reka

teraz zauważyłem wyniki siłowe. skup się na tych 3 wynikach bo aby miesa przybywało trzeba się obciązyć a jak masz siad 50kg i martwiak nie wiele więcej to nie będzie rezultatu. machnij ręką na bzdury jak biceps i szukaj prostego planu na siłę, nie bój się cięzaru. tez miałem skolioze i mc mi plecy wyprostował, z czasem stając się obsesją.

Nie, nie, nie, żadne obcasy na co dzień. ;) Staram się spacerować dużo, ale teraz bede zwracać na to większą uwagę. No a teraz dzisiejszy trening. Mam nadzieje, że w miarę pamiętam co robiłam :P Bo akurat była koleżanka trenerka na siłce i zrobiła mi trening. A przez to dobrze nie pamiętam obciążenia :/ Wiosłowanie na wyciągu poziomym [...]

A co z Twoją ręką?

Fanatyk niebawem dam znac. Ale polecam. Pisze do was jedna reka bo pogryzł mnie pies. przy kciuku dosyc gleboko. Przez kolejne 3 dni tylko po 60 min aero na czczo, i 0 ww. Co dalej sie zobaczy. Tragedi nie ma ale chwytac za bardzo nie moge dostalem antybiotyk i dwa szwy.... jestem piekielnie wkurvviony ... Nie martwcie sie nie odbije sie to na [...]

Jestem lekko podłamany nie ukrywam, ale odpuścić nie odpuszcze już za blisko celu :-) Dziś wyjeżdżam na trzy dni nad morze do mamy i brata (są na wakacjach tam) jutro będę tam cały dzień. A po jutrze w piątek po południu wracam do domu, i myślę już przetrenować nogi w ten dzień i ruszyć z treningami. Z ręką trochę lepiej ale opuchlizna [...]

Ja na Twoim miejscu odczekalbym ponad tydzien i ruszyl z pelna para. Nie ma co ryzykowac z reka, chyba, ze chcesz sie bawic dlugi czas. Lepiej nie byc w goracej wodzie kąpanym.

7 lipca 2014 Trening : Klatka piersiowa Aeroby : 60 minut intensywnego aero po treningu siłowym ________________ Buterfly 6x20-15 Wyciskanie na maszynie siedząc na dół klaty 6x15-8 Wycisk na maszynie na skosie dodatnim 4x15 Wyciskanie sztangi poziomo 6x20-12 Wycisk na maszynie poziomo 4x20-12 ________________ Mega dobry trening pompa konkretna, [...]

8 lipca 2014 Trening : Plecy-Brzuch-Łydki Aeroby : 35 minut po treningu, 25 minut rower rano ______________________ Ściąganie szeroko do klatki 5x15 Dociaganie na maszynie neutraly chwyt siedzac + Dociaganie podchwytem do brzucha stojąc na wyciagu dolnym 5x20-12 + 5x15-10 (serie łączone) Wiosłowanie hantlą 6x10 Dociąganie wąskim chwytem [...]

10 lipca 2014 Trening : Nogi Aeroby : 10 minut przed treningiem, 35 minut po treningu (więcej nie dało rady, z ręką na serduchu...) ____________________________ przysiady tylne 5x20 + przysiady przednie 5x10 suwnica 6x50 + syzyfki 6x15 wykroki ze sztangą 6x20 + hack maszyna 6x10 wyprosty siedząc 1x50 + hack maszyna 1x100 suwnica ze stopami [...]

12 lipca 2014 Trening 1 na czczo : Biceps i Triceps Trening 2 wieczorem : Plecy Aeroby : 30 minut intensywnie po drugim treningu Trening 1 uginanie ramion młotkowo z hantlami + wyciskanie na smithie wąsko 4x20-10+20 uginanie ramion na maszynie + prostowane ramion na wyciągu 4x20+20-15 uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej + francuz w [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/452a0aa92e1643089013305540a484c1.jpg Także nadszedł ten moment ! Zaczynam masę. Trzeba dołożyć miesa, żeby nie było wstydu. Głównie skupiam się na klatce, oraz barkach, w szczególności bocznych aktonach. Mam dosyć szerokie biodra i masywne nogi, także górą muszę nadgonić dół. Bez zbędnego rozpisywania się :-) TRENING [...]

Jesli nadal chcesz wbijac to sam test i pod reka IA Dece, boldka sobie daruj.

Ręka duża i tak jak mówi Wuchta nabiera kształtu jak sie potniesz może być si

Tłumaczenie średnie, nie znam języka doskonale, dosyć wolne, ale chyba oddaje sens. "Maszyna Walki" może nie powinno być tłumaczone, ale to tak z rozpędu. Mam nadzieję, że komuś to pomoże. (C) tłumaczenia - ja. "Maszyna Walki" jest całościowym systemem walki, zorientowanym na przetrwanie w walce z kilkoma uzbrojonymi [...]

no wlasnie jak lapac za biodro ? za pepek ? od biodra do pepka ? az sie w****ilem za***** nie da sie zrozumiec nic z tego opisu , lewa reka za prawe biodro ? nic z tego nie rozumiem !!!!!!!

Boli mnie wtedy gdy np. mięsień się naciąga lub jak szybko wymach**ę ręka, ogólnie jak ruszam.Podsumowanie wrzucę jutro ;) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-04-14 18:31:11

Doris- powiedz tylko kiedy, za Twoje ciasto oddałbym rękę córki i pół królestwa :D TERAZ :D Ręka córki mi nie potrzebna, połowa królestwa w sumie również - burgery wystarczą aby były dobrze wysmażone;)

Widziałam Cię na MPJ , stałam za Wami(gadałaś z Dorcią) , plecy ogromne i ręka konkretna :-D ! No tak to jest, ciągle mało %-)

Sylwia szczerze moge powiedzieć, że może to byc poprostu od nadmiaru tluszczu... czyt ( masło orzechowe ) lub cos innego ;) na redukcji jak ciorałem duże ilości tł.. to też klamerka na nos ryz do buzi i przytrzymywanie ręka > tłuszcze bywaj w ch... zdradliwe więc uwazaj

Tego goscia bardziej chyba bolala reka niz wyciskajacego twarz;p