reka

Zauwazyłem też ze u mnie migreny nasilają się po przerwach od ćwiczeń, pierwszą dłuższą miałem tak w 2016 gdy złamałem rękę - jakies 3-4 msc bez cwiczeń, wtedy przez pierwszy miesiąc naliczyłem około 10-11 ataków jak jesteś w treningu jak często one występują ? czy są zależne od pory roku ? po której stronie czujesz (oraz która była złamana [...]

Witam Panowie. Lab zmieniony na Panax Lab. Tutaj podziękowania dla kolegi z forum :) Teraz jest okej. Zero efektów ubocznych. Żadnego bólu. Dodatkowo zrobione badania po drugim strzale i teść poza skalę:) A teraz do konkretów. Wczoraj odebrałem wyniki badań. Za pierwszym razem było tak: 1) Prolaktyna ! 474 przy normie 86-324 uIU/ml 2) Estradiol ! [...]

Heh, ze mną to zawsze coś nie halo... Towar okej. Wszystko już kupione. Ale zawaliłem sprawę z injekcją. W poniedziałek przy wbijaniu w lewy poślad omsknęła mi się ręka. Więc trochę igłą poruszałem w pośladku. Efekt taki że na drugo dzień ból i obrzęk, ale nie jakiś kosmiczny. Jedynie wyczuwalny guz. Ból był spory więc biorę antybiotyk [...]

Jaki masz IA pod ręką?

uprzedziłeś mnie, ale pod koniec 2 rundy pudzianowski zadał 6 dzisów na głowe jemsa który jedna reką sie podpierał a druga miał za mariuszem a co do samej walki wyrównana była , ale widać ze pudzianowski pracował, był taki moment ze trafił thomsona ale sie nie podpalił tylko spokojnie walczył.

Marta to u mnie jest cudo. Ja mam IBS. Nie identyfikowałam nigdy przyczyny ale na tej diecie nic się nie dzieje. Jakby ręka odjął. Dzisiaj coś bez energii byłam za to. Jakby mi prąd odcięli i nerwa miałam. Ale to nigdy nie wiadomo czy dieta czy ciśnienie, fnnie faza cyklu itp.

najwazniejsze- sorki za błedy i szyk ale wlasnie karmie mala i stukam w klawisze jedna reka stad tez brak polskich czcionek pozdrowienia od mojej Zuzy:) pozdrawiam pipi

acha masz moze pod ręką zalecane obecnie normy spozycia ww ,tł i bialek w gramach i procentach? bede wdzieczna pozdrawiam pipi

Jesli masz pulsometr, to genialnie. Ustaw sie w przedziale 60-70% Hrmax, jesli sie nie myle okolo 130bpm bedze w Twoim przypadku w sam raz. Tak, teraz taki uklad ma sens. Oczywiscie mozesz stosowac zamiennie rower, marsz, orbitrek czy co tam jeszcze masz pod reka. No i lepiej z 45 minut zamiast 30 ;)

Już wiem że jest przeładowany. Robiłem dzisiaj tylko te główne ćwiczenia, czyli przysiad, MC, BP i żołnierskie wyciskania. Tylko co robić z bicepsem i tricepsem? No bo właściwie triceps na tym treningu i tak dostaje na wycisku płasko i przy żołnierskich, ale co z bicepsem? Chociaż ręka po treningu i tak wyglądała dobrze.

PO KOLEI Spróbowałam sama ułożyć sobie jadłospis korzystając z tabel BTW i nie wiem czy dobrze to zrobiłam. SUMOWANIA NIE BEDE POPRAWIAL NIE MA TABEL POD REKA A I CZASU TEZ NIE ZBYTNIO Ilości do zjedzenia w ciągu całego dnia: 40 dag jajek całych /ok. 8 średnich/ 20 dag piersi z kurczaka 15 dag białek z jajek 40 dag sera białego tłustego 10 [...]

Co do wymowy ostatniego zdania, ja też nie mam wątpliwości. To nie średniowiecze, kiedy starczyła silna ręka i sztylet Teraz wiekszość roboty odwala technika. Chodzi mi o to czy w tym pięknym kraju ktoś pracuje nad takimi pomysłami?

WPC odpowiada jakoś za konsystencję czy tylko nadaje smak i da radę zrobić takie puddingi bez tego? A może masz jakąś propozycję, czym je zastąpić dla osób, które nie mają pod ręką białka w prochu? :-)

WPC odpowiada jakoś za konsystencję czy tylko nadaje smak i da radę zrobić takie puddingi bez tego? A może masz jakąś propozycję, czym je zastąpić dla osób, które nie mają pod ręką białka w prochu? :-) Wpc nie daje konsystencji, jedynie smak daje. Możesz zastąpić serkiem wiejskim/twarozkiem. Slodzenie w takim wypadku polecam albo slodziki albo 20g [...]

Masakra dla nóg, jednym słowem. Nie taka masakra, bo jak widzisz wykonuję tylko dwa rodzaje ćwiczeń na tą chwilę, w tym prostowanie jest traktowane lajtowo i rozgrzewkowo :-) skupiam się na siadach bo działają na całą partię mięśniową dodatkowo pracują pośladki i dwójki, a zależy mi na poprawie tych partii na jesienne starty :-) Czasu za dużo nie [...]

18.05.2013 Trening na sekcji (nie jest to trening na sali tylko trenujemy na dworze) Trening: Rozgrzewka (standard, bieg, wymachy, skipy) Rozciąganie dynamiczne. Technika: Walka z cieniem: Lewy prosty Lewa ręka Boks Ręce nogi Techniki w miejscu (nie zapamiętałem wszystkich) Low wew, p/l prosty, low zew Lewy okrężny na wątrobę, prawy prosty, lewy [...]

21.05.2013 Trening: Dzisiaj miał być trening interwałowy, jednak biegałem w niedziele i wczoraj to dzisiaj zrobiłem trening w domu. Rozgrzewka Rozciąganie 3 obwody po 20 powtórzeń (podciąganie, pompki, przysiady, brzuszki) Technika w powietrzu Walka z cieniem: Lewy prosty Lewa ręka Boks Boks + low kicki K1 Worek bokserski: Powtarzałem techniki z [...]

27.05.2013 Trening Dzisiaj trening na sekcji. Rozgrzewka (bieg, wymachy, skipy, bieg bokserski, sprinty) Rozciąganie Technika w powietrze: -prawy low kick, lewy midlle kick, prawa obrotówka odpychająca. -lewy low kick, prawy midlle kick, lewe kopnięcie zahaczające. -lewy/prawy prosty, unik przed lewym prostym, prawy prosty, l hak, p low. Walka z [...]

28.05.2013 Trening: (worek bokserski) Rozgrzewka (pajacyk, wymachy, bieg w miejscu, bieg bokserski, skipy, bieg + sprawl x5...) Rozciąganie Trening właściwy: Technika w powietrze: -Lewy prawy prosty w formie walki z cieniem -Lewe kopnięcie okrężne na każdą strefe -Kopnięcia frontalne -Kopnięcia spadające -Kopnięcia obrotowe -Kopnięcia zahaczające [...]

30.05.2013 Trening: Rozgrzewka Rozciąganie Trening właściwy: Walka z cieniem: Lewa ręka Ciosy proste Boks Same nogi K1 Trening na tarczach: 2x3 min pracy na tarczach. Techniki: L/P prosty/ L sierp L/P prosty/ Lsierp/ p hak L prosty, prawe okręzne P prosty, lewe okrężne Lewy sierp, prawy hak Prawy sierp, lewy hak Lewy sierp, prawe okrężne Lewe [...]