reka

gderała gderała bo lewa ręka boli i lać ciężko ale skutek zamierzony jest osiągnięty. Micha zacna to i siła była a praca w miarę wykonana to i skład ciała się zmienił. Teraz się regeneruj i się zastanów co ze sobą zrobić bo masz tyle pomysłów na siebie że nie wiem czy wszystkie się da zrealizować :D.

Wioslo dla mnie idealne, bo taka forma pozwala odciazyc dolny grzbiet (podparcie druga reka o kolano pomaga). Obrobka nie wyklucza ale zmniejsza ryzyko wiec mysle ze jednak warto.

[...] pull 2 seryjki po 12 powt. +15min na rowerku Poza tym przymierzylem sie do najwiekszej sztangielki na silowni w podrzucie jednoracz po zwazeniu okazalo sie ze to 45 kg lewa reka poszlo (zarzut oburacz bo dlonie spocone, wybicie jednoracz), prawa zabraklo koncowki, ale skoro poszlo na lewa ktora jest slabsza wina za porazke dla prawej obwiniam [...]

Do czola to zaden wyczyn, zreszta suchar jestem. Za to ostatnio udalo mi sie chwile powisiec z reka ugieta 90 stopni jednoracz, mysle ze to lepsze niz podciaganie +50kg do czola co zreszta czuc w pracy bicepsu i paru innych miesni

[...] 100kg x1/105kg x2 Wymiary (rano, na czczo): waga: 87kg/80kg => -7kg szyja: 39cm/38cm v -1cm ramie prawe: 41cm/40cm -1cm ramie lewe: 40cm/39cm => -1cm przedr p prosta reka 32cm/31cm => -1cm przedr l 32,5cm/31,5cm => -1cm pas, najszersze miejsce: 90cm/83cm => -7cm talia (najwezsze): 86cm/80cm => -6cm klatka luz: 112cm/111cm [...]

[...] gry! wiec sobie do konca pakowalem tak ,,delikatnie'' a trener hmmm...ma sie robic to co on kaze i tyle:) choc w sumie jezeli wlozylem dzisiaj po jakims tam minieciu pacholka to mi powiedzial ,,brawo damian'' ale jezeli on kazalby wejsc prawa noga lewa reka to by mnie za***al:P albo jak w przerwie miedzy cwiczeniami bym skoczyl to tez rzeznia

Mierząc jaką wysokość łapie się ręką a głowa to tak naprawdę dwie różne długości i ta pierwsza da Ci na pewno mieszą wartość gdyż przy skakaniu na wyprostowanej ręce masz dodatkowy ruch barkiem co daje parę cm więcej niżeli byś skakał do celu i mierzył wyskok czubkiem głowy... co nie zmienia jednak faktu że faktycznie możesz mieć może nie 127, ale [...]

O fiu fiu no to ładnie ładnie.. jak dla mnie to z 320/322cm z miejsca jedną ręką masz. Bo jeszcze zależy ile nad obręcz obiema dłońmi dałeś hmm może jakiś filmik next time ?

To nie tyle chodzi o dokładność bo wiadomo, ręką pomachasz, po schodach wejdziesz i bilans wychodzi inny, ogólnie trzymanie się sztywno kcal to według mnie bezsens, ale jest to rodzaj motywacji żeby nie podjadać jak się tak wylicza. ;) 17.02.2013r. http://img221.imageshack.us/img221/4694/17022013r.jpg 18.02.2013r. [...]

jedną reką!

Jaka nuta Odbanowalibyście już Kaczkę bo co jak co to nie wiem co tam znów nabroił ale wrzucał w pisdu materiałów, że miało się wszystko pod ręką Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-06-04 11:27:58

Całego nie przeczytałem bo mi się nie chcę Co do mojej postawy to preferuje bokserską czyli lewa ręka/noga z przodu (jestem praworęczny) , chociaż czasami lubię zmienić na prawą z przodu bo moja lewa noga jest lepiej rozciągnięta i chyba trochę silniejsza , ogółem lepiej się zabija nią ludzi kopiąc . Zmieniony przez - Burn3d w dniu 2011-06-06 [...]

moja ręka własna + sałatka dziewczyny jak juz :)

Wymieniajcie wojowników walczących w pozycji - silniejszą stroną z przodu. Ja już nie wiem czy Anderson w takowej walczy. Niby autografy podpisuje prawą ręką, ale czytałem że jest leworęczny.

haha ale się obsrałem a już 100 razy tak miałem, że spałem z ręką u góry i budze się i budzisz się bez czucia w ręce xd

Powiedzcie mi jedno - Anderson Silva jest prawo czy lewo ręczny? Niby podpisuje autografy prawą ręką, ale gdzieś czytałem wywiad w którym ktoś o nim gadał, że jest leworęczny. Interesuje mnie to bo chcę wiedzieć czy walczy w pozycji "silniejsza strona z przodu" (przeważnie Spider ustawia się prawą z przodu) czy jednak tak jak większość. [...]

Dymek na mate nie wroce jeszcze długo albo i wogole zapierdzielalam 4 tyg po kilka godzin na rehabilitacji a wróciłam w takim stanie jak pojechałam, a nawet boli jeszcze bardziej na dodatek okazało sie że mi przy operacji naruszyli jakies nerwy bo mi sie ręka przy cwiczeniach trzesie jak podłączona do pradu Musze jechać na konsultacje do klinki św [...]

robię chwytem przemiennym co serię zmieniam, teraz akurat lewa ręka była podchywtem i mogo się wydawac, że robię tak cały czas bez rekawiczek ciezko bo tam jest taki syf, ze potem rak tygodnia sie nie da domyc, ale jutro robie generalne porzadki, potem powstawiam fotki z silki no fona postawilem na krzesle moglem bardziej do tylu przesunac, zeby [...]

Takie właśnie ćwiczenie wykonuję na brzuch 10.07.09 Dzień Treningowy MC 73 x 5 (sumo) 80 x 5 (sumo) 89 x 5 (sumo)FILMIK 95 x 5 (sumo) 101 x 5 (sumo) Wiosłowanie półsztangą jednorącz 20 x 10 25 x 9 31 x 8 37 x 7 "Wodynowy modlitewnik" 10 x 10 14 x 10 FILMIK 18 x 7 Hantla o kolano 12 x 7 14 x 6 16 x 5 Unoszenie nóg w zwisie na drążku [...]

26.08.09 Dzień Treningowy 15-tki WL Progresja 37 x 15 41 x 15 45 x 15 49 x 15 53 x 11 Przysiad ze sztanga na karku 45 x 15 Czachołamacze 15 x 15 19 x 15 23 x 15 27 x 15 27 x 15 Wspięcia na palce 65 x 15 69 x 15 73 x 15 77 x 15 81 x 15 Komentarz Wyciskanie zaczalem od 37 bo od dzisiaj zaczynam progresje przesuwana. z tych 53 jestem zadowolony, ze [...]