reka

chodzi mi oto ze nie moge z moją reką dzwigać za duzych ciężarów i czy to nie przeszkadza w rozwoju mięśni jeśli np za pół roku zamiast dzwigac po 70 kg ja bede po 45 . Poprostu musze ćwiczyc na ciężarach które by mi nie sprawiały trudnosci gdyby nie moja ręka .

[...] Gdy juz dalej sie nie da, otwierasz oczy i zapamietujesz punkt, ktory wskazal palec wskazujacy reki. Wykonujesz to cwieczenie raz jeszcze. Otwierasz oczy w momencie kiedy reka juz dalej nie chce sie odchylic. Jaki jest efekt ? Nie powiem - sam musisz sprawdzic ! Czy reka z palcem wskazujacym zatrzymala sie na tym samym punkcie ? Generalnie [...]

Pozycja Przygotuj sobie prostą ławeczkę. Oprzyj na niej jedną nogę ugiętą w kolanie, plecy powinny być proste. Jedną ręką oprzyj się o ławeczkę a drugą chwyć sztangielkę. Wykonywanie Opuść rękę do samego dołu a następnie unoś ją jak najmocniej się da w górę. Ręka powinna cały czas znajdować się przy tułowiu. Ruch powinien odbywać się pod [...]

autorze na pocieszenie moge Ci powiedzieć że moja łapa wyglądała duuuuużo gorzej. Miałem spuchniętą chyba 3 razy bardziej . Ja oprócz złamania z przemieszczeniem miałem bardzo mocno skruszoną kość. Po 3 miesiącach ręka wyglądała jak nowa. Tzn. jak zacisne pięść to kostka w palcu skazującym jest bardziej płaska i grubsza(efekt skruszenie) ale tak [...]

[...] on zrobił krok w tył i upadł, skoczyłem na niego zaczalem wyc ze go za***ie i biłem go przez ok 3 minuty potem troche sie ocknalem jak poczulem lekki bul i przestalem. reka zaczela puchnac gosc byl pokrwawiony caly Tyle wiem PS znaja go moi znajomi to to podobno jakis prze***** pytaja sie mnie jak ja moglem mu na***ac ;/ teraz moge [...]

22.05.2012 1700/130-75-130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f79c7f4129474aed897f8046d1d1af7e.png + warzywa + zalecane suplementy + imieninowa lampka wina Dziś trening B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6659e8363ee14b04974e2e9e01f9799c.jpg W przysiadzie przednim "macałam" ciężar i dopiero 20kg czułam w nogach. Miałam kłopot z uchwytem; trochę mnie lewy nadgarstek [...]

Plan był jechać do Ostrowii na Debiuty ale życie mnie przygniotło. Brak czasu na wszystko. Ech... chociaż tyle, że trening w plan dnia wetknęłam 23.03.2012 Dieta Czysta nieliczona: 1) sałatka - soczewica/tuńczyk/majonez+dodatki (ogóry, cebula, papryka) + 2 jaja na twardo 2) koktajl koko - mleko koko/jajo/truskawki/banan/dwie nektarynki + siemię [...]

EUROPEAN MASTERS POWERLIFTING CHAMPIONSHIPS HAMM 2013 Pojechałam, powalczyłam, wróciłam;-) Mistrzostwa Europy Weteranów w Hamm uważam za udane:-)) Zawody naprawdę bardzo dobrze zorganizowane. Nowiutki sprzęt eleiko, kółka w soczystych barwach, nieodrapane, stojaki takie jakie powinny być... ach... umówmy się - mam na tym punkcie lekkiego hopla;-). [...]

Dzieki jestem tego samego zdania jak narazie ;] wolę słuchać porad specjalistów hehe xD A teraz druga sprawa :D ... w obu rękach mam tyle samo cm ... jednak w lewej ręce mam DUŻO mniej siły i np. jak zawsze zaczynam serie to spoko ale potem zaczynam kolejną prawą reką i robie sobie załóżmy 30 a prawą już nie podniose nawet 25 ;/ i boję się że będę [...]

Witam naderwany myśle bo mogę ruszać ręka podczas pchnięcia poczułem i usłyszałem taki odgłos jak darty materiał ćwiczyłem sam dla tego na suwnicy od razu odwiesilem sztangę mogę ruszać ręka w zakresie nad głowę w dół i nie ma bólu jedynie gdy chce rozciągnąć klatkę odwieść rękę do tylu to ból mnie blokuje oraz gdy chce wyprostować rękę to [...]

Do Agresja Płyniesz do gościa, na odległości 2m od niego nurkujesz, chwytasz go za kostki ( jeżeli jest do ciebie przodem, to lewą ręką łapiesz prawą kostkę a p. ręką l. kostkę ) po czym go ściągasz w dół pod wodę ( jeżeli jest do ciebie przodem to odwracasz go na tył - po to się łapie za kostki na skos ), robisz mu nelsona, wypływasz na [...]

Od ok. miesiąca z kolanem był spokój (miałem zabiegi mrożenia kolana, rok temu pomogły, teraz też) , jednak wczoraj, grałem na wf w kosza. Robiłem dwutakt, rzucałem już piłkę do kosza, gdy jeden z uczniów "podciął" mnie. Upadłem na to chore kolano, przejechałem po parkiecie i uderzyłem w ścianę. Po upadku ból był niedozniesienia. PO [...]

[...] z leworecznoscia tylko zaleznie ktora strona w Twoim ciele jest dominujaca. Chodzi rowniez o nogi np. ktora kopiesz pilke, jezdzisz na hulajnodze albo ktore oko przykladasz do strzelby snajperskiej Niektore osoby sa np. prawostronne a jedza lewa reka i dominuje u nich lewa reka wiec stad biora sie pozniej pytania. A odpowiedz juz chyba byla.

ciezarki lub hantle wyrywa sie jedna reka jak robisz sztange dwiema, to jest to zupelnie inne cwiczenie, duzo ciezsze (szczegolnie dla plecow) i nie robi sie go na ilosc nie uczestnicze w gg ja jak to robie (jesli robie) to tak jak ci napisalem: lekki dzien, sredni dzien, ciezki dzien, ciezarek na ogol 28kg, czasami 32 kg wiekszosc twojej kondycji [...]

Wiadomo że jeśli uderzy sie nieodpowiednio przygotowaną ręką to mogą powstać pewne skutki Dlatego ja jestem za wzmacnianiem rąk i nóg.A ręce dobre są pompki na pięściach(ok 50 dziennie) lub uderzanie ręką lub noga w twardy przedmiot(oczywiście nie z całej siły,tylko z odpowiednią siła), by przyzwyczaić ręce lub nogi.Ja na ten przykład staram sie [...]

Napewno partie angazowane przy takim uderzeniu to nogi, barki, reka. A zeby osiagnac dobry wynik musisz wycelowac w sam srodek tej kulki tak aby reka nie przeslizgnęla sie po niej, no i wziac pozadny zamach, rozbieg nie jest konieczny.

[...] poprostu wziac nogi za pas i spie.....c gdzie pieprz rosnie. A tak na powaznie jezeli przeciwnik uderza z gory (cos takiego jak nz tym filmiku z gory) i wali powiedzmy prawa reka tak jak na filmiku na gorze to lewa reka blokujesz uderzenie (walisz blok gdzies na wysokosci nadgarstka ) nastepnie prawa reke wkladasz pod jego reke (prawa) i lapiesz [...]

nie rob jedną ręką bo bedziesz miec dysproporcje w sylwetce i bedziesz krzywo chodzic bo bedziesz miec jedna strone bardziej rozwinieta a druga mniej, chyba ze robisz serie raz jedna reka raz druga co i tak nie polecam

Jak uczę dzieci fiflaków, to jest mały problem - ustawiam kilka materacy, taż żeby mieli podwyższenie, a potem one wyciągają się jak najbardziej i kładą mi na rękach, a potem ja je odpowiednio ustawiam... no wygląda tak jakby oni robili fiflaka z podwyższenia, a ja podkładam pod nie ręce, więc nie musza robić szybko, ale moga powoli i dokładnie, [...]

[...] człowiekiem i nie w głowie mu zabawy z poszerzaniem sobie ręki Po drugie już ustaliliśmy ze zdjęcie jest po treningu a więc ręka napompowana(chyba ze ćwiczył nogi albo brzuch) Po trzecie reka na zdjęciu jest na pierwszym planie a więc jest optycznie powiększona Po czwarte Kobe nie napisał ze na tym zdjęciu w tym okresie ramie miało 43cm BRUTUS