Najnowsze badania naukowe mówią że wszystko zależy od tego którą ręka się masturbujesz: jak bijesz prawą to siła i masa spada, jak bijesz lewą to osiągi idą w górę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek (klatka, triceps) klatka: - pozioma 4 x 12 - skos w górę 4 x 12 - skos w dół 4 x 12 - rozpiętki 2 x 12 - brama 2 x 12 triceps: - pompki na poręczach 4 x 8 - wyciąg 4 x 12 - francuskie jedną ręką 4 x 12 - wyciskanie wąsko 4 x 8 Środa ( plecy, bic): plecy: - mc 4 x 8 - szrugsy 4 x 15 - wiosłowanie 2 serie nad i 2 podchwytem x 12 - [...]
idz do lekarza z ta reka moze cos pomoze... nie cwicz bo to nie ma sensu. Najperw zdrowko potem trening. Zalozeniem treningu jest pomoc w rozwoju w tym wypadku moze on Ci tylko przeszkodzic.
Jak ćwicze na sztandze prostej (44.5kg) to ból jest tylko lekko odczuwalny. Najgorzej gdy podnosze jedną ręką hantle (19.5kg) wtedy boli najbardziej Robie 3 serie po 8 powtórzeń. Mój wiek to 19 lat. Robiłem już sobie 2 tygodniowe przerwy i ból ustał ale gdy przyszło do bica znowu powrócił.
wcoraj wy***alem jakiemus typowi bo sie nonstop w cycki mojej dziewcczyny patrzyl i cala impreze mnie reka bolala. chwalisz sie czy sie zalisz? co do kosci przerwa wystarczy
Ok, poprawiam: Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły ) - 2 jaja kurze całe gotowane na twardo - 2 kromki białego żytniego chleba - 1 pomidor II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni - plaser wędliny - masło Posiłek potreningowy : - bezpośrednio po treningu 2 banany - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej [...]
Ok, to trzech razy sztuka :) Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły ) - mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - bezpośrednio po treningu 2 banany - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej [...]
Biceps wiele do rzutu nie ma, więc może przyczyna leży gdzie indziej. Co do rozgrzewki to oczywiście krążenia ramion w najróżniejszych odmianach do tego może być kilka ćwiczeń rozciągających ręce, troche rzutów (na początku nie na 100%) i ręka powinna się rozgrzać. Przyczyną może być też szybkie stygnięcie mięśni, np. jeśli przez dłuższy czas nie [...]
[...] tego deka 2x10ml/200mg.No i mozesz dac na start mete.A na koniec prop i wino...Jestem teraz na tym cyklu ale bez mety.Odzywki: białko koniecznie(dobre dymatize elite whey 2,25kg),Węglowodany moga byc z treca lub tańsze.Witaminy/minerały trec:multipack 120tab.Nolva pod reka na pct tez do tego hcg;] osłonki niepotrzebne chyba ,ze bedzie cos w tab.
ok dzieki za odpowiedzi, jakie ma to korzysci ?? Odnośnie estrogenu, jednak nie dotrzymam do badan, bo moge je zrobic dopiero po świetach a suty zaczely mnie cos pobolewac, cos przeczuwalem ze tak bedzie. Leci okolo 700-800mg testa/week. Poprzedni cykl wogole nie mialem z tym problemu, dodam ze jest to dopiero poczatek chyba 3ci tydzien enan sie [...]
Generalnie na opuchlizny zimny, kwaśny okład (no chyba,że otwarta rana). Ja obita twarz leczę woreczkami z lodem, a czasem mrożonkami z zamrażalnika, jak nie ma nic innego pod ręką. Im szybciej tym lepiej.
Ok, chyba mam wszystko co potrzeba, poległem na obliczaniu BF ręcznie, mam wynik z kalkulatora, prawdopodobnie wcześniej źle się zmierzyłem, wyszło 12,6%. Ankieta: Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 67 Wzrost : 178 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 79 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki [...]
jak R4v3n, jakies te dzien dobry lewe jest . Wodyn 200 kg na martwy juz pęklo - zmienilem szerokosc chwytu na dosc wąski i reka daje rade wiecej utrzymac, w pon moze nakrece filmik i wrzuce do Zdjec . Czekamy na Twoje 300 . Pisałem to ja : Koniu151
[...] Jesli to pierwsze to nie wiem. Jesli to drugie to mysle ze tak. Jesli cos opiera sie na Muay Thai i BJJ oraz wspomagane jest nozem z Kali to mysle ze da sie wyjsc obronna reka z niektorych sytuacji. Ale to tylko taka akademicka rozmowa bo na ulicy kazda sytuacja jest inna i moze sie inaczej skonczyc, takze tragicznie dla najlepszego fajtera. W [...]