reka

No właśnie widze jakiś taki przypływe pozytywnej enegrii Trzymam kciuki, ale tylko jedną ręką bo drugą notatki z retoryki i eretrystyki robie...

Mam pod ręką gotowca.Powinien sprawdzić się i w twoim wypadku: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 7.Szrugsy ze sztangielkami rampa [...]

Przy 1800kcal cały czas czułam pełny żołądek i przy ćwiczeniach troche mdliło. Przed urazem wychodziłam z domu o 7 wracałam o 22 i wydaje mi sie że nie było za dużo. Na kręgosłup robie grzbiety, brzuszki takie że przed podniesieniem się mocno napinam mięśnie grzbietu. Jak leże na dywanie twarzą do ziemi to prawa ręka i lewa noga do góry i chwilę [...]

***TAK BYŁO W DNIU 29 (poniedziałek)*** Dzień treningowy. Dieta trzymana jak należy. Samopoczucie idealne. Spałem w nocy 8 godzin, zjadłem pierwszy posiłek i poszedłem jeszcze pospac 2 godziny, a więc regeneracja była idealna . Siła poszła we wszystkim, aż sie chce ćwiczyc. Proszę oto wypis z treningu: Start o 17:50 Klata: 1. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 54,5kg*11_____57kg*9_____60kg*6_____62kg*6 3. Rozpietki na ławce płaskiej: Triceps: 1. Francuskie w siadzie (1sztangielka - 1 reka): 8,75kg* 10prawa i 12 lewa_____8,75kg*10_____8,75kg*8 2. Francuskie w leżeniu: 25kg*11_____25kg*10_____25kg*8 3. Na wyciagu górnym: [...]

No i mam baaardzo dlugie łapy i ciezko zrobic zeby wygladaly masywnie - nie tylko Ty ja mam 190cm i wiem co to znaczy zbudować coś aby ręka godnie wyglądała. Nie poddawaj się tylko masuj masuj a wówczas obudujesz długie ręce.

[...] treningach, pobilem nowy rekord na klatke :D Woczraj u kumpla, po lekkiej rozgrzewce, podnioslem lekko 97kg, o 2 wiecej poprawa. Chwile pozniej 99, po ok. 10 sek walce lewa reka padla i nie dalem rady :D Dzis, na kacu pomagalem na silce mate do judo rozkladac, probowalem 100 ale przygniotlo niestety. Tak wiec moj nowy rekord 97kg przy 73kg masy. [...]

jony to raczej glupota z twojej strony pomysl co sie z toba stanie jak ci reka nie wytrzyma przy glupich 180kg no chyba ze juz masz wizje siebie jako inwalidy ... w najlepszym przypadku ale kazdy wybiera sowja droge powodzenian na zawodach nie daj dupy jak ja i wygraj

A powiedzcie...czym mieszacie w ostatnim etapie (łyżka stołowa, drewniana, reką)? ...i jakiej to ma być konsystencji? u mnie to było strasznie gęste i baaardzo sie lepiło (wyrabiałam rękoma) - ledwo to przełozyłam do formy ...prawie nic nie wyrosło. Teraz stygnie w piekarniku, jutro bede kroić....ładnie pachnie, ale pewnie bedzie d.pa w srodku [...]

Lyzką, nie reka, o konsystencji kleistej gliny

[...] beda one dokladne, wlasnie wzialem metrowke krawiecka od mamy Tak wiec, pomiary 06.10.2008 czas zaczac : Biceps: 32,5 cm Pas: 82 cm Klata: chyba 96 cm Przedramie zaraz nad reka: 17,5 cm Przedramie w lokciu: 27 cm Udo: 53 cm Łydka: 36 cm Mowie od razu, gdzies moze byc jakis cm roznicy czy cos takiego.. Ale wyglada mniej wiecej tak jak na gorze..

[...] Komentarz: Te 50 moglem w sumie juz nie brac chyba, bo bylo dosc ciezko =/ Nie ma to jak miec malo sily.. 55 x 15 razy juz nie dalbym rady.. 3. Wioslowanie polsztanga 1 reka Komentarz: No tutaj przesadzilem chyba.. Ciezko bylo Troche oszukiwalem.. malo 3 serie, nastepnym razem zaczne od mniejszego ciezaru, myslalem ze dam rade wiecej serii [...]

[...] Tak wiec dzisiaj dzien niecwiczacy to napisze troche o jedzonku.. Wcielam do zycia diete.. Aczkolwiek nie bedzie ona w 100 % z powodu ze nie zawsze mam dane produkty pod reka.. Dzis zalozmy mialem troche problemow z bialkiem i probowalem cos kombinowac. Najwiecej uwagi skupie wlanie na bialku, gdyz z dostarczaniem ww raczej duzego problemu [...]

[...] spinam na gorze porządnie klate i jazda.. 3. Wiosłowanie półsztangą 1rącz, bez przerwy, 5s. **10kg (sztangi nie licze..) Pompa boska jak zawsze.. 4. 'Machanie' prostymi rekami od poziomu (kąt ostry z nogami) do katu ok 60 stopni nad glowa: *4,4,4 kg na hantle (odliczalem w glowie minute czasu, pod reka nie mam zadnego stoperu i tym [...]

[...] zastanowilem wlasnie i chyba wiem o co chodzi. Wiec Wodzu sluchaj, bo jest takie cos ze od dziecka strzelaja mi kosci jak prostuje stawy, mam tez taki glupi nawyk ze biore reka w reke i z palcow strzelam czasem (mam nadzieje ze wiesz o co chodzi), tak samo w kolanach jak sie prostuja i w lokciach mi czasem strzela. Kilka razy mialem ze jak z [...]

16.08.2012 Plecy MC RAMPA 5 (4-6 serii) 100kg x 5r 120kg x 5r 130kg x 5r 150kg x 5r (pas) 150kg x 5r (pas + sumo) Podciąganie nachwytem szeroko 4x 6-10 9r 9r 8r 8r Wiosło pół sztanga jednorącz RAMPA 6 (4-6 serii) 35kg x 6r 40kg x 6r 40kg x 6r 40kg x 6r 35kg x 6r Wioslo nachwytem 50kg x 15r 50kg x 15r Szrugsy 2-3 x 15-20 80kg x 12r 80kg x 12r [...]

Conor też pojechał Aldo jedną ręką xD }:-(

Ok, przetłumaczyłem to co o całej sytuacji sądzi Sonnen. Nie mam jakiś specjalnych informacji na ten temat, ale siedzę w tym biznesie od jakiegoś czasu i wiem jak to działa - jestem pewien na 98% że moje przeczucia są prawidłowe. A więc Conor miał umowę z UFC, ale chciał ją renegocjować, ale to tak nie działa. Nie zawsze otrzymasz swój wymarzony [...]

[...] ale zawsze byl solidnym sredniakiem. W walce z Werdumem w 1 rundzie zlamana stops, dlon, zebro. I to nie wymowki bo widac bylo jak sie ruszal I ze NP nie uderzal ta zlamana reka czy noga. Dla mnie tez zawsze byl sredniakiem, mial szczescie z Travisem, Reemem, z Huntem wpadl na testach itd Zmieniony przez - grind w dniu 6/20/2016 10:23:02 PM

Ale ta procedura nie działa - jest za długa i to sie powinno zmienić. Nie wiem jak, nie wiem co, ale wiem że nie trybi i wszyscy na tym tracą (prócz USADY lol) To sie pytam grzecznie gdzie jest limit ich oświadczeń? Przed wyjściem do oktagonu? Co do procedury to się nigdy nie dowiesz jak wygląda, możesz tylko powiedzieć że kiepsko działa. A jak to [...]