plecy: podnosic sztange z jednej srony nalozyc ciezar a druga strona opiera sie o sciane ja jestem nachylony i podnosze sztange , sciaganie drazka gornego za plecy, sciaganie drazka z przodu, marwy ciag, albo opierajac sie jedna reka i noga o lawke a droga podnosic , wioslowanie sztanga sztangielkami
W apteczce każdego koxa zawsze powinno leżeć po 1op takich pozycji żeby było pod ręką jak wypadnie coś nieplanowanego: -clomid, -nolva, -provi, -hcg, -exe/letro/ari, -cabaser, -viagra/cialis, -efedryna, -propionat, mam wszystko /-)_
provi dla lepszego samopoczucia powiedzmy, a efka no jak po co? Cóż za pytanie, fstyd...żeby się naćpieć elegancko%-) czasem jest potrzebne pobudzenie itp, to fajnie mieć efkę pod ręką i tyle. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-10-16 12:39:29
Śniadanie ( 7.00 - 8.00 < w zależy na którą mam do szkoły ) - mleko + 100 g płatków owsianych + 50 g rodzynek II Śniadanie ( 12.00 ) - chleb biały żytni x2 - plaser wędliny - masło - pomidor - 2 plaserki Posiłek potreningowy : - 100 g ryżu białego długoziarnistego - sos własnej roboty - sałatka warzywna - mięso, jakie akurat będzie pod ręką [...]
hehe . trening dla grupy początkujacej ( do tej grupy trafisz Na poczatek Jest rozgrzewka (biegi pompki,przysiady, itp.itd) nastepnie cwiczenia ogólnie rozciagajace. po głowie nikt cie nie bedzie tam tłukł bo jestes poczatkujacy -lanie po głowie poczatkujacego sie mija z celem Postawa bokserska , biegi bokserskie itp.itd Nastepnie zazwyczaj jest [...]
Jeżeli chodzi o walkę no gi to ja na niższych staram się wykorzystać przewagę w długości nóg, tj wszelkiego rodzaju wycięcia, podcięcia i albo czysto wyjdą albo podbiję (podam) nogą nogę przeciwnika i ręką ją wyłapie.
Zobacz ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=Ys9tmw3TIEU Przperowadzka to jest przejęcie np. prawa reką prawej reki przeciwnika, ściagnięcie go do siebie, wtedy on sie lekko obraca i możesz wejść za plecy. Łatwo się pisze, z dobrym zawodnikiem to manewr trudny do przeprowadzenia.
ankieta? a po co? no lepeiejmiecnolve zawsze pod reka przy srodkach aromatyzujacych (aby nie dalosie gino). alenie radze jej barc caly czas podczas cyklu- to nie cukierki, tamox jest rakotworczy. ja ogolnie nie proponowal bym aby korzystac z srodkow aromatyzujacych w duzych dawkach
Ja mam problemy podrapać się po plecach nie pomagając sobie drugą reką (wiem kaleka) :-P no właśnie o to mi chodzi i domyślam się że na masie cieżko zrzucić ten tłuszcz a mam go 18%... Ale dziękuję za odpowiedź od was ;-) daje sogi No ale właśnie to robić te interwały czy tylko biegać sobie? Najbardziej boję się o spadek mięśni... Zmieniony przez [...]
[...] powinno spokojnie pomoc, np. ja gram na wyzsze kosze 315cm i samo granie pomaga, bo musisz wyzej wyskoczyc, aby dobrze rzucic, efekty sa:) na 315 cm tez zapakuje, ale jedna reka narazie, nigdy nie trenowalem zadnych programow typu Superdunk, airalert itp. bo twierdze, ze owszem poprawia Twoj wyskok, ale niszcza kolana, ( wiem po kilku [...]
to znaczy tak jedna reka zapakuje 2nie a zalezy mi bardzo na 2 o kolana tez sie boje no ale jak sie dobze rozgrzeje i rozciagne bedzie git biegac nie moge bo zaczynam znowu bodowac mase na silownie (staz ok.2lat)
mam takie same owijki;] patrz do profilu ;] tylko że białe ;] usztywniają nadgarstki, zapobiegają odciskom, otarciom, a w sw to żeby ręka dobrze weszla w rękawice
1-6 50mg wina eod 1-6 50mg propa eod 1-6 20mg oxy ed Na DHT np.Proscar 1/4 tabsa dziennie, ale jak juz pisalem dawka jest na tyle mala ze wydaje mi sie to zbedne. Miej pod reka nolve na wypadek gdyby oxa okazala sie meta
Będę musiał umówić się do fizjo bo i mi noga drętwieje lewa na udzie i miednicy jak się kładę spać. Noga już ponad miesiąc daje o sobie znać a teraz doszła prawa ręka a dokładnie palce.
W pon byłem u fizjo wymasował okolize barku plecy i okolice pośladków oraz nóg. Ból i dretwienie czuje cały czas w nocy i nad ranem. Chyba bez lekarza i prześwietlenia się nie obejdzie. Myślałem nad tym i może to jest spowodowane nadmiernym stresem i dlatego ręka drętwieje.
Szamie 5 posiłków dziennie mało smażonych rzeczy dużo jajek i mam zawsze pod ręką carbo i białko jak nie mam czasu zjeść czy coś mi wypadnie. A koksy po to żeby szybciej się budowała masa mięśniowa. Napisałem że mi wystarcza jak się odżywiam z tego powodu bo ludzie chyba myślą że jak ktoś nie ma diety to nie może się rozwijać wcale na siłowni że [...]
cwicz dalej na cala klate wyciskajac sztange lezac na plaskiej + na koniec 2 serie po 8-10 powt. tylko prawa reka ze sztangielka. Kiedy prawa zacznie doganiac lewa strone rob hantelkami 1 serie po 10-12 powt. Do lata powinno byc rowno, powodzenia!
Iloczyn jakto jedną ręką ćwiczyć więcej?! Tak nie można! Lepiej łap się za sztangielki i rzeczywiście skup się nad poprawną techniką. A co do brzucha, to może jakoś krzywo ćwiczysz... Zaptyaj lekarza może to jakiś problem z kręgosłupem, skrzywiony czy coś...
