reka

Adiellka - mogłabyś powiedzieć coś więcej na ten temat? Bo ja borykam się z problemem prawego nadgarstka już 3 lata. Nie mogę go zgiąć wystarczająco do góry, boli mnie, gdy drugą ręką wyginam go do kąta 90 stopni. Lewa ręka bez problemu, ruchliwa jak na zdrową przystało. Dodatkowo podczas robienia pompek prawy nadgarstek boli, dlatego ich nie [...]

[...] powietrze i wszystko pojdzie w stawy. Pojawiaja sie tez jak masz chu**wego partnera treningowego, ktory nie "lapie" poprawnie twoich ciosow. Gdy ty uderzasz, on musi lekko w reka stawic opor, zebys nie uderzal w powietze. Odnosnie hakow, gdy ty trzymasz "lapy". Musisz wypracowac sobie dobry kat dla ciebie, tak by przy mocnym haku twojego partnera [...]

bo puar to jakiś pseudo karate kid ;) przeczytał książke i myśli, że pozjadał rozumy. on nie rozumie, że w swojej książce każdy jest mistrzem i jest najlepszy przecież nikt nie zrobi ksiązki i nie napisze w niej, że to co napisał to jest bujda bo byłoby to bez sensu :) najlepiej w tym wypadku zaczerpnąć wiedzy z badań naukowych ale czy takie ktoś [...]

Anduina! Bez złośliwośći! Myślę że jesteś jeszcze bardzo zielona w tym temacie. Nim zaczniesz wygłaszac mowy, trochę się zapoznaj z materiałem. Czy wiesz co to to jest chi-kung??? Czy znasz historię stylu który ćwiczysz? Jak liczysz ćwicząc w dojo? Nawet liczebniki są pochodzenia chińskiego. Karate pisane znakami fonetycznie jest tłumaczone jako [...]

[...] duuużo czasu na technike to ci sie przyda cwicz na worku uderzaj na początku ciosami prostymi to podstawa w zaleznosci czy jestes mankutem czy nie zadawaj duzo ciosow reka bardziej wysunietą ( w normalnej pozycjii to lewa reka ) nastepnie zadawaj lewy prawy pamietajac o skrecie z tego bierze sie sila udezenia pracuj nad tym dlugo i [...]

[...] artykul wyjasnia ze to 2 rozne walki.i poza tym sedzia nie rozrywal ich wcale tak jak w UFC jeno sedzia dal znak ze koniec walki i koniec.w omencie kiedy sedzia dal gest reka ze koniec walki ten Jakubek chcial wykonac front-kicka na morde tego drugiego -kiedy zobaczyl gest sedziego zatrzymal noge tuz nad twarza przeciwnika-fajnie to [...]

[...] cierzar po 12 Przenoszenie sztangielki w lezeniu 10/10/8/8 (to nie potrzebne) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem/10/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangielką siedzac (reka oparta o kolano) 10/10/8/8 Uginanie ramion podciagajac ciezar z maszyny 10/10/10/8 to tez nie potrzebne Sroda - Plecy, triceps Sory ale plecy zupełnie zmieniam [...]

Wymiary 10.01.2021 Pas 120cm biodra 133cm Pod biustem :104cm Biust 124cm udo 69cm prawe udo 70cm lewe łydka prawa 46cm łydka lewa 46,5cm ręka prawa ramie 38cm ręka lewa ramie 37cm 08.01.2021 Piatek Dieta ogarnięta 2100kalorii Mieso z chlebkiem z ziaren , cheddar. Znowu pizza na spodzie serowym Mieso roladki zraziki Do tego sałatka warzywna, [...]

[...] biegu, zwinnosci. Tak izolowac to mozesz przedramie, kark, miesnie palcow, ale nie nog. a tak stawialabym na pompki (nawet z obciazeniem), przysiady na jednej nodze i normalne, wyciskanie jedna reka i normalne, zarzuty i podrzuty jedna reka i normalne, martwy ciag... wszytsko co stymulije ogolny rozwój i wszytsko co stymuluje siel eksplozywna

kiedyś mi też tak zdrętwiała ręka jak ją trzymałem pod głową i wogóle nie mogłem ruszyć palcem nawet tylko przeniosłem ją drugą ręką i za moment już było ok.

Nogi ( tak zwane krzesełko ) Stoisz przy ścianie nogi zginasz tak jak byś siedział i tak parę z min w zależności jak jesteś wysportowany, biceps :pompki + sztangi hantle do tego możesz też brać jakieś np parę litrowe butelki tylko tych litrów musi być dużo XD i pakujesz normalnie też działa, brzuch ( brzuszki plus takie ćwiczenie niewiem jak się [...]

[...] hantlami skos progr - wyciskanie na sownicy skos 4*10-12 - rozpietki 4*10 - cos na dobicie...np linki przy wyciagu 3*15powt + jedno cwiczenie na nogi + 2 na brzuch WTOREK reka 1. biceps - uginane ramion ze sztanga prosta progr - uginanie ramion na modlitewniku z hantlem 4*10-12 - uginanie z hantlem naprzemienne stojac 4*10 2. Triceps - [...]

[...] ta kosc ktora laczy bark z obojczykiem bol jest jakby wewnatrz niej i odczuwam to jakby cos tam w srodku tarlo o cos. Boli albo przy ucisku tamtego miejsca albo gdy ruszam reka w gore i w dol oraz przy ruchu wyciskania na lawce poziomej. Po wczorajszym treningu klatki bol sie nasilil do tego stopnia ze nie spalem prawie cala noc ale rano po [...]

Drogi ash owszem masz wiele racji w tym co piszesz ale mimo iż faktycznie nie mam doś z jj to po prostu kiedyś ktoś mi techniki prezentował i no cóż nie mówię ze nieskutrczne ale też niepewne jak na mój gust ale widzisz ja na treningu wcale nie muszę walczyć na ICH regółach ja mogę startować ze stójki i wierz mi że może sobie w powietrzu pomacham [...]

Tzn często śpię na ręce i po prostu tak pytam bo raz się wystraszyłem. Budze się a ręką praktycznie ruszać nie mogę i bólu w niej nie czułem... Dopiero później zaczynałem czuć " mrowienie " i powoli jakby to puszczało. A to nie jest groźne ? tzn w nocy nie jest się tego świadom i jak ta ręka pozostanie np. z 3 godziny w takim stanie gdzie krew nie [...]

nakręc przysiad na sucho, rece w góre, chce zobaczyć jak robisz, niestety ten tu ma powazne techniczne braki, - w skrócie pochylasz sie a nie przysiadasz> wykroki , ok wiosło sztangielka powinno byc robione w większym opadzie tułowia, ty w tej chwili angażujesz mięśnie górnej części grzbietu, kaptury, naramienne a nie grzbiet. po drugie ręka [...]

Wczorajszy trening wyszedł mi całkiem nieźle. Rozpędziłam się z ciężarem przy wznosach i się zastanawiałam robiąc pierwszą serię, co mi tak ciężko idzie, że chyba opadłam nagle z sił, jednak się zawzięłam i z chwilowymi małymi przerwami robiłam dalej. Kiedy doszłam do ostatniej serii, w której miałam nałożyć 100 kg doliczyłam się, iż wcześniej [...]

TYDZIEŃ 6 14/10/2014 DT Ale mnie dziś zmęczył trening:-) Oprócz tego co miałam zrobić, robiłam jeszcze dodatkowo parę ćwiczeń do konkursu aby nakręcić. Ściąganie drążka do klatki wyszło mi dziś jakoś dziwnie i sztucznie, miałam się lekko odchylać przy ściąganiu, teraz już nie jestem pewna czy tak to miało wyglądać{{:-( Wiosłowanie sztangielką [...]

23/03/2015 DT Tydzień 4, dzień 1 Mam pytanko: Czy robiąc obecnie masę mogę dołożyć 100kcal i zobaczyć po jakimś czasie jak będzie z wagą wyglądało? Jeśli chodzi o trening to całkiem nieźle - jestem zadowolona z PP jednorącz, ponieważ tym razem w drugiej serii zmagałam się z ciężarem 17,5 kg (ciut asekurowałam drugą ręką podczas momentu wybicia) ze [...]

31/03/2015 DT Tydzień 5, dzień 1 Ależ jestem zmachana, miałam zagoniony dzień, do tego ta okropna pogoda raz śnieg raz deszcz}:-((( - JA CHCĘ SŁOŃCEEEEE:-) Przed siłownią w domu na szybko wypiłam kawę, ale i tak głowa mnie czasem tąpała zwłaszcza przy prostowaniu nóg, a przy uginaniu zaczęłam ziewać (chyba ze zmęczenia). Z treningu też nie jestem [...]