reka

siema czy jak trzymam sztange jedna reka podchwytem a druga nachwytem to nie grozi to jakas kontuzja kregoslupa albo skrzywieniem? bo jak patrze w lustro podczas wykonywania cwiczenia to mam troche skrzywiony kregoslug w sesie jedna lopatka jakby bardziej odstaje... pozdro Zmieniony przez - Wysu w dniu 2007-01-14 16:43:37

Mi kettel daje dość duże możliwości. Ale mi przydał by się 10 kg. Próbowałam tgu albo swing jedna ręką i czuję się niepewnie z tą 12ka. Ale już trochę tego mamy i się powstrzymuje przed zakupem zwłaszcza że mąż jednak więcej ćwiczy w domu a on kettli w ogóle nie używa.

U mnie na pewno się za jakiś czas powtórzy bo właśnie szybko poszło o dziwo. Dużo dłużej robił się gulasz no ale on się sam robił tylko trzeba czekać. Wczorajszy trening. Podoba mi się na razie takie trenowanie na czuja i próbowanie nowych rzeczy ale możliwe że powstanie z tego jakiś planik Rozgrzewka Brzuch : Chodzenie na czworaka kolana w górze [...]

No to macie coś aktualne ha ostro masuje :waga 95kg reka pod 47cm wzrost 182/3 bez zmian :DKratke lekko jeszcze widać:D Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-04-02 23:00:13 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-04-02 23:01:54 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-04-02 23:02:23 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-04-02 23:06:40 Zmieniony przez - CRNX w dniu [...]

silowo nie trenuje .teraz typowo kulturystycznie :D ale i tak siła poszła do góry :)w seri klatke robie 125-130kg na 12 ruchów nogi 120kg 12 ruchow --przysiad ;) ręka 46 cm z 1cm moze poszło ale jak juz to nie chciany tłuszcz ,po maturkach troche sie zatłuściłem :) co do zdjecia na loozie to przy okazji :) pozdrawiam :)

A cóż to za obwód wytrzymałościowy? (1HSwingx5->Cleanx5->druga ręka to samo->hollow body 30''->presy x5->goblet squat 30''->russian twist 30'') x4

Panowie co do pompek to Szajba masz rację, wydają się bezproduktywne w pewnym momencie. Jednak czasem staram się je utrudniać, nie zawsze o tym pisząc. Czasem jedna ręka jest wyżej i dalej, czasem robię z nogami na podwyższeni itd itp. Jak nie mam siły czy chce się tylko rozruszać to robię klasyczne ale np robię na maksa dokładnie z wolną fazę [...]

Aikido jest do wykorzystania, jeśli ktoś ma również otrzaskanie kontaktowe. We Francji np. co drugi wybitny mistrz aikido jest jednocześnie niezłym specjalistą od judo, bjj czy muay thai i stąd ich aikido nieraz wygląda zupełnie konkretnie. Także tamten aikidoka z Twojego przykładu prawdopodobnie ćwiczył coś jeszcze skoro umiał się odnaleźć z [...]

Dziwia mnie te tematy jak rzucac do kosza odpowiedz tak zeby trafiac rozumiem ze powinno sie rzucac ze reka 3 katy proste lokiec w kierunku kosza kolana lekko ugiete i wyprost ale jezeli rzucasz zle technicznie a trafiasz to dobrze bo to sie liczy staraj sie rzucac z nad glowy ale przez internet sie tego nie nauczysz idz do klubu albo jakiegos [...]

DZIEŃ 8 podsumowanie POSIŁKI Obiadek: surówka z kapusty pekińskiej, awokado, marynowana pierś kurza i dip: Przyznać się muszę, że nie miałam dziś wystarczającej liczby posiłków- z trzy. A to z powodu bólu żołądka występującego po normalnych posiłkach. Nie zawsze, ale często. I dość długo się utrzymującego TRENING Dzisiaj trening obwodowy, [...]

Na triceps proponuję: - Francuskie wyciskanie leżąc+wyciąg pionowy stojąc nachwyt (lub lina) 4x 12-15 - wyprosty na wyciągu pionowym, jednorącz podchwytem 4x12-15 (jedna ręka za drugą z mocnym napięciem mięśnia i powolnym opuszczaniem). Powodzenia

Generalnie co Ci lekarz powiedział odnośnie treningu to jest prawda, natomiast pewne ćwiczenia (po zroście) powinieneś jak najbardziej wprowadzać ale pod kontrolą fizjoterapeuty. Jak nie będzie żadnych powikłań pooperacyjnych i ręka będzie prawidłowej funkcjonalności to za kilka miesięcy wrócisz z wynikami.

Mi też podobają się zawody robione przez Arnolda, pokazują tylko prawdziwą siłę, mega wielkie ciężary i praktycznie co roku są poprawiane wyniki. Trening 10.01.2013 Klata: wyciskanie na ławce płaskiej: 40kg x 20 60kg x 15 80kg x 15 100kg x 8 120kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 4 170kg x 2 wyciskanie na skośnej ławce: 100kg x 10 110kg x 10 120kg [...]

Witam! zastosuj w tym okresie taki schemat czyli regeneracyjno- przyygotowawczy. spróbu8j w nim kłaść nacisk na mięśnie brzucha/może nie tak na maxa ale by sprawdzić niektóre ćwiczenia; spięcia leżąc, wznosy nóg na poręczach/na dół brzucha/ skręty -wykonuj te ćwiczenia co drugi trening na początku albo na końcu, najpierw po dwie serie każdego, [...]

Owszem, jest trochę maszyn - głównie nogi i plecy... :/ chodzi o to, że przysiad to najwygodniej na suwnicy albo przy stojaku wysokim, a tam ciągle ktoś ćwiczy, ogarnę to w poniedziałek przy treningu, pozostałe ćwiczenia nie bardzo wiem jak zastąpić wolnymi ciężarami. Dwa- plecy - niestety przy podciąganiu się już po 1 serii tak mnie zaczyna łeb [...]

Pany to gino z Lipo...Mam pod reka prochy na gino wiec luzno :D

do dyskusji dotyczącej turniej K1. Nie sądze by truniej był pod Aliego. Ale wiemy że miał najłatwiej. Srednio poradził sobie ze Spongiem a potem dostał kontuzjowanego Sakiego który prawie go połozył półobrotem i na koniec umiejrającego Aertsa. Wyobraźciue sobie jakby to było gdyby Ali dostał świeżego Sakiego lub Aertsa. Oni byli świetnie [...]

Werdum by flying armbar... oh wait. Zapomniałem że nawet jakby mu weszło to Reem mu tą zbalahowaną ręką slama walnie takiego że go zabije

Nolvadex to ci jest niepotrzebny, mozesz go miec ew pod reka w razie "neg efektow nadmiaru estrogenu" jednak przy tej dawce tescia i takiej budowie - o gino nie ma praktycznie szans. NIe wiem ile chcesz tego Tescia Walic jednak jesli ponad 12 tyg to po ostatnim zastrzyku prolo - HCG - przez 2 tyg po tym okresie Clomid przez nastepne 2 tyg w ilosci [...]

[...] tak raz na 2 tyg fakt ryz jadam jasminowy, ale moge zakupic inny :) mass activatora nie dostarczam nigdy na noc, musialem cos niezrozumiale napisac wczesniej :) activator okolotreningowo, a bialko na noc w wypadku gdy akurat nie mam twarogu pod reka :) Tak jak mowilem to tak na szybko , postaram sie sensowna rozpiske zmontowac jeszcze dzis :)