reka

Kolejny dzień i kolejny trening. 1.dalej 7 kg i dalej ciężko. Zastanawiam się czy ma tu znaczenie, że mam hantle regulowane i są takie duże wielkościowo, niewygodne do ćwiczeń. Nie narzekam, dobrze że je mam, tylko się zastanawiam czy to one "hamują" trochę progres w tej kwestii? 2.zrobiłam 4,5kg (5kg nie dałam rady uzbierać z moich obciążeń), [...]

Dobra, jestem i piszę :-) Wznosy ramion: - nie podoba mi się tutaj Twoje ustawienie szyi. Głowa powinna być przedłużeniem kręgosłupa a u Ciebie "wisi" . - ciężar chyba za duży, bo szarpiesz tułowiem - spróbuj wziąć lżejsze hantle i bardziej wyprostuj łokcie (mają być lekko ugięte, ale nie aż tak) - łopatki staraj się trzymać cały czas lekko [...]

Kolejny dzień i kolejny trening. 1.dalej 7 kg i dalej ciężko. Zastanawiam się czy ma tu znaczenie, że mam hantle regulowane i są takie duże wielkościowo, niewygodne do ćwiczeń. Nie narzekam, dobrze że je mam, tylko się zastanawiam czy to one "hamują" trochę progres w tej kwestii? Tu pracujemy nad techniką, więc nie dokładaj 2.zrobiłam 4,5kg (5kg [...]

Technika jeszcze w siadzie do poprawy przy większych ciężarach, bo tutaj tego nie ma na filmie, ale pamiętam, że kolana wychodziły za palce u nóg. Ale to się skoryguje. No i w wyciskaniu muszę chyba sobie zaznaczyć gdzie łapać, bo jedna ręka za szybko a druga za wolno podnosi i opuszcza. jakbyś próbował się rozbujać zanim wstaniesz Tutaj akurat [...]

Wtorek 21.10.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Barki+ Triceps 1. Face pull 2. Odwrotne rozpiętki 3. Wyciskanie żołnierskie 4. Wyciskanie maszyna hammer 5. Wznosy hantli przed siebie 6. Unoszenie bokiem 7. Podciągnie sztangi do klatki 8. Crucifix 9. Prostowanie ramion linki 10. Dipsy 11. Francuz Cardio: -30min [...]

Cześć, Wczoraj można powiedzieć, że zacząłem oficjalnie okres masowy po 8 tygodniach luzu, ostatnie dwa tygodnie nie trenowałem wcale, bo miałem lekkie zawirowania w pracy + byłem chory ,nie byłem w stanie tego wszystkiego ogarnąć, od niedzieli do wtorku byłem też na targach z firmy, gdzie pojadłem i popiłem jak normalny człowiek. Waga z jaką [...]

No przy takim wzroście to musi być grubo ponad 50 żeby ręką wyglądała;) uroki długich kończyn

Przeciez nikt tu niczego takiego nie sugerowal. Jones ma niedociagniecia w stojce - jak ma yebnac mocniej prawa, to sygnalizuje cios i sie odsłania lewa reka, kopnieca jego wygladaja na silne, ale co innego obrona przed lowami, ktore Shogun ma mosiężne. A te obrotówki wszystkie to w ogole nie wiem po co przed walka z Shogunem trenuje. Wczesniej [...]

nie pisze ile bo ciągle dobija więcej na koniec dnia zrobi podsumowanie, bo co będzie edytował co chwile, jeszcze z jedną ręką zajętą

wolalbym miec metr w pasie i zeby moja reka wygladala na tyle ile ma niz to co jest teraz

Rain, zależy z którą ręką

[...] 20kg/6, 20kg/6, 20kg/6, 20kg/6 3.Rozpietki, lawka skosna 22kg/8, 24kg/7, 26kg/6, 26kg/6 + 10kg/10 1.Pompki na lawkach 20kg/15, 30kg/10, 40kg/10, 50kg/10 2.Hantel francuz, jedna reka 10kg/10, 12kg/7, 12kg/7, 12kg/7 3.Linki, podchwyt 50kg/10, 55kg/8, 55kg/8 + 30kg/10 + 10kg/10, 55kg/8, 30kg/10, 10kg/10 Rower - 30 minut Miska 1933kcal(276b/16t/163t)

[...] 2. Brakuje mi tu 11 kg. 10 w miarę lekko a 12 już ciężko ale spróbuję dołożyć w drugiej serii 3. Super weszło. Tylko się męczę z przekładniem obciążenia bo nie ma uchwytów 4. Jeszcze spróbuję z rekawiczkami ale chuba jest za słabo... Z niebieska guma już lepiej 5. Bicepss Nie robiłam bo boli lewa ręką. 6. Brak cienkiej gumy więc coś innego

Z drożdżami to od lat tak robię. Nie wiadomo kiedy się mogą przydać a czasem sklep zamknięty i nie ma jak kupić. a tak zawsze pod ręką i odmrożone robią to samo co świeże.

Nadine dzięki za opinie. U mnie to głównie miało by działać właśnie jako ochrona żeby dolegliwość która mi została po ciąży się nie pogłębiała a wręcz zanikała. A obciążenie temu nie sprzyja. Miss robię thrusters sztangą. Co do If wypowiem się szerzej po dłuższym czasie. Moja przyjaciółka bardzo sobie chwali. Początek jest bardzo fajny jak na [...]

[...] 15x22; 15x24; 12x26 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 15x5; 13x6; 10x7 --15 min aerobow na orbim *) jesli chodzi o wznosy lydek to dalbym rade wiecej ale lewa reka mi zaczyna w koncwoce puszczac ciezar wiec chyba wspomoge sie sztanga. Dzisiejsze odczucia po treningu: zakwasy sa ( poczawszy od rak przez brzuch, dupe do nog, ale [...]

[...] *odwrotne * boczki *normalne *swieca -- hantle i pilka: superserie 3x 10-12 1a. wyciskanie sztangielek skos 12x7; 12x8; 12x9 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 12x6; 12x7; 9x7 ( tu cos chyba reka za bardzo wygielam do tylu bo dopadl mnie bol i nie robilam dalszych powtorzen) 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 12x2x3; [...]

Tak, mam możliwość regularnego spożywania. No może czasem z małymi wyjątkami (siakaś delegacja albo co). Swego czasu przygotowywałem sobie papu w plastikowych pojemniakach wieczorem, jednak różnie z tym bywa. Czasami brakuje mi czasu, coś trzeba zrobić, a potem padam na pysk. Jedynie siłownia jest dla mnie wolnym czasem w tygodniu. Tam nie mam [...]

Dzień kolejny... Wciągam właśnie serek wiejski. Nadal nie podobam się sobie w takim stopniu jakbym chciał. Choć muszę jednocześnie przyznać, że pomimo mocno okrojonej kaloryczności do 2000kcal, przy wadze, no 85,5kg, zacząłem ostatnio zauważać poprawę. Pojawiły się żyły tam gdzie wcześniej ich nie było widać. Ponadto zarysował mi się w końcu [...]

Hm... ostatnio sporo się zastanawiałem nad tym co robię. I tak: ważę 83kg. Schudłem 14kg od marca. Ok, jest dobrze. Ale założyłem sobie, że chcę ważyć 80kg. Tylko, że tak naprawdę, to chciałbym ważyć tyle co wtedy, gdy widać było mi kratkę na brzuchu i zębate po bokach. Teraz co najwyżej mogę to wyczuć pod ręką, ale niezbyt to widać. Tak się [...]