reka

skoro reka przestaje bolec to moze zaczniesz co nieco wyciskac co ?

B10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE LEŻĄC - 135kgX8 ale... 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 75kg (+2,5kg) 3 MARTWY CIAG - 197,5x10 (+15kg) 4 WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY - 102,5KG (-5kg) ale... 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA - +2,5KG 6 SKŁADANKA: - PRZENOSZENIE SZTANGI ZZA GŁOWĘ - 40kg [...]

A10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 120kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY - 135kg (+2,5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 20KG (+3kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 45kg (+5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 27kg (+2KG) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ [...]

Rrumcek - nie ma to jak MC Demolub - zmiany są dopuszczalne ALE muszą działać jakoś na przeciwstawą grupę czy coś takiego. Wodyn jest guru od metodyki. Proponuję z Nim omawiać zmiany. Nie zmieniam na co mam ochotę tylko ściśle określone. Półtoraki - w moim przypadku to - w pierwszej fazie opuszczam tylko do połowy , następnie wyciskam do prostych [...]

Wycisk to nad barkami łapy na wys. uszu i do góry wycisk, a unoszenie bokiem to ręka idzie w bok do góry do kąta prostego ( nie przed klatkę tylko do niej równolegle) a te V to ta sztanga V jaki kąt musi mieć ? Bo u mnie jest takie V ale o spory kącie rozwartym ( ok. 120 stopni) Czy w takim wypadku lepiej wziąść linkę z której wychodzi V o b. [...]

Walczę o 300kg w ciągu już kilka lat - może w tym się uda Zdjęcia z Gierłoża: Wiem, wiem, duży BF, brzuch do zrobienia, ręka cienka, klata do poprawy ale cóż nikt nie jest doskonały Za miesiąc będą lepsze zdjęcia <ma nadzieje? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-10-04 19:56:52

Wuchta wiosłowanie jednorącz - kurde prawie zaliczone ale lewa ręka mimo magnezji nie dałem rady 5powtrz. Muszę na kolejnym treningu założyć paski lub zamiana na wiosło półsztangą? Jak myślisz Wodyn ? paski i polsztanga poza tym w dociskaniach smialo skacz po 5kg co trening

06.06.2017 Szedłem na trening z zapałem i... rozczarowałem się. Miałem zacząć od siadów i podejść do 120x5, ale spalone plecy nie pozwoliły nawet na przysiad 60kg :/ Zamiast tego porobiłem fronty, nawet dobrze szły. W martwym podszedłem do 130kg ale jednak potrzebuję pasków, bo prawa ręka po 3 powtórzeniach puszczała ;s Dół - siła -Przysiad [...]

Trening: Plecy, triceps: - RDL - 12x30kg 10x50kg 8x60kg 4x70kg 3x80kg 1x90kg (2min) - ściąganie szeroko nachwytem (2linki)- 12x40kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg (1,5min) - ściąganie wąsko (2linki) - 12x45kg 12x45kg 12x45kg 12x45kg (1,5min) - przeciąganie (2linki) - 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x30kg (1,5min) - wyciskanie na ławce wąsko - 12x20kg 10x27,5kg [...]

Tez sobie robie takie bułeczki czasem :D Kucrze szkoda że takiego łosośa nie mam pod ręką bo bym chętnie wszamał ! Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-02 22:10:13

Cena bardzo przyzwoita ;/ szkoda, że lidla nie mam pod ręką

Śnieżka, a tak z ręką na sercu przez jaki czas najdłużej trzymałaś rozkład bez żadnego podjadania, ale też niedojadania?

[...] ramion ze sztangą stojąc: no więc tu poszło ciężko 6)Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano: no więc zaduze ciezary w ostatnich seriach musialem sobie pomagac reka:/ MC: 40KG x10 http://pl.youtube.com/watch?v=YQZejfF5G3Y MC: 60kg x6 http://pl.youtube.com/watch?v=DTeltma2JZI No więc technika jeszcze nie najlepsza:/ Wiosłowanie [...]

17.III.08 1) Rozpiętki: ćwiczenie rozgrzewkowe 2)WL: robiłem na profesjonalnej siłowni poszło dobrze 3)Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: robiłem na profesjonalnej, poszło dobrze. 4)Pompki w podporze tyłem: ćwiczenie super na dopompowanie trica, poszło zgodnie z planem xD 5) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: OK. 6) Uginanie [...]

1) Rozpiętki: Rozgrzewka 2) WL: nieposzło po mojej mysli w 2s. reka mi sie zesmykneła na bok i może to zadecydowało o niepowodzeniu ale nieusprawiedliwiam sie... 3) MC: No i tu humor powrócił chyba wkońcu robie technicznie:P zawsze lapalem gryf szerzej niz nogi a dzis złapałem węziej i szeroko nogi i było o niebo lepiej;)(tzn. tak mysle dam [...]

Teraz ja teraz ja.... Podciąganie sztangi w opadzie - stań szerzej , bardziej ugnij w kolanach, pochyl się do przodu, nie garb się, wolniejsze ruchy i ściągaj łopatki w górnej fazie ruchu bo tego brakuje przez co ćwiczenie traci na wartości około 50%... Łokcie prowadź przy ciele Sztangielka w opadzie - to sztangielka prowadzi Ciebie a nie Ty [...]

Wypiska 1) WL: siła jakby wróciła tzn. lepiej poszła seria niż ostatnio ale pamiętajmy ,ze było mniej 3kg więc nie wiem czy to mniejszy ciężar czy tez dojście do siebie po wycieczce. Myślę ,że technika się poprawiła nie ma przeprostów. Co myślicie o technice? FILMIK 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: ciężar ten sam od początku, jedzie [...]

Wuchta34 Dzieki;) A co do ciężarów to też tak myślę;) oride16 Też tak myślę ale najpierw musi technika jakoś wyglądać;) Helssing Powoli będzie wiecej Wczoraj miałem małą shize na siłce Byłem zobaczyć jak tam z ciężarem w wyciskaniu hantlami bo kiedys zrobilem spokojnie 20kg x 6, no wiec zalozylem 24kg na hantel nawet niezarzucilem wiec spoko [...]

Nie polecam skórzanych rękawiczek. Pranie wiadomo.. odpada a ręka się poci i doznania zapachowe są nieziemskie. Sama teraz kupiłam Power System i będę testować. Rękawic Treca nie polecam, rozpruły się równie szybko jak ich torba treningowa

jest masa :D u mnie za to ręka odstaje od reszty ;Q