reka

http://www.youtube.com/watch?v=aonGu1xSpNk Biedna ręka.

ja właśnie z brzucha jestem najmniej zadowolona nie mogę spalić tłuszczyku pod pępkiem. ale już machnęłam na to ręką, bo są inne priorytety

melduję się z zakwasami po podciągnięciach trening masakrator 12 przysiadow * 10 thrusters - 20kg 9 swing sztangielką 8 burpees ** 7 skokow z nogami do klatki 6 mc - 20kg 5 zarzutow - 20kg 4 thrusters *** 3 wypady - 20kg 2 przednie przysiady - 20kg 200 skoków na skakance czas- 48:05 min trening drabinka, zasady można znaleźć w wątku z [...]

zakwasów dzień drugi DNT miska: 1. owsiane, jajka, banan, wiórki kokosowe 2. jabłko, migdały 3. kasza, gulasz wieprzowy, fasolka szparagowa 4. kasza, polędwiczka wieprzowa, brokuły 5. razowiec, masło, ricotta, wątróbka drobiowa, oliwki, brokuły, ogórki kiszone 6. marchewki, makrela wędzona suple: 2x dziurawiec, zielona herbata, przywrotnik, [...]

[...] Fouad abiad, ze procz kilku kg miecha i sporo ryzu, nie uzywa zadnych przedtreningowek, tylko od czasu do czasu mono po i przed treningiem, a jak dlugo pordrozuje to ma pod reka jakis izolat z najmniejsza zawartoscia wegli, bo na cala reszte szkoda kasy, moj znajomy ktory startowal mowil ze nigdy nie bral spalaczy bo tylko szkoda siana na kapsy [...]

shaggah , ja trenuje cale cialo, nigdy chyba nie mialam treningu ukierunkowanego na dana partie... @@-) ale z reka na sercu moge ci polecic ten plan treningowy %-) ________________________________________________ FBW A: * Lawa poziomo 17kg / 17kg / 17kg / 19kg / 19kg - wszystko po 6 powtórzeń * Przysiad bulgarski 3kg -15 5kg -15 5kg -12 to [...]

Każdy siedzący w temacie %-) A każdy siedzący w temacie zauważa, że ręka Roberta ustawiła sę bardziej bokiem niż Fila? Dla mnie, biorąc pod uwagę to i to co powiedział Seba, są bardzo porównywalni. A na pewno Robert ma chudszą nogę %-)

Wróciłam 8-) Miałam ostatnio trochę mało czasu (wakacje, praca, życie towarzyskie ;-D), ledwo co starczało na treningi. Teraz postaram się codziennie dawać wypiski ;-) Ruszam z nowym planem, na razie klasyczne FBW (dzięki Hubert za pomoc), później pomyślę nad czymś bardziej wymyślnym. Pierwsze dwa tygodnie w domu, później siłka. TRENING A) [...]

ale tego clouta polecam naprawde jestem na redukcji a reka rosnie

pozatym reka ci sie pali na afku

to ręka jak koparka koorwa

ooo a masz gdzieś pod ręką przepis na te keto bułki? Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2021-04-30 07:10:29

Pianka jest z przepisu MICHU https://www.sfd.pl/Najbardziej_kremowe_fit_ptasie_mleczko_40_50g_bia%C5%82ka_10g_t%C5%82uszczy_0g_w%C4%99glowodan%C3%B3w-t1213992.html Czasem trochę modyfikuję skład, w zależności od tego, co mam pod ręką, ale zawsze wychodzi super. Bardzo polecam ! Wszystkie poprzednie podobne przepisy nie mają porównania do tego !

Już robię w miarę powolne opuszczanie i szybkie podnoszenie. Nóg nie będę dawał wyżej, bo chcę, żeby w jak najmniejszym stopniu barki pracowały. Trzeba zrobić sobie poręcze jakoś... Pistolety głębokie, trochę się podpieram ręką o łóżko. Plecak mam spory, turystyczny ze stelażem, ale w środku już 3-tomowa encyklopedia, atlas świata, jakieś większe [...]

Wiosła 115kg (bez sztangi liczone) technika myślę, że jak na wiosła w dniu siły ujdzie ;p Kilka fotek: 1. Światło do dupy 2. Aparat do dupy 3. Fotografowi latała ręka 4. Dobra nie oszukujmy się sylwetka słaba ;p /SFD/2017/6/7/67df84629fae4bf19d73fbaab83850f4.jpg Zmieniony przez - youtubecn11 w dniu 2017-06-07 21:02:09

Szybkie pytanko , jeśli nic pod ręką nie mam to czy dobrym wyjściem będą płatki owsiane jako posiłek przed treningowy ? Trzeba załadować WW , a nie mam z czego .

Odmierzyliśmy z Megasmigiem dokładnie 2 metry od celu,tam była moja "przednia" noga.Dystans skrócony wyciągniętą ręką i wszystkie gazy zdały egzamin pokrycia celu.Jeżeli chcemy skutecznie kogoś potraktować kapsaicynką to najbardziej optymalna a jednocześnie bezpieczna odległość.Oczywiście jak ktoś jest dynamiczny to może bardziej skrócić [...]

Ja żałuję że Foxa 1.4 nie ma w większej pojemności tzn.co najmniej 89 ml.Wtedy naprawdę można by się zabawić %-) \-) 8-) Na tą chwilę trzeba się małym diabełkiem zadowolić :-D Nie jestem zawodowym "gazownikiem" ale 1.4 zawsze mam pod ręką.Do tego noszę Sabre mk 3.5 lub Mk4 na pierwszą linię obrony i ten ma pierwszeństwo bo jest bardziej [...]

Marek-będzie dobrze,bo przecież Ty wiecznie piszesz o tych kontuzjach,ale jakoś nie przeszkodziło Ci to w wygraniu pierwszej edycji internetowych perfekcyjnych;-) Michała też bolał bardzo bark po naszych pokazach że przez 2 dni ledwo ruszał ręką,ale odpoczął kilka dni od treningu i już forma jest elegancka :) Zmieniony przez - lukix w dniu [...]

No i dobrze Boruc trzyma obronę żelazną ręką