reka

[...] potem wszyscy dunkerzy udali sie na park jordana... gdzie ja przy 3 cim skoku rozk***ilem kostke do konca i siedzialem patrzac na chlopakow;) ps. ja w 0:20 ten najmniejszy;p pozatym na rozgrzewce dalem takie long distance 1 reka z narzutu...ze ludzie krzyczeli i srali;p musze dopsc video Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-09-17 20:34:03

nie wierze ze ten kosz jest wymiarowy- zarowno zdjecie jak i filmik nie wygladaja tak, chyba ze koles na stojaco ma jakies 320 z reka bo ledwo wyskoczyl juz mial reke nad obrecza. chyba ze perspektywa, ale watpie

dokladnie;) ja przy wsadach generuje skoki kilkanascie wsadow nizsze niz glowa do celu czy reka do celu.

Panowie, jak sądzicie, lepiej robić tuck jumpy (czy dowolny typ skoków odbijanych) z ręką do celu czy po prostu na maksa w górę?

w siatce akurat nie para w lapie sie liczy tylko szybka reka i zamkniecie nadgarstka;p u mnie tego nie ma;p wiec wiekszosc pilek to zwykle ataki nie czyste.....ktore wale przedramiwniem:D

proste...atak sie konczy calym cialem nie tylko reka:) practice makes perfect Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-21 19:01:26

proste...atak sie konczy calym cialem nie tylko reka:) practice makes perfect Dokladnie, to samo w koszykowce. Hadzbe masz moze nagranie, jak grasz w kosza 1vs 3vs3 5vs5 ? I na meczu czesto udaje ci sie zapakowac ?

jak dla mnie to ściema, biorac pod uwage fakt ze jak wynika z filmiku mierzy to środek cięzkości i jego przesunięcie względem pozycji wyjściowej, to przecież jakikolwiek wymach ręką, podciągnięcie nogi itd z punktu widzenia biomechaniki przesuwa środek ciężkości. ale stestujesz to dasz znać jak to wygląda :)

[...] ukladamy poprawiamy plany... ze 20 planow tam znajdziesz...troszke checi ludzie;) u ps. wlasnie stestowalem hyperdunki. 1 skok bez rogrzewki. 80 z miejsca. wsad dwoma rekami....131cm i juz wiedzialem ze h**a to warte:) przy 1 reka z narzutu.. 114... przy 2 windmillach pod rzad w ciagu 20 sekund pokazalo 107 i 108. ogolnie przy jakiejs [...]

Potwierdzam to co mowi Krzych, przysiady sa najlepszym lekarstwem na bolące kolana, (oporcz jakichs powazniejszych uszkodzen) kilka miesiecy trenowalem, gralem, skakalem, az w koncu mnie rozbolało kolano, zrobilem przerwe w treningach, jeden tydzien, drugi tydzien, az w koncu sobie powiedzialem pieprze to i ide pocwiczyc, siadlem 5 serii, [...]

Witam! Jestem Lipek (nie zgapiłem po naszym polskim dunkerze bo ksiądz mi dał ten pseudonim ;p ) i mam 16 lat. Tematy z serii „Ćwiczymy razem wyskok” śledzę już od dłuższego czasu. Gram w klubie koszykarskim półtorej roku (treningi 3 razy w tygodniu – pon. , pią. , sob.). U mnie w szkole są tradycje siatkarskie, ale ja uparłem się na basket. [...]

bartas, to jesli skakałeś obiema rękoma do obręczy i udało CI się dotknąć nadgarstkami to masz zasięgu z miejsca około 325 z obu rąk (średnio długość dłoni od czubków palców do nadgarstka to jakieś 20cm, więc 305 wysokość obręczy +20 cm daje 325cm) i od tego odejmuje się zasięg rąk w staniu (obie ręce w górze) czyli 325 -241 = 81 cm... tyle masz [...]

[...] czytalem o tym, a my mamy na forum białasa, ktory ma z tego co wiem lekko ponad 120cm wiec bicz plis ;p kurcze, zebys jeszcze zostal obdarowany takim zasiegiem jak np Ja czyli jedna reka 245cm to wtedy, kurde nawet trudno sobie wyobrazic co bys wymiatal ;ooo ale nie mozna miec wysztkiego ;p chcociaz chcialbym miec takie predyspozycje jak Ty ;dd

a ja mam takie pytanie, lepiej mieć np 2m i sięgać ręką na 3,5 czy 1,7 i sięgać też na tą samą wysokość

Witam . Sorka ,że nagle zmienię temat ale nie chcę nowego zakładać ,a wy się na pewno znacie . Otóż jestem już troszkę po lekkim uszkodzeniu acl i z naskoku już nie poskacze bynajmniej teraz ,a moja zajawka do dunków nie zmalała :) .Wiecie w jaki sposób poprawić skuteczność wybicia z jednej nogi ? jakieś ćwiczenia ? bo mój problem polega na tym [...]

Czym charakteryzuje się uciekanie kolana? Ja miałem kiedyś skręcone kolano i go nie zaleczyłem, kolano mam w miarę stabilne, prostowanie i zginanie jest ok, ale ruchy skrętne to dla mnie zabójstwo - blokuj się coś, przeskakuje i boli, wyczuwalne nawet to jest ręką.

Tzn tak ja mogę zginać noge bez problemu ,moge siąść po turecku ,pajacyki robić ,przysiady (zrobiłem dla testu 2x150 ) i nic zero bólu ,na boki ruszam bez bólu,przysiady na tej nodzę zrobiłem podajże 5 i strasznie się trzęsie ale tak to nie boli,mogę napiąć nogę na maksa i co najważniejsze mi rzepka nie ucieka wgl a mam zaniki mięśnia więc raczej [...]

Szybkiego powrotu do mobilności Sołtys :) A propo byłem dziś skoczyć kilka razy z naskoku ,siadło z dwóch jedną reką z kozłem + alley up jeszcze :) powoli wracam do formy :)

daynyn to było tak... Dwa lata temu, po dwuch ciezkich operacjach nie umialem nawet zrobic 20 pompek i miałem 60cm wyskoku. Wtedy w czerwcu (2011 rok) pierwszy raz w życiu zacząłem cwiczyc wyskok, robiłem przez 1 miesiąc AA2 (+10cm wyskoku), w lipcu ćwiczenia z bardzo małymi ciężarami-max 25kg- (+5cm wyskoku), a w sierpniu plyometrykę (+5cm [...]

Ciekawy ten MC na 1 nodze ,przetestuje chyba :) . a propo paczek ,siada mi już z powrotem z naskoku + kozioł jedną ręką przy obecnym 174 cm ;d jeszcze pare cm brakuje do tego co było przed kontuzją jednak staram się myśleć pozytywnie ,że jednak bd lepiej . :) Po wakacjach uderzam na 340 ~~ cm !,heh