reka

poniedziałek: 1,5 htrening w klubie + góra pompki wyciskanie baniaku 5 kg pompki w podporze tyłem podciąganie z gumą wyciskanie ciężaru jedną ręką na atlasie x3 co obwód minuta przerwy wtorek: trening stabilizacyjny + całe ciało środa: trening w klubie 1,5 czwartek: SKS rozciąganie, rozluźnianie, gimnastyka, trening na wadę postawy itp. [...]

Dzieki, witaminki sobie musze zalatwic na wszelki wypadek, puki co wszystko jak reka odjol, kostki spuchly chyba dlatego ze wbilem 15iu w dosc krotkim czasie, a dzis juz jest ok.

[...] podciaganie lamanej sztangi w najwezszym chwycie 2 serie w pelnym opadzie lopatki zblokowane i 2 serie w szerokim wioslowanie na wyciagu w waskim chwycie wioslowanie 1 reka 3 serie ale nie umie opisac tego ruchu lydki wspiecia zwykle na maszynie 4 serie po 10 gosc mi podnosi stopy jeszcze do wiekszego spiecia prze***any bol wspiecia z [...]

Trzeba przyznać z ręką na sercu,że jest rzeźnik. http://www.youtube.com/watch?v=Crax23Rmw6g&feature=player_embedded#at=172 Zmieniony przez - Kotaro w dniu 2011-03-24 13:01:58

Szybki jak cholera ale te ciosy jakieś bez wyrazu. Wali samą ręką. Nie angażuje całego ciała w te uderzenia, dlatego takie bez wyrazu. Taka moja opinia

Zauważ, że wszystkie te ćwiczenia angażują dwie kończyny - obie mają kontakt z podłożem lub z jakimś przedmiotem (np. bułgarskie z oparciem nogi o podwyższenie). Zobacz jak stabilny jest zwykły przysiad (ile wynosi rekord świata w przysiadzie), a jak ryzykowny przysiad na jednej nodze - drobny błąd - ruch skrętny i kolano załatwione, na dobre! [...]

nie mam pojecia, cwiczylem tylko tym co mialem pod reka. nie wiem ile bym mogl max podniesc.

Byłem u otolaryngologa koło czwartu (6 lutego), ale mam wrażenie, że z niej taki lekarz, jak ze mnie biolog. Postanowiła zastosować płukanie obojga uszu, bo podobno zalegała tam woskowina, a bolało mnie, bo uciskała ona na błonę bębenkową. Po przepłukaniu uczucie zatkania minęło jak ręką odjął - zgadza się. Powiedziała, że nic w uchu złego nie ma, [...]

[...] i samemu robic sobie przypal wez sie zastanow co ty wypisujesz, ***iesz opinie naprawde dobrym chlopakom co siedzieli a potem wchodza tu dzieciaki i myslae ze kazdy kto siedzial to ***** ktory pisze o tym na forum sportowym.. Idz perzelec mamcie albo babcie to ci ulzy po pewnie reka cie boli od wiksowania i potem piszesz tutaj takie farmazony

gregor ostatnio pisales ze nie czytales wszystkiego wiec nic nie mowilem ] ale teraz czytasz wiec z reka na sercu powiedz kto zaczol znowu robic burdel cofnij sie kilka wypowiedzi do tylu i wszystko jasne pimpom konkurencyjnych underow zalezalo i zalezy na tym zeby zniszczyc brd nawet slepy to widzi wbilem mastera z brd i zdycham moja wina mam [...]

Jeżeli chodzi o podsumowanie urazów po Konfrontacjach to w zasadzie były dwa.Zawodnik reprezentujący zapasy- pęknięta ręka oraz sambo (?) skręcone kolanko :(

TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 3 DIETA http://img526.imageshack.us/img526/1293/dieta20130116.png + moje cudawianki - budyń owsiany i minipizze razowe, czyli alternatywa dla kanapek :-) http://img259.imageshack.us/img259/5618/koldr.jpg TRENING PP 3x15 19kg - bez progresu ciężaru, bo te 19kg to i tak było dla mnie dużo i nie dałam rady drugiej i trzeciej serii [...]

TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 38 DIETA http://img694.imageshack.us/img694/3379/fdfdsg.png TRENING PP 10x29kg/10x29kg/10x29kg 2 obwody w 15min (w sumie 13:30min): 5 Turkish Getup 12kg 7 wypadów z przeskokiem na noge 10 wskoków na ławkę (ok. 40cm) 13 mountain climbers Turkishe zrobiłam po 5 na rękę w jednej serii i dlatego wyszło mi tak mało obwodów. Wcześniej [...]

Śmieszne to forum się robi czasami... Żeby nie było: czytam je bo pojawia się na nim dużo ciekawych i ważnych informacji ze świata sportów walki i niektórzy z użytkowników potrafią naprawdę fajnie zanalizować walkę, realnie ocenić szanse zawodników i ciekawie się wypowiedzieć. Ale nieraz można naprawdę się ubawić po pachy czytając niektóre [...]

powiem Ci że problem jest ogromny z fachowcami w dziedzinie fizjoterapii i treningu siłowego , ba olać trening żeby potrafili zdiagnozować co się dzieje ,wszystkich leczy się jednakowo a jak sie trafi na inny przypadek to już kicha. szczerze to u takich pseudo specjalistów zostawiłem kilka tyś a i tak nic mi nie pomogli tylko zastanawia mnie fakt [...]

Zacznij naukę od rdl (pierwszy ciąg) i od high pulla (drugi ciąg) i zwracaj uwagę w tym ostatnim na wspięcie na palce i ciągniecie kapturami, a nie łapą (wtedy będzie szła naokoło). Sztanga może też iść Ci naokoło na dole- przy kolanach. Ma być cały czas ciągnięta po udzie i wybicie ma iść z biodra. Oczywiście trzeba wrzucać technikę do oceny, bo [...]

cyt"Ciekawe... Mi się wydawało, że technicznie zarzucenie powiedzmy 80 kg x 10 męczy bardziej, niż nieumiejętne machanie 30 kg x 10. Pandarek-w ciężarach liczy się wyrafinowana technika i nie chodzi tam o to by się zmęczyć tylko o to by jak najniższym kosztem dla siebie wynieść ponad głowę czy to w podrzucie czy to w rwaniu jak największy ciężar [...]

Hej, osobiście tez Ci bardzo polecam darkthorna, jest ze znanych mi najlepszy, jak go dobrze opanujesz to planowanie diety zajmie Ci góra 10 min dziennie. Poza tym możesz do niego dopisywać tez własne produkty. Warto zadbać o róznorodność w diecie, bo inaczej szybko będziesz miał jej dość. Podstawę w dzienniku niech stanowią produkty niezbędne [...]

francuskie wyciskanie sztangi leżąc (4x10) 25/15 35/10/9 30/10/10 25/15 35/10/10 30/10/10 wyciskanie hantli nad głową jedną ręką (4x12-15) 7kg/13/12/13/12 7kg/12/15/13/12 Z treningu jestem mega zadowolony nawet nie spodziewałem się że tak dobrze pójdzie :D /SFD/2021/4/22/3b36054d878a41e292c30db959bac968.jpg Zmieniony przez - pecyna13 w dniu [...]

Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia szerokość barków (3x15-12) 2-0-x-1 32kg/15/15/15 32kg/15/15/15 Tu też można zwiększyć ciężar o 2,5kg Francuskie wyciskanie leżąc sztangi (4x10) 2-0-x-0 32kg/15 42kg/10/10 37kg/10/10 32kg/15 42kg/10/10/9 37kg/10 Tu też mała poprawa na plus Wyciskanie hantli nad głową jedną ręką (4x12-15) 3-0-x-0 [...]