reka

Cabaser teoretycznie mozesz skonczyc z koncem deki, jednka trzymaj go pod reka gdyby cos zaczelo szwankowac z samopoczuciem lub smiglem. Ja lykam cabaser totalnie na wyczucie.

obliques dzięki za odpowiedź :) problem w zebraniu się i ruszeniu szacownych liter. A tak to słowo się rzekło :) Myślałam w pierwszej chwili że trening A i B są na różne partie i bałam się że 2x to za mało na tydzień :) czy znajdę w atlasie szczegółowy opis? Nie wszystko znam. Kombinuję też jak koń pod górę jak wyrównać różnicę pomiędzy prawą a [...]

OK OK :) postaram się, ale w pracy czasem mam zasuw i nie mam kiedy a w domu to mi się już nie chce :( przed kompem ślęczeć gdybym jeszcze ogarnęła swoje menu to już by była pełnia sukcesu. Za dużo węgli zdecydowanie za mało białka :/ tłuszcze chyba ujdą najgorsze jest to, że mam świadomość i znam zasady żywieniowe, ale trudni mi jest wdrożyć to w [...]

po miesiacu.... takze dzis mam nadzieje opracuje porządną dietę i znowu zaczynam walkę.... co do wymiarów.... talia: 71cm (-1cm) biodra: 87cm (bez zmian) udo: 51cm (-1cm) łydka:36cm (-1cm) ręka:28.5cm (-0.5cm) ni bez rewelacjii niestety ale postaram się dziś wkleić moją dietę, widocznie należy coś zmienić.... peace Zmieniony przez - anijaa w dniu [...]

[...] Pytanko, suty mnie troche swedza i mozliwe ze troche wieksze sa, jechac z tym, czy poczekac na badania kontrolne? Poza tym exe bd mial niestety dopiero za 2 tyg jakies, pod reka mam tylko aromek - czyli letrozol, i nolve. ew. provi tez. Jak myslicie poczekac mam, czy z tych srodkow jakos wskoczyc ? Poza tym moze by jakos te gino zredukowac skoro [...]

Otóż to, dobra opcja gdy nie mamy pod ręką "mięcha" :)

na to wyglada,ciezko utrzytmac ciezarowke jak opona strzeli,ale da sie to zrobic,prawdopodobnie trzymal jedna reka kierownice stad tak go pociaglo,w drugiej rece mial kanapke albo cbradio.

reka 42 nie jest tak zle jeszcze

masz racje ale ja ide A Ty siedzisz z ręką w majtkach przed monitorem ...

ty żeś chyba drastycznego widoku nie widział, to wygląda spoko. polecam sadistic,pl dział czarny humor no ale ręka niestety moja i o wiele gorzej jest niż to wygląda, bo jak ktoś chodził na PO to wie że rany miażdżone i zmiażdżenia/wyrwania są najgorsze

Yebaka leśny. Co z Twoją ręką? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-06-18 22:08:03

Kwic ja Ci nie pomogę bo nie wiem ale miałem właśnie ciekawą sytuacje. Odprowadzałem brata kumpla z drugim kumplem(brat naturalnie za*******ony, musieliśmy z nim zrobić obejście po klubach i pubach i z taką pustą panną) na zakończenie już przy klatce kumpla i jego brata się nas pytał o zainteresowania to nie wiem po co powiedziałem, że lubię MMA i [...]

http://www.megavideo.com/?v=DHEQRTP3 To jest mega walka... złamana ręka, noga, a na koniec duszenie do nieprzytomności

IMO inaczej wygląda złamana ręka i noga. Fakt nie sprecyzowałeś, która kość dokładnie. Ale nevermind.

Iza, jest zasada, zaczynaj od słabszej reki i do niej dopasowuj ćwiczenie, a co do wznosów to napisałam , albo rób na siedząco co ci rozwiązuje probblem, albo tez mozesz jednorącz to robic trzymając sie jedna reka bramy z lekkim odchyleniem tułowia,

[...] +brukselka, pomidor i reszty nie pamiętam %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3acb946ee3a480691551e0f51ed3e8d.png Dzień 48 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy 10,6x 10/12,5/15 2. podciaganie/ opuszczanie 4x 6 4n+2p/3n+3p/2n+4p/2n+4p 3a.przeciaganie wyciagu dolnego (pull through) 3x 8-10 10x [...]

Dzień 59 DT Dzien2. 1. wyciskanie sztangielek jednoracz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R: pompki, wyciskanie pustej sztangi 12x 13kg/13kg/ 5x15kg 10x 13kg/13kg/13kg 12x 8kg/9kg/11kg 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 8-10 60sek 10x25kg/9x27kg/7x27kg 10x 24kg/25kg/25kg 10x 20kg/22kg/24kg 3 przysiad bez obciazenia twarza przy scianie [...]

Keb, Tobie też się kiedyś uda ;-) Tylko ćwiczyć trza! :-D Dzień 98 DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x4kg/8kg 10x 10kg/11kg/11kg/ 8x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 7x11kg 10x 10kg/10kg/11kg/ 5x11kg 10x 10kg/10kg/10kg/ 6x11kg 10kg x10/x10/x9/x6 10x [...]

[...] kawa, woda +kalarepa, ogórki, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da0e8050807a4ba8af081b455e03c2e3.png Dzień 127 DT Dzien3. 1. sciaganie trojkata wyciagu gornego jedna reka 3x 10, 6 na reke 30 sek przerwy R: 10 x10/ 10,6 x 17,5/17,5/18,75 10,6 x 17,5/17,5/17,5 10,6 x 17,5/20/20 10,6 x 15/17,5/17,5 --->inny wyciąg 10,6 x 16/16/17,5 10,6 [...]

20 IX DT Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielki stojac jednoracz 4x 8-10 na strone 30 sek R: 10x5kg/7,5kg 10kgx10/10kgx8/10kgx6/7,5kgx10 %-) 10kg x10/x10/x8/x6 10kg x10/x10/x8/x6 10x 10kg/10kg/11kg/7x11kg 10kg x10/10/10/ 11kgx7 10kg x10/x10/x10/x9 10x 17,5kg/20kg/225kg/22,5kg ---> wyjątkowo sztanga [...]