reka

Czyli w 212 znów sędziowie bez okularów-Sadek wygrał to dosłownie jedną ręką. Milan musi się uzbroić w cierpliwość i startować dalej--ta kategoria jest jego.

[...] sztangielka - dorzuc z 10kg do tej sztangielki, poloz ja na ziemii i rob wioslowanie z martwej strefy - czyli sztangeilka lezy, ty jestes pochylony (lapiesz sie druga reka czegos), najszerszy rozciagniety (trzymasz sztangielke na dole), ciezar idzie szybko (ale z kontrola) w gore i rownie szybko wraca na podloge zdecydowanie nie oplaca sie [...]

dokladnie jak Tomot dobra rada - nie kladz nogi na lawce, stan obok lawki tak zebys mial ja na dlugosc przed soba pochyl sie i chwyc ja wolna reka za krawedz z tej pozycji wiosluj i nie wykrecaj plecow, w sensie jak schodzisz z ramieniem w dol to najwyzej lekko ugnij nogi w kolanach zeby ciezar wrocil na ziemie ale nie rob skretu, przy duzych [...]

[...] była malo szczegolowa. Shot miał na celu regenerowac moje miesnie przed treningiem a także masakrycznie je pompowac a organizm maksymalnie pobudzac do dziania a wiec z reka na sercu mogę napisac ze z tego wywiązywał się w 100 %. Pompa masakryczna , która można była odczuc już po drugiej serii pierwszego cwiczenia. Przy maksymalnych [...]

ptaka też dziabie omnadryna i zero bólu(bije w uda) lecz dzisiaj zrobiłem pierwszy strzał z omki w bark i ****a ręka mnie boli

hej ho hej ho do gnoju by sie szlo malay ip badz Britisz dragon koorwa nie wiem dragona mam pod ręką Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-10-16 19:31:29

malay z reka na sercu polecam

uważajcie na tego HADESA bo to prawa ręka Gregora może mu z ucha ***nać coś

jak prawa reka to ma na bank doyebane przedramie od polerowania gregorowi hahaha

wawel jade juz 6tydz waga 123,5, reka 49 barki koncze seriami 100kg po 10 ruchow

Gdybym miał pod ręką Erekton to wiecie co bym poszedł zrobić...

smoczek , mnie piesci coś innego %-) Ręka? hehe%-)

Nie no jedną ręką zapieram się o ławkę, a drugą stronę ćwiczę. Robię tak że rozciągam jak najbardziej najszerszy i ten ruch jest dynamiczny. Na pewno nie robię tak sztywno i hantlami 3kg jak te pisdy z K**.

Daj to zdjęcie. Bo na laseczkowo nic nowego nie ma. Już wszystkie ręką przeleciałem.

ale podbudowuje sie tym ze na ten moment mam 2 prace, z których lekką ręka ponad 2k wyciągne

Testuje pq co maja znajomi pod reka. Z sfd wzialem 2 saszetki show time, spelnil zadanie 100%

O kurka wodna. Nie wiedziałem że tak można ostro traktować przeciwnika jak Ci z kung-fo "kopnąć w głowę, a później jeszcze z pięci na poprawkę" i to jeszcze chłopa ktory się pochyla. Sami doświadczeni twardziele. Może lepiej będe wchodził w nogi tyłem - to mnie kopnie w dupę z nogi i posmera ręką po pleckach

można i wyżej ale wtedy traci sie napięcie mięśni edit - a i ja mam pytanie: czy w wyzej wspomnianym ćwiczeniu (ale tyczy sie to wszystkich ruchów naprzemienych) lepiej jest wykonać jeden cały ruch i potem drugą ręką, czy lepiej w trakcie opuszczania pierwszej podnosić drugą? Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-07-15 12:10:17

To i ja może się pokuszę ,żeby tutaj napisać :P Oto mój dotychczasowy plan na biceps ,napiszcie mi ,czy mam robić tylko jeden dzień ,ale tak już do upadłego ,czy mogę robić tak jak robię. 1 dzień to na siłowni: -3x8 podnoszenie łamanej -3x6-8 podnoszenie hantelek na przemian podchwytem -3x10 podnoszenie hantelki raz jedną ,raz drugą ręką na [...]

z tego co mi mowiono to - reka powinna byc lekko zgieta, tulow nieco pochylony. przy unoszeniu sztangielki mozesz lekko bujnac tulowiem, ale faze negatywna wykonuj bardzo powoli, jakbys stawial opor spadajacej sztangielce.