reka

Podłoga?.... też jakby stabilna i zawsze pod ręką... przynajmniej u mnie zdaje egzamin:) Tytuł dziennika mówi wiele!

Jak przedmówcy. Nie ma żadnej dysproporcji - a porównywanie do kogoś kto ma rękę tylko o 2 cm większą jest bez sensu, bo może mieć grubsze kości i inny kształt głów w mięśniach. Masz po prostu niski biceps, co nie robi wrażenia przy widoku z boku. Musisz się skupić na głowie zewnętrznej, nawet niewielki jej rozwój spowoduje, że ręka dużo zyska [...]

[...] grzbiety 35+15, ABS II p1, grzbiety 40+10, ugiecia nadgarstkow pod i nachwytem 3x30. Wnioski: Brzuch mocny, grzbiety bez specjalnych zmian. Ilosc powtorzen w cwiczeniu przedramion podnioslem do 30-tu i od razu efekt - przy ostatnich powtorzeniach nachwytem w 3 serii musialem sobie pomagac druga reka . Przedramiona fajnie napompowane MOC z nami

[...] kolanami do klatki 20, zabki jak najdalej w przod 20, przeskoki na boki (narciarskie) 20, brzuszki szybkie 20 Obwod B : Pompki z wybiciem 20, pompki przenoszone (prawa reka na podwyzszeniu-wybicie i zmiana na lewa itd) 20, pompki wskakujace (szeroko plasko do wasko wysoko) 20, delfinki szybkie 20 Obwod A (kazde cwiczenie max) przerwa Obwod [...]

[...] 110kg !!! -podciaganie kolan w zwisie 12,8,8,7 -uginanie przedramion podchwytem siedzac - 0 - - extra - jednoreki morderca 28kg (podrzut jednoracz) bez przerw, prawa i lewa reka (po 16 na strone) 1,1,2,2,3,3,4,4,3,3,2,2,1,1. Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - ciezko ale z moca, wszystkie rozgrzewkowe i wiekszosc powtorzen w serii glownej ze [...]

[...] 7kg x 33,30,23 -unoszenia/wypchniecia nog na przemian z unoszeniem tlowia lezac 15/25 - - extra - jednoreki morderca 28kg (podrzut jednoracz) bez przerw, prawa i lewa reka (po 19 na strone) 1,1,2,2,3,3,4,4,5,5,4,4, Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac (z oparciem) - poszlo spokojnie i z zapasem choc wydaje sie byc bardzo [...]

[...] x 20,15,15 8kg x 33,25,25 -unoszenia/wypchniecia nog na przemian z unoszeniem tlowia lezac 15/20/25 - bonus: podrzuty jednoracz na sprawdzenie sily 3 x 26kg (lewa i prawa reka) 2 x 28kg 1 x 30kg 1 x 32kg 1 x 34kg 1 x 36kg Komentarz : 1) Wyciskanie od czubka glowy siedzac - B. ciezko - nie wiem czy dokladac (ale doloze ) zapas max 2 powt. 2) [...]

Ojciec nic nie boj Ok. tyg. i bedzie po wszystkim. 2x takie cos mialem i pamietam ze za 1x razem nie mogłem usiaść..a jak siadłem to nie mogłem wstac tydz. minął i jak ręką odjął

[...] nie dziala. jak wygniesz kregoslup w jedna strone to wyginajac go w druga go wyprostujesz? nie bardzo. skoro literka S nie dala rady, musi wystarczyc argument, ze gdy zaczniesz dzwigac konkretniejsze ciezary reka trzymajaca podchwytem bedzie narazona na zerwanie bicepsu i wlasnie dlatego chwyt naprzemienny nie jest dobra opcja. pozdrawiam, eot.

Trening 6 (135) 27.12.2010 Ćwiczenia: 1. Podciąganie na drążku (ściąganie drążka wyciągu górnego) do czoła: 35kg x 10 50kg x 6 60,70,80,90 x 3 waga ciała x 3, waga c. +5kg x 3, waga c. + 10kg x 3, waga c. + 15kg x 2 waga ciała x 4.5 * 2. Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 25kg x 10 40kg x 6 55,65,75,85,95kg,105kg x 3** 85kg x 10 3. Martwy [...]

Witam! Dzisiaj dzień treningowy z którego jestem w miarę zadowolona bo się postarałam i podczas jedzenia drżała mi ręka :) więc czuję ze ćwiczę.. Ale jeśli chodzi o miskę to niestety nie udało mi się zjeść tego co zaplanowałam... Dodatkowo do michy wleciala jedna mandarynka (na uczelni) wolalam zjesc malego owoca niz kupować jedzenie na stolówce.. [...]

narazie z 97 na 94 poszło. ręka, klatka, barki po kilka/kilkanascie milimetrow na plus. się zapuscilem w wakacje troszke.

mocyk opyerdolił pół kurnika to i traktor teraz z rowa jedną ręką wyciąga jest git

no panie giszman jest swietnie i reka widac cos ruszyla,

Bodek jak juz jestes to masz foto swojej ulubionej sylwetki

hehe, jakie komentarze troche sie krzywo ponapinalem, albo zdjecia krzywo zrobione. reka mi wyszla na jakas mala bo jest zrobiona bardziej od tylu i bicepsa nie widac zbytnio. klatka lekko odstaje tak jak pisal B50. dzis robie ladowanie z jablkami bo na tkd jest niezla lipa, plaski sie zrobilem i mam dodatkowo jakies sensacje zoladkowe codziennie.

bo miala byc reka tylko

U mnie wszytko ok puki co waga 105 reka 50na pompce Sporo offu i od nast tyg zaczynam mete 40mg ed przez 2 tyg. od 2 tyg dodaje cypio i npp od 3 gh od 4 insuline zarcie mam tak zaplanowane na zrobienie 15kg w 6 mies 500g ryzu 1200 kurak 100 owsianych 10 jaj to dzienna porcja plus suple Pokarze sie jak do***ie Marcin kozak Cie nabilo. Darek jakis [...]

fajnie wyszla lewa reka jak jakis odszczep ogolnie ladnie estetycznie

Klatwa, pomierze te witki to podam, nie mam metra pod reka nie mierze, nie chce sie dolowac