reka

o prosze, może coś w tym być bo od dłuższego czasu olewam witaminy/minerały w postaci syntetyków (obecnie łykam jakąś najtańszą multiwitamine, co to jest pod ręką akuratbardziej rozbudowanych stricte sportowych witaminek od dawna niet) to łatwo o niedobory, owoce jem, bo lubie i są słodkie gożej z warzywami, ale tak sobie przemyślałem i [...]

btw macie jakieś info o ganji pod reka bo mnie w****ia taki jeden a nie chce mi sie szukać

to jest wioslo na maszynie. wioslo polsztanga robisz tak. zakladasz ciezar tylko na jeden koniec sztangi, drugi zabezpieczasz czyms na ziemi, najlepiej jak by ci ktos przytrzymal noga, no i jedziesz, raz jedna reka, nastepnie druga. ruch taki jak przy wioslowaniu hantlem wchodzi pieknie

a tutaj po cyklu masowym CP i met rx Polaco bicki nie napięte wogóle tyle ze zgieta reka!! Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-17 20:42:21

rekawiczki mam takie w ktorych reka mi sie nie poci pas wchodzi w gre

Tomasz Majewski, dwukrotny mistrz olimpijski w pchnięciu kulą, wrócił już do treningów po operacji łokcia, jakiej poddał się w listopadzie ubiegłego roku. - Rehabilitacja dobiega końca. Można nawet powiedzieć, że zacząłem już prawie normalnie trenować. Mam za sobą już pierwsze pchnięcia operowaną ręką. Pewnie, że trochę jeszcze boli, ale powoli [...]

Ja też wiele razy prowadziłem rozmowy z kolegami ,, po fachu,, odnośnie stosowania rozpiętek w cyklu na siłę... Wielu z nich nie stosuje tego ćwiczenia budując siłe , ale są też Tacy jak ja.....którzy to ćwiczenie wplatają w trening siłowy w okresie budowania mocy. Spięcie ,spięciem lecz moim zdaniem podczas ekstremalnych przeciążeń prze to [...]

SOBOTA 4 LUTY Udało mi się przebrnąć przez dzisiejszy trening....trzeba przyznać że po porannym fizjo , ręka zdecydowanie lepiej funkcjonowała :-) W poniedziałek kolejne fizjo.... Klatkawyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 170kg x 6 Tak jak przypuszczałem spompowało [...]

E tam fizjo, przyznaj się, że od fansa odgapiłeś ;-D A tak na serio, dwa pytanka mam. Pierwsze z ciekawości, w ostatnich repsach (tych ledwo ledwo) zawsze lewa ręka pierwsza kończy i dopiero prawą dociskasz - to przez operację czy zawsze tak miałeś? I drugie, ważniejsze dla mnie. Ja coś odgapiłem od Ciebie, ale przyszło mi dzisiaj do głowy, czy [...]

To co zauważyłeś z dociskaniem prawej ręki , to jest właśnie efekt po operacji prawego łokcia....z ktorego jestem bardzo zadowolony ponieważ przed operacją ta ręka zostawała mocno ugięta , przez co musiałem zrezygnować ze startów w IPF. Teraz praktycznie z tygodnia na tydzień zauważam małe zmiany w wyproście ;-D Od 2011 roku w IPF-ie zmieniły się [...]

Elo !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Reaktywuje nasz temat - czyzby maly kryzys ? Time crisis Ja sie zajmowalem dziewczyna, koszem, studiami Gratulacje Vlad - bedzie lux Co u Was ? Gracie / melanzujecie / palicie / pijecie - co tam ? Najlepsza panienka Twoja reka

Vlad - a Wy gracie bez spodenek. Co by Panie na pewno nie pomyliły przeciwników Tylko nie miej pretensji jak Nam się ręka omsknie z piłki i tak woli przypomnienia to chyba Andro dla ciebei niejest zadna "myszka" Dzięki obrońco. Masz racje - myszka to nie ten kaliber Zmieniony przez - Andromedaa w dniu 2006-01-14 00:19:27

jak sie reka omksnie to wtedy bedize tzw"sztafeta" z podaniem paleczki to wy bez koszulek a my bez spodenek,to ja sie nieskupie bardzo dobrze na obronie

To czekamy na fotki Swoją drogą bądź dobrym starszym (tak myślę) kuzynem i daj mu wygrać Hmmm ciekawe jaki ja mam zasięg ?? To jest wysokość na jaką potrafie wyskoczyć, że tak powiem, sięgnąć ręką ??

pierwsza wypiska Trening 1. 1. Wyciskanie Leżąc - 50x8, 70x6, 75x5, 80x5, 5 2. Przysiady - 70x8, 80x7, 90x5, 100x5, 5 3. Wiosłowanie SZtangielką - 25x8, 40x6, 45x5, 50x5, 55x5 4. uginanie ramion ze sztangielkami 2s (nie ważne jakim ciężarem ) 5. wspięcia na palce 2s (tak na oko) komentarz: na trening przyszedłem zmotywowany 1. tutaj bez [...]

no LANS w czapce:) heh Solaros ty w życiu chyba zjadłeś najwięcej supli na sfd więc wyraź swoją opinię na pewno pomocną bo mam problem: ostatnio mam przerwe bo mnie wciąż ręka bolała , w końcu polazłem do lekarza i mam naderwany mięsień , do końca roku przerwa i lekarz zalecił mi też flexusa brać, ale to ścierwo drogie a nie wiem czy dobre, czy w [...]

Okey, wybrałam o to ten trening. Czy mogę zamienić ćw. wyciskanie leżąc na coś innego ? DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. [...]

Dzień doberek, moja miska. Chcę dziś pobiegać. Nie będzie to za dużo ? Wczoraj siłka jutro siłka . Zrobić sobie dzień wolnego? Właśnie, właśnie umówiłam się do ortopedy ;) Lepszy ortopeda czy fizjoterapeuta? Będę musiała zapłacić 220 zł za wizytę. I jeszcze jedno, snatch jedną ręką na co mogę zamienić? [...]

DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach), 4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.) 5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.) 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na [...]

No dobra w takim razie może pomógł byś mi w ułożeniu jakiegoś dobrego planu :) podam parę przykładów A1-pushups claps(albo jednorącz,tylko w tym przypadku mam problem z lewą ręką) A2-Squat jumps(tylko w tym przypadku jest to dosyć łatwe ćwiczenie,można to również wykonać jedną nogą,ale wtedy natomiast mam problem z lewą hehe) [...]