Mam nietypowe pytanie- W dni treningowe mam +20% a w DNT - 20%. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, ale oprócz tego robię jeszcze krótki street workout na powietrzu raz w tygodniu. Nie trwa dłużej niż 30 minut- opiera się tylko i wyłącznie na powolnym opuszczaniu na drążku jedną ręką i tak z około 8 serii, po jeden maks trzy powtórzenia, przerwy około 3-5 [...]
Mam nietypowe pytanie- W dni treningowe mam +20% a w DNT - 20%. Ćwiczę 4 razy w tygodniu, ale oprócz tego robię jeszcze krótki street workout na powietrzu raz w tygodniu. Nie trwa dłużej niż 30 minut- opiera się tylko i wyłącznie na powolnym opuszczaniu na drążku jedną ręką i tak z około 8 serii, po jeden maks trzy powtórzenia, przerwy około 3-5 [...]
Witam mam pytanie o naciągnięcie skóry chociaż (redukuje dalej) ale zastanawia mnie jak to z tą skórą jest narazie jest jakieś -~20cm w pasie i skóry troche nie duzo jest..To prawdo podobnie skóra bo jak naciągnę ją ręką to widać cegły bardziej ;]
ja nie czaję i nie przeboleję tego, że Belfort zluzował tego armbara przecież jakby w ten sposób poddał Jonesa nawet technicznie, bo jeśli ta ręka zostałaby złamana otwarcie to sędzia automatycznie by to przerwał ala Mir vs. Sylvia / Mir vs. Big Nog... i Vitor to, że legendą już pozostanie nic tego nie zmieniło i nie zmieni, ale gdyby poddał [...]
Sorry za brak kultury :-| Mysle ze Vitor sie nie obrazi, powinienem go nazwac naiwniak a nie frajer. Ten filmik wiele wyjasnia i raczej tak było, gdyby reka dobrze była ułozona to by sie nie p******il tylko by złamał tak jak zrobił to Mir. Wydaje mi sie ze na takim poziomie jakim oni sa to koncza albo złamaniem albo odklepaniem. Nie oszukujmy sie [...]
Jones nie ma złamanej ręki, tylko naderwane nerwy w bicepsie, poczytajcie sobie. To dlatego, że stawiał tym mięśniem zbyt duży opór i pękło. To by tłumaczyło też, dlaczego nie miał siły w tej ręce. Dziwi mnie, że Vitor już wiecej z pleców nie próbował armbara na tą rękę. Przecież kolejny raz Jones z zerwanymi nerwami (czy złamaną ręką, jak podobno [...]
Bo nie miałam nawet okazji oddać pleców Rene - u mnie na bjj normalnie używają nazwy kesa-gatame Siedzisz prostopadle do gościa, trzymasz go jedną ręką za głowę, a drugą za łapę, nogi masz lekko w rozkroku. Zmieniony przez - Saida w dniu 2009-04-05 22:34:03
TRENING DZIEŃ 3 CZWARTEK 04.07 1. pompki 3 x max 20 / 18 / 17 starałam się cały czas trzymać brzuch spięty ,ale w końcowych powtórzeniach już go puszczałam 2. wyciskanie sztangielki stojac jednorącz 3x 6-8 na ręke 8 x 7 kg / 8 x 8 kg / 5 x 9 kg lewa ręka silniejsza zrobiłaby pewnie ze 2 powtórzenia więcej 3. wznos ramienia bokiem w odchyleniu [...]
MC rób bez rękawiczek chwytem naprzemiennym (jedna ręka nachwyt druga podchwyt), powinnaś do 60 kg zrobić spokojnie, ale potem to musiała byś sobie paski kupić do MC, z czasem będziesz mogła więcej kg bez pasków dźwigać. Jak macie magnezję to używaj do rąk. Żołnierskie wyciskanie jest na prostych nogach, jeśli zaczniesz wypychać z kolan to już [...]
Żeleś napisał: "Zabrałem głos w dyskusji bo podła konkretna kwota wynagrodzenia 2800 ,ustosunkowałem się do niej na podstawie własnych zarobków .Nie są one konkurencyjne w stosunku do proponowanych przez MON a socjal jaki zapewnia rządowa robota nie może równać się z żadną prywatną firmą." Pozwolę sobie ustosunkować się do tej [...]
nie ma się co spinać wyjściem z ketozy, o ile mamy na tyle silnej woli, żeby wytrzymać ok 3 dni po ładowaniu. 4 jak ręką odjąl, wszystko wraca do normy. Sam stan ketozy wg Galeniko wcale nie jest ważny na vlcd
1. dokupic cos na gino? jak tak to co? tamoxifen czy cos innego? lub co miec pod reka jezeli wystapi zebym wiedzial 2. clomid 2 tabsy po 8 godzinach od ostaniej dawki mety a potem na nastepny dzien 1 tab i na nastepny kolejny tabs itd aż do 8 tabsow? 3. nie spadnie mi zaduzo po odbloku? dieta jest, suplementacja tez, kreatyne mam po cyklu wezme [...]
[...] przed siebie w celu podtrzymania pompy. 2 cwiczenie zazwyczaj sa to wznosy hantli na boki na srodkowy akton miesnia naramiennego, lecz nie wykonuje ich oburacz a jedna reka. druga opieram sie o laweczke zeby troche odciazyc kregoslup (hantelki przewaznie maja 25-30kg a moj kregoslup juz nie ten co za mlodu ) 8-12 powtorzen 4 serie. tutaj w [...]
[...] na treningu bylem o 12, nie wpisalem sie wczesniej bo bylem na turnieju siatkowki. Oczywiscie wszystko wygralismy Ale nabawilem sie kontuzji, podczas robienia padu zle reka mi sie ulozyla i teraz mnie boli caly czas Mam nadzieje ze do czwartku sie wyleczy. Dzisiaj trening udany, tylko w czacholamaczach 2 powtrozenia za malo, lae to dlatego [...]