### FAQ : MARTWY CIAG ###

powracając do ciągów touch & go , oraz odkładanych , to wczoraj gadałem z jednym znajomym , który uwazał tak samo jak ja wcześniej
A JAK UWAZASZ TERAZ, PO WYPROBOWANIU OBU METOD?

touch & go -> bodybuilding TAK, NO KULTURYSZCI ROBIA WSZYSTKO ZLE.
odkładane -> siła Z PEWNOSCIA


i podał mi taki przykład , skoro martwy się odkłada, luzując i spinając mięśnie , to czemu na wyciskając na ławie nikt nie odkłada spowrotem cięzaru na stojak po każddym powtórzeniu...

POWIEDZ KOLEDZE ZE KULTURYSCI TAK ROBIA W METODZIE "ODPOCZYNKOW WEWNATRZ SERII" ALE CHODZI O POWAZNYCH KULTURYSTOW...

POZNIEJ POWIEDZ MU ZE W MARTWYM CIAGU ODKLADANIE JEST W POZYCJI DOLNEJ A NIE GORNEJ.

A NA KONIEC PRZYPOMNIJ ZE NIE ODBIJA SIE SZTANGI OD KLATY , A TROJBOISCI PRZYTRZYMUJA CIEZAR OK POL SEKUNDY BY CZESCIOWO YELIMINOWAC SPREZYNOWANIE.

coś w tym jest , mimo że na ławie nie ma martwego punktu.

OWSZEM JEST NIECO POWYZEJ MIEJSCA DO DKTOREGO SIE PODNOSI "SPREZYNKA".

STALE NAPIECIE NIE JEST WARUNKIEM WZROSTU MIESNIA, SZCZEGOLNIE KIEDY POPRZEZ DAZENIE DO NIEGO(JAK W PODST CWICZENIACH) MOZNA ZROBIC SOBIE POWAZNA KRZYWDE.

to taka luźna dygresja

RIPOSTA

edit , czy na filmiku gośćnie ma za wysoko tyłka ?? ( niepełny ruch )

A PO CO MA ROBIC PELNY?
CELEM TEGO CWICZENIA JEST WZMOCNIENIE PEWNEJ FAZY RUCHU.

za krótko robie MC z odkładaniem by wyrobic własną opinie , po pełnym cyklu treningowym będe mógł się szerzej wypowiadać.


co do tego wyciskanie słuszna uwaga, wczoraj o tym nie pomyslałem.


co do martwego punktu, źle to ująłem, tak masz racje jest, jednak nie to miałem na myśli

co do stałego napięcia , to jak jest w siadach , podstawowym ćwiczeniuw którym 4 gowy cały czas jest napięty ?

to teraz chyba , kontra ?


jeżeli ma być to wzmocnienie jednej , wybranej fazy ruchu , ok ... ale chyba nei jst to nigdzie tam zaznaczone stąd pytanie.

Przeciez w siadzie czworoglwy jest niemal wyluzowany w gornej czesci ruchu.

Wlokna szybkie i posrednie(o ich rozwoj w sumie chodzi) w czasie tych powiedzmy 2 sekund maja najszybsze usuwanie mleczanu i resynteze ATP.. nie mowiac juz o delikatnym wychlodzeniu a to dzialanie antykataboliczne jest, prawda?

Tak wiec stale napiecie raczej mialoby zastosowanie do wlokien wolnych badz do posrednich, ale pod warunkiem "nizszej" intensywnosci...

siema

czy jak trzymam sztange jedna reka podchwytem a druga nachwytem to nie grozi to jakas kontuzja kregoslupa albo skrzywieniem?

bo jak patrze w lustro podczas wykonywania cwiczenia to mam troche skrzywiony kregoslug w sesie jedna lopatka jakby bardziej odstaje...
pozdro

Zmieniony przez - Wysu w dniu 2007-01-14 16:43:37

Na pewno idealnie rowno nie wejdzie ale sadzac po mistrzach dzwigania tym sposobem nie maja oni z tego tytulu zadnych komplikacji.

Cialo rosnie i tak "po swojemu", nawet jak np cwiczysz wylacznie lewy biceps to ok 30% tych przyrostow pojdzie w prawy biceps.

Radze wiec rozpatrywac cialo jako calosc a nie np jako klate i bicepsy.

Czesto jest zas tak ze slabiej cwiczone miesnie lepiej rosna..
Analogicznie:
https://www.sfd.pl/temat307091/


Wniosek jest taki ze nie masz co sie przejmowac.
Cialo nie jest symetryczne w 100% i nigdy nie bedzie.
decyduje rozwoj zarodkowy i ukl nerwowy.. cwiczenia tez, ale w tym przypadku nieznacznie.

ZAPOBIEGAWCZO RADZE JEDNAK STOSOWAC WYMIENNIE LEWY I PRAWY PODCHWYT.

pozdr

ok dzieki za odpowiedz

kurde sesja sie zbliza a ja zamiast sie uczyc to siedze na forum po kilka godz dziennie

pozdro

To zmien sposob nauki na ciekawszy.

teraz ja mam pytanie - czy lepiej jest robić martwy ciąg tak, że uginamy dość znacznie kolana a na to konto mniej w biodrach, czy lepiej jest jak najbardziej zginać w stawach biodrowych (nie mam tu na myśli kręgosłupa żeby nie było..) a za to mniej w kolanach?

rob "naturalnie" tzn tak jak samo sie robi no kurde ciezko mi wytlumaczyc

wiem mniej więcej o co chodzi.... ale chciałbym jako zmaksymalizować pracę pleców a zminimalizować nóg (czworogłowych).