panteon
A cóż to za obwód wytrzymałościowy?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
panteonA cóż to za obwód wytrzymałościowy?
(1HSwingx5->Cleanx5->druga ręka to samo->hollow body 30''->presy x5->goblet squat 30''->russian twist 30'') x4
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Wszechstronny 
THX
THX
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Wszechstronny, można tak powiedzieć Aczkolwiek osobiście wolę mniej wszechstronne. Czasem robimy np swingi oburącz w połączeniu z pompkami i gobletami. Czasami swingi i burpeesy, róźnie.
Aczkolwiek osobiście wolę mniej wszechstronne. Czasem robimy np swingi oburącz w połączeniu z pompkami i gobletami. Czasami swingi i burpeesy, róźnie."If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dzień dobry
Wczoraj wieczorem siłownia. Lekkie FBW bo przeziębiony jestem.
1. Przysiad tył - 50kgx8x3
2. Wyciskanie sztangi leżąc (poziomo) - 50kgx8x3
3. Wyciskanie hantli (ławka skos+) - 2x18kgx10x3
4. Wiosło hantlą - 28kgx10x3
5. Wznosy hantli bokiem - 3x10powt
To tyle. Nie było szans na jakieś szaleństwa bo osłabiony jestem a musiałem się rozruszać bo jak mam więcej niż 5-6 dni przerwy to potem boli
Niestety odważników będzie mniej. Życie. Szkoda bo fajnie było.
Jutro wolne. No chyba, że nastąpi cudowne ozdrowienie
Pozdrawiam
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-11-18 06:16:58
Wczoraj wieczorem siłownia. Lekkie FBW bo przeziębiony jestem.
1. Przysiad tył - 50kgx8x3
2. Wyciskanie sztangi leżąc (poziomo) - 50kgx8x3
3. Wyciskanie hantli (ławka skos+) - 2x18kgx10x3
4. Wiosło hantlą - 28kgx10x3
5. Wznosy hantli bokiem - 3x10powt
To tyle. Nie było szans na jakieś szaleństwa bo osłabiony jestem a musiałem się rozruszać bo jak mam więcej niż 5-6 dni przerwy to potem boli
Niestety odważników będzie mniej. Życie. Szkoda bo fajnie było.
Jutro wolne. No chyba, że nastąpi cudowne ozdrowienie
Pozdrawiam
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-11-18 06:16:58
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dzisiaj siłka.
1. Martwy ciąg - 90kgx5, 80kgx5, 75kgx5
2a. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 62.5kgx5, 52.5kgx5x4
2b. Drążek podchwyt - w sumie około 30 powt
3. Rwanie odważnika - 80 powt - część z 16stka a część z 20stką
To tyle. Nie ma mocy o 6 rano jednak. Ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma
Pozdrawiam
1. Martwy ciąg - 90kgx5, 80kgx5, 75kgx5
2a. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 62.5kgx5, 52.5kgx5x4
2b. Drążek podchwyt - w sumie około 30 powt
3. Rwanie odważnika - 80 powt - część z 16stka a część z 20stką
To tyle. Nie ma mocy o 6 rano jednak. Ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
nieraz
Ekspert
Szacuny
168
Napisanych postów
2288
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
75820
adam77
To tyle. Nie ma mocy o 6 rano jednak. Ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma
Pozdrawiam
6 rano na siłce - szacun!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
nierazadam77
To tyle. Nie ma mocy o 6 rano jednak. Ale jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma
Pozdrawiam
6 rano na siłce - szacun!
No jakoś trzeba sobie radzić
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Powyżej napisałem, że jakoś trzeba sobie radzić ale dzisiaj pojechałem na siłkę (na 6-stą rano) i chyba sobie nie poradziłem 
1. 2KBx16kg - Składanka - frontsquat+press+drążek podchwyt i wszystko w drabinach (1,2,3)x5
2. Składanka 2 - (2HSwingx10+renegate row x10+ pompkix10) x5
To tyle. Miały być siady przednie ze sztangą na wstępie ale podczas rozgrzewki wiedziałem, że g**** z tego będzie i olałem. Dawno nie chodziłem na 6 rano i muszę się przestawić chyba. Kondycyjnie też lipa. Trzeba się ogarnąć bo ostatnio coś nie gra.
Jutro raczej wolne.
Pozdrawiam
1. 2KBx16kg - Składanka - frontsquat+press+drążek podchwyt i wszystko w drabinach (1,2,3)x5
2. Składanka 2 - (2HSwingx10+renegate row x10+ pompkix10) x5
To tyle. Miały być siady przednie ze sztangą na wstępie ale podczas rozgrzewki wiedziałem, że g**** z tego będzie i olałem. Dawno nie chodziłem na 6 rano i muszę się przestawić chyba. Kondycyjnie też lipa. Trzeba się ogarnąć bo ostatnio coś nie gra.
Jutro raczej wolne.
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Sam nie wiem co byłoby dobre o 6:00... Może zwyczajna gimnastyka z mobilizacją...
Wiem że nie o to Ci chodzi.. Dla mnie ćwiczenie przed południem to jak kara, ale jak popołudniu się nie da..
No, o 6. rano jakbym miał dźwigać ciężary, to chyba o północy musiałbym wstać..
Szacun za to co robisz!
Wiem że nie o to Ci chodzi.. Dla mnie ćwiczenie przed południem to jak kara, ale jak popołudniu się nie da..
No, o 6. rano jakbym miał dźwigać ciężary, to chyba o północy musiałbym wstać..
Szacun za to co robisz!
Poprzedni temat
Siła po redukcji
Następny temat
Wymyki,odmyki na maxa- konkurs dla wyczynowców i zawodowców
