panteonA cóż to za obwód wytrzymałościowy?
(1HSwingx5->Cleanx5->druga ręka to samo->hollow body 30''->presy x5->goblet squat 30''->russian twist 30'') x4
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Wczoraj wieczorem siłownia. Lekkie FBW bo przeziębiony jestem.
1. Przysiad tył - 50kgx8x3
2. Wyciskanie sztangi leżąc (poziomo) - 50kgx8x3
3. Wyciskanie hantli (ławka skos+) - 2x18kgx10x3
4. Wiosło hantlą - 28kgx10x3
5. Wznosy hantli bokiem - 3x10powt
To tyle. Nie było szans na jakieś szaleństwa bo osłabiony jestem a musiałem się rozruszać bo jak mam więcej niż 5-6 dni przerwy to potem boli
Niestety odważników będzie mniej. Życie. Szkoda bo fajnie było.
Jutro wolne. No chyba, że nastąpi cudowne ozdrowienie
Pozdrawiam
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-11-18 06:16:58
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
1. Martwy ciąg - 90kgx5, 80kgx5, 75kgx5
2a. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 62.5kgx5, 52.5kgx5x4
2b. Drążek podchwyt - w sumie około 30 powt
3. Rwanie odważnika - 80 powt - część z 16stka a część z 20stką
To tyle. Nie ma mocy o 6 rano jednak. Ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
adam77
To tyle. Nie ma mocy o 6 rano jednak. Ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma
Pozdrawiam
6 rano na siłce - szacun!
nierazadam77
To tyle. Nie ma mocy o 6 rano jednak. Ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma
Pozdrawiam
6 rano na siłce - szacun!
No jakoś trzeba sobie radzić
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
1. 2KBx16kg - Składanka - frontsquat+press+drążek podchwyt i wszystko w drabinach (1,2,3)x5
2. Składanka 2 - (2HSwingx10+renegate row x10+ pompkix10) x5
To tyle. Miały być siady przednie ze sztangą na wstępie ale podczas rozgrzewki wiedziałem, że g**** z tego będzie i olałem. Dawno nie chodziłem na 6 rano i muszę się przestawić chyba. Kondycyjnie też lipa. Trzeba się ogarnąć bo ostatnio coś nie gra.
Jutro raczej wolne.
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
Wiem że nie o to Ci chodzi.. Dla mnie ćwiczenie przed południem to jak kara, ale jak popołudniu się nie da..
No, o 6. rano jakbym miał dźwigać ciężary, to chyba o północy musiałbym wstać..
Szacun za to co robisz!