeszcze mala akrobacja. Kladziesz sie calkowicie bokiem na lawecze, ale tak ze reka i bark nie maja oparcia (moze lepiej krzesla? ) Robisz pionowy wycisk sztangielki wzdluz klaty do gory. Raz - zlapac stabilna pozycje, dwa ustawiac sprzet by sie nie [...]

Nic nie mam z nim ... na zdjęciu tak jakoś wyszło, ale na realu nie jest zupełnie dobrze zresztą, jak będę mieć pod ręką aparat to zrobie fotke i zarzuce Dzięki Kuro za słowa wsparcie :) i Tobie MikiMistrz za opinie

Siemka, piszę ponieważ mam problem. Mam na lewym nadgarstku torbiela i w dodatku jakiś płyn. Strasznie mnie on boli, byłam dzisiaj u ortopedy a ta mi dała gips na 3tygodnie!. Miałam z 11 razy gips, jakieś uciskacze na nadgarstek a ręka dalej boli. Dlaczego nie usuną mi tego operacyjnie? Jeżeli ta ręka dalej będzie mocno boleć to czy mogę starać [...]

[...] radzilabym nie cwiczyc i starac sie o zwolnienia ;) co do zabiegu usuniecia.. dostalam znieczulenie miejscowe.. no i nie bolalo ;) tylko czulam ale nie bolalo ;) co prawda reka jest teraz nie sprawna.. w czwartek jade do wyciagniecia szwow i zobaczymy co dalej ;) Pozdrawiam ;) PS jesli ktos ma jakies pytania mozna przesylac maile [...]

nie no nikt nie traci garsci zebow sparingi sa po kilku miesiacach najperw zadaniowki typu sama lewa reka lewa reka i lewa noga i takie tam sparingi full contactowe dopiero gdzies po roku w kaskach i calym oparzadzeniu :)Olcia - daj spokoj przegialem pale tym razem i sie nie pokazuje w pasazu przez 3 miesiace minimum :)

Maurycy masz całkowitą rację, chociaż nie do końca.Podążanie za ruchem przeciwnika, dobrze napisane.Ale jeśli chodzi o przytulanie to różnie bywa.W shiho nage jak się zbyt zprzytulisz to dostaniesz w trąbkę, a jak za daleko o się przekręci, ale wtedy to już jest renzpku wazaPrzy irimi nage trzeba być blisko kolesią bo nie rzucasz go ręką tylko [...]

Widzę że ręka już funkcjonuje...

Biedna amadi....mam nadzieję, że dziś już lepiej z ręką!! Też przechodziłam przez to wiele razy...ale dzięki treningom, to żyła jest tak widoczna, że chyba babka musiałaby być ślepa, żeby nie trafić :-D w poniedziałek pobierali mi krew - sekunda i zrobione:-) szybciutkiego powrotu ręki do formy :-)

DZIEŃ 68 sobota 08/06/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100g B /80gT /120ww/ 1600kal PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, pokrzywa SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Tran Mollers 50+// Euthyrox 75 /100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: [...]

[...] kompletny kretynizm gdyby nie ten płot dzisiaj bym sobie znowu smigał. boje sie strasznie tego barku bo wiadomo ze na rowerze bark pracuje cały czas.Dodatkowo to prawa reka a ja jestem praworeczny wiec tez sorki za moje pisanie dziwne ale lewa reka fatalnie na klawie mi sie pisze. Jutro postaram sie napisac co i jak. I uwazajcie na kretynow [...]

[...] hantelek na boki - stojąc lub w opadzie tułowia. Jak chcesz się na prawdę zmeczyc to proponuję zmieścić tam gdzieś podrzut hantelki. Kazdy z przysiadem, najpierw jedna reka cała seria, pozniej druga reka cala seria. Przy 15/13/11 daje to 78 przysiadow i podrzutów z hantelką. Osobiście moge powiedzieć, ze mnie wgniata w ziemie. Mam na myśli [...]