reka

16.12.2020 Wczoraj na treningu wleciały snatch'e i o dziwo lepiej wychodzą mi lewą ręką. Prawą jakoś nie mogę timing'u złapać. To ćwiczenie jest mega niepozorne a potrafi dać w kość

13.01.2021 Siła A) BSQ 5x3 60 kg B) KB press 5x2+2 15kg C) TGU 3 serie 3+3 14kg D) 3 x 1 hand swing 5+5+5 16/20/24kg Pomiędzy seriami pull up-y 3/3/3/3 Komentarz: Siady były cięzkie, ale poszły, w pressach jak zawsze walka o drugie powtórzenie lewą ręką. W TGU przy 3 powtórzeniu bark palił jak cholera, a swingi były fajne ;-) Dodatkowo w Warszawie [...]

Jest lepiej. Jednak wciąż śpieszysz się ze zgięciem, robiąc lewą ręką zgięcie szło z biodra, prawą natomiast najpierw z kolan. Rób trening boso, będzie Ci wygodniej kontrolować stopy.

Ja z żoną wywodzę się z Kyokushin. Każdy ma jakieś wady ;P 30.01.2021 Siła: 3 super serie: A1) Banded Good Morning x10 A2) Cossack SQT x10 A3) Bottom up press 5+5 lewą ręką udało się tylko 3 razy wiec były 3 botton up i dwa pressy zwykłe B) Mobilka na barki i biodra C1) Staggered stance DL 4 serie po na stronę 10 2x16kg 4 super serie: C2) DB KB [...]

U mnie hantle pozwalają na drobniejszy kwant progresji i dodatkowo pozwalają na swobodną rotacje w stawie barkowym co też jest nie bez znaczenia. Poza tym każda ręka pracuje niezależnie więc łatwiej wybadać dysproporcje i wymaga większej stabilizacji. Ogólnie bardzo na plus i będę chciał iść tą drogą. Większy problem będzie z wyciskaniem poziomym [...]

Tak na prawdę ruch w syzywkach zachodzi tylko w stawie kolanowym i skokowym tutaj biodro praktycznie jest cały czas wyprostowane, a wychylenie ciała następuje w kolanie, choć dziwnie to brzmi, opanuj sobie podstawową wersję, pobawi się zakresem ruchu, trzymając się cały czas jedną ręką za coś z boku co zabezpieczy przed upadkiem jakby odcięło [...]

Ogólnie to nocy przeżyłem jakiś dysonans poznawczy. Leżałem przykryty prześcieradłem i raz się pociłem z gorąca a potem marzłem. Mimo wszystko przetrwałem chociaż łeb mnie boli jak cholera (prawdopodobnie efekt niewyspania a nie szczepionki) i ręka troche mniej. Wniosek chyba jednak kołderka. ;-)

DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, multiwit., wit. C, mgb6, bcaa, thermo pump http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-11 Miska się trochę rozlazła, nie było mnie w domu praktycznie, miałam w planach zjeść soczewicę na wieczór, ale mnie trochę zagazowało. Więc ciężko mi już było zapanować nad węglami [...]

DT 130b 60t 145ww suplementy: o3, multipack, wit. C, mgb6, kofeina, zielona herbata http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-17 ale idealnie dzisiaj miska wyszła %-) gotowana marchewka po treningu Trening przysiad 5x5 rozgrzewkowe 5x 45/50/55/62,5 4x 65 5x 42,5/50/55/62,5 2x65 wyciskanie leżąc 5x5 [...]

Postanowiłem walczyć z kortyzolem i mniej się stresować. Życie sprowadziło mnie na ziemię 2h po tej deklaracji. Wchodzę na zajęcia a tu kolokwium. Dobra wiadomość jest taka, że udzieliłem odp. na wszystkie pytania. Zła - był test. Dobrze, że trenuję na siłowni to przynajmniej pewną ręką zaznaczałem odpowiedzi...

[...] stezenia we krwi to chetnie wkleje calosci, jesli wykazesz zainteresowanie. ;-) A jesli chodzi o 80 ml propy i enanu, to po prostu zrobilem sobie zapas, aby miec juz pod reka wszystko co potrzeba na drugi cykl. Dziekuje za Twoja chec pomocy. Zmieniony przez - Ferczu w dniu 2012-04-26 12:34:10 Zmieniony przez - Ferczu w dniu 2012-04-26 [...]

Witam! Odnawiam temat, by nie zakladac nowego.. Na dniach zamierzam odebrac paczke z PL z "lekami". Chce miec pewnosc, ze wszystko co potrzebne do cyklu jak i PO bede mial pod reka, stad moja prosba do Was o doradztwo jakie jeszcze ewentualne srodki beda mi potrzebne, profilaktyka?

[...] po prostu chcialem wczesniej cwiczylem thai boxing jednak przestalem cwiczyc przez dziewczyne co sie okazalo najwiekszym bledem ale i tak wyszlo na dobre bo pozniej zlamana reka i tak czy siak musialem przestac nie mowiac o zaleglosciach w szkole te 11kg wagi to no moge stwierdzic ze to porzadne miecho, nie widze tluszczu wrecz widoczne u mnie [...]

Takie glupie pytanie, dlaczego niektorzy maja tluszcz na brzuchu taki twardy a inny taki miekki ze mozna sciagnac go reka na dol(wiecie o co chodzi?)

[...] dociagnac do 68-70 kg a potem to utrzymac, robic na rzezbe a troche mi na brzuchu na dolnych partiach sie nazbieralo bo na gornych widac miesnie brzucha a na dolnych to jak reka przejade skore i tluszcz w dol to widac miesnie teraz przypada mi 5,2 g wegli na KG od paru dni tak sie odzywiam i zapelniony sie nie czuje tak jak wczesniej dorzucilem [...]

wiem że razowy jest lepszy ale akurat nie mam go pod ręką wiecmoze byc ??

[...] ale nic z tego nie bedziesz mial. I tak to bedzie jeden raz na dlugi czas to na pewno Ci nie zaszkodzi :) JA BYM ODPUSCIL TE CWICZENIA, ODPOWIEDZ MASZ WCZESNIEJ :D Efekt cwiczenia w piatek by byl taki jak zwykle, oczywiscie jesli od rana wezmiesz sie za miche :D Jak juz bedziesz pil to pamietaj,ze ciagle wode masz miec pod reka ;)

nadaje się jeśli dodasz na przykład oliwy z oliwek jeśli nie masz twarogu pod ręką możesz tak wypić

davidooo przeciez napisałem w nawiasie że to inną partię mięsni, stąd moje zapytanie. Przejrzałem ten plan jeszcze raz i stwierdziłem że wiosło chyba jest złym pomysłem. Macie jakieś pomysły czym moge zastąpić ten hp? Nie rozumiem jeszcze tego unoszenia w opadzie jednorącz(na barki) To normalne unoszenie w opadzie na tylne aktony tyle że jedną [...]

[...] badz bialego + kasza gryczana i 200g szpinaku badz innych warzyw -drzemka 15-30min praca.. w pracy jem z 3-4duze bulki 100g, badz jakies wafle ryzowe co tam mam pod reka po pracy na kolacje serek wiejski 200g i roznie jakies kanapki ale w miare rozsadnych ilosciach za dnia jakas przekaska baton, lody owoc cokolwiek ;p Jak moge prosic o [...]