reka

10 lipca 2014 Trening : Nogi Aeroby : 10 minut przed treningiem, 35 minut po treningu (więcej nie dało rady, z ręką na serduchu...) ____________________________ przysiady tylne 5x20 + przysiady przednie 5x10 suwnica 6x50 + syzyfki 6x15 wykroki ze sztangą 6x20 + hack maszyna 6x10 wyprosty siedząc 1x50 + hack maszyna 1x100 suwnica ze stopami [...]

12 lipca 2014 Trening 1 na czczo : Biceps i Triceps Trening 2 wieczorem : Plecy Aeroby : 30 minut intensywnie po drugim treningu Trening 1 uginanie ramion młotkowo z hantlami + wyciskanie na smithie wąsko 4x20-10+20 uginanie ramion na maszynie + prostowane ramion na wyciągu 4x20+20-15 uginanie ramion z hantlami na ławce skośnej + francuz w [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/452a0aa92e1643089013305540a484c1.jpg Także nadszedł ten moment ! Zaczynam masę. Trzeba dołożyć miesa, żeby nie było wstydu. Głównie skupiam się na klatce, oraz barkach, w szczególności bocznych aktonach. Mam dosyć szerokie biodra i masywne nogi, także górą muszę nadgonić dół. Bez zbędnego rozpisywania się :-) TRENING [...]

A co z Twoją ręką?

Nie, nie, nie, żadne obcasy na co dzień. ;) Staram się spacerować dużo, ale teraz bede zwracać na to większą uwagę. No a teraz dzisiejszy trening. Mam nadzieje, że w miarę pamiętam co robiłam :P Bo akurat była koleżanka trenerka na siłce i zrobiła mi trening. A przez to dobrze nie pamiętam obciążenia :/ Wiosłowanie na wyciągu poziomym [...]

teraz zauważyłem wyniki siłowe. skup się na tych 3 wynikach bo aby miesa przybywało trzeba się obciązyć a jak masz siad 50kg i martwiak nie wiele więcej to nie będzie rezultatu. machnij ręką na bzdury jak biceps i szukaj prostego planu na siłę, nie bój się cięzaru. tez miałem skolioze i mc mi plecy wyprostował, z czasem stając się obsesją.

No nie wierzę 88-O:-D|-)8-)}:-( ŁoPanie %-) Mikosiu, nie świeciło tak mocno na szczęście, ale z tą energią to podejrzane @-) Czyżbyśmy były po zacnym maratonie treningowym, czy jak? :-?|-) Agueda, idziem na podbój /-)_};-) Arphiel, |-) Krewetko, pokój jest najważniejszy :-))%-) Przemyślę opcję nagrania filmiku jak macham tak śmiesznie ręką |-) [...]

Ale tam tylko 3 powtórzenia wyszły };-) Podkreślę tylko, że ciężarów nie należy się bać /-)_%-) Pruszki, hejo. Fajnie, że się nie obraziłeś };-) _____________________________________________________________ dzień 45/68 MICHA: -placek owsiany, olej kokosowy -wół, oliwa -kasza, wół, masło -banan, łosoś wędzony 140B/70T/102W +warzywa+mg+b6+omega+BCAA [...]

EDYTUJĘ Viki, cyca wczoraj dokładnie poszło 530gr ;-) Zapomniałam w ostatni posiłek wklepać jajek, bo tych było aż 9 %-) Dzisiaj już pasztet zrobiłam z 1300gr wątróbki, ale w tym tempie, to do środy może starczy @@-)|-) W każdym razie suplementacja nie działa :-{ Piłka jak i guma -> #-P Ann, aero? @-) Jak Marta rzuci hasło, to ja się do szafy [...]

Mali, tak, kroki jak najdłuższe :-)) Na prędkość raczej nie stawiam, a myśli koncentruję na tym bym się nie oszukiwać, co zresztą czuć od ręki %-) Często wybieram trasy pagórkowate, a jedna jest świetna pod tym względem, bo szmat drogi wchodzi się pod górę, by później zejść podziemiami i nieznacznie wracać z górki. No i ważna rzecz - pamiętaj [...]

Marta, majaki były po plecach ;-) Po tamtych nogach zalegający mocz też mnie obudził, ale ruch ręką był średnio wykonalny, więc z toksynami elegancko spałam do rana %-) Red, %-) Wobec tego, przyjeżdżaj, bo my mamy chyba zaległą S-W }:-( _______________________________________________________________ dzień 52 TRENING: KLATA+BRZUCH 1. Wyciskanie na [...]

2 września 2007 godz. 15:00 Cagliari - Juventus Po rewelacyjnym otwarciu ligowego sezonu (5-1 z Livorno) i równie dobrym występie w Pucharze Włoch (3-1 z Parmą), Juventus Turyn tym razem wybiera się na Stadio Sant'Elia, aby tam sprawdzić swoją siłę z miejscowym Cagliari. Dla Bianconeri to kolejna szansa, aby dać rywalom wyraźny sygnał, że Stara [...]

Jak już to tylko w sytuacji gdzie Legrotalie blokował nieświadomie strzał ręka, gdyż piłka leciała w kierunku bramki. Raul był na spalonym a w innej sytuacji było bark w bark Zmieniony przez - Vieira w dniu 2008-11-06 13:45:02

Od sezonu 2012/2013* Przykra prawda. Czy gra jakiś młody włoski zawodnik, który reprezentuje najwyższy poziom? Może Rossi, Ballotelli. Tylko, czy to jest poziom Del Piero, Tottiego, Inzaghiego, czy Baggio? Szczerze wątpie. Hiszpanie, Niemcy, Holendrzy, Belgowie, Francuzi, Brazylijczycy dbają o swoją młodzież. Wystarczy popatrzeć jacy zawodnicy [...]

ja jak mialem 12 lat to juz tam reka spood chodzila wieczorami

a nie da rady wstać wcześniej i zrobić tej jajecznicy? ;) jeśli nie da rady to można sięgnąć po jakąś odżywkę białkową w zimie możesz wcinać mrożonki, jak jest sezon to to co masz pod ręką. Ważne by Tobie smakowały

żadnych odstępstw! Dieta Mogę tylko napisać.. że chylę głowę przed Twoją wiedzą s.m.p.a!! Jest lepiej niż dobrze! Bóle minęły jak ręką odjął... (nie powiem, czym lekarze mnie straszyli) Od wczoraj przeniosłam serek ze śniadania na po treningu.. Bardzo dziękuję za wszystko! Treningi jest progres:) Przysiady ze sztanga zaczynałam z obciążeniem [...]

Najlepsza strefa taka ;-) Wszystko pod ręką, luźniutko i blisko domu ;-)

DZIEŃ 4 Wstałem o 5 do pracy w tartaku... Lekki zapyerdol, 10h. Po pracy szamka i na siłkę, następny zapyerdol 1,5h %-) TRENING Tył 2 RAMPY 6-12 1. MC 6 RAMPA na spokojnie do 130kg. klasyk. nie chciałem szaleć na pierwszy raz po przerwie. 2. Podciaganie na drążku podchwyt 8 podchwytem coś lepiej weszło. odchyliłem klatę czego za bardzo na [...]

wioslo hantlem nawet pleca nie smerasz chyba, najlepiej jak bys mniejsze krązki zalozyl bylo by wygodniej przyciagac, nie opieraj sie calą ręką o sztange, lookni filmiki na yt