barteklip9/dziennik/Walka z żelastwem/Start z 15-10-5 str 21

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

peepek Będe zapiepszał niczym żaba z Twojego avka

Rrumcek Dzięki ..... siłka jest w pokoju, który jest wolny

Grrubas Zapraszam do śledzenia

p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Barteklip9 Twoim celem jest siła i takowa przyjdzie

ważne trzymaj się planu

Co do ćwiczeń które sa nowością czyli wiosło jednorącz to te ćwiczenie jeszcze niedawno było i dla mnie czymś nowym

Ale powoli zagarnąłem go do swoiego arsenału i idzie coraz lepiej .
Pozdro...

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Demolub Mam nadzieję, że i ja dojde kiedyś do 85 w PP

..

Filmik z wiosła umieszczę niebawem

Liczę na komentarze i wskazówki

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-09 18:50:04

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Będziesz śmigał jeszcze sam się zdziwisz

Ja jutro zapodam swoje wiosło jednorącz spróbuję 70 kg.

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Demolub Zerknij także i jutro do mnie zamieszczę filmik prawdopodobnie z testowanej techniki sumo

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-09 21:04:12

...

BAMF

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 6967 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 51337

Bede zagladal

nie ma to jak TS

MOC z Toba

PROUD TO BE STEROIDS FREE

trenować jak myśląca maszyna, walczyć jak myślące zwierze

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

BAMF
Co prawda to prawda
wpadaj

...

Rrumcek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1801 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8141

Rowniez czekam na filmik, podpatrze technike i chyba sam zaczne stosowac wioslo jednoracz

...

barteklip9

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 5392 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 106161

Takie właśnie ćwiczenie wykonuję na brzuch

10.07.09
Dzień Treningowy

MC
73 x 5 (sumo)
80 x 5 (sumo)
89 x 5 (sumo)FILMIK
95 x 5 (sumo)
101 x 5 (sumo)

Wiosłowanie półsztangą jednorącz
20 x 10
25 x 9
31 x 8
37 x 7

"Wodynowy modlitewnik"
10 x 10
14 x 10 FILMIK
18 x 7

Hantla o kolano
12 x 7
14 x 6
16 x 5

Unoszenie nóg w zwisie na drążku
ciało x 10powtórzeń
ciało x 10 powtórzeń
ciało x 10 powtórzeń

Film

Komentarz
Jak widać ciągle testuje technike sumo w mc, cieżary nie są powalające, ale nie poddaje się.

Na filmiku ucięło mi bodajże 2 powtórzenia,
przy 101kg x 5 już było ciężko no ale podołałem.

Dzisiaj, także wykonałem "Wodynowy modlitewnik" i nawet mi się podoba
Ręka dobrze spompowana

Zamieszczam również zdjęcia ilustrujące wykonywane przez mnie ćwiczenie na brzuch

Proszę o ocene techniki głównie sumo w MC

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-10 16:59:57

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-10 17:00:25

...