Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Niezła sprawa. Kiedyś żeby sprawdzić takie pomiary potrzebna była zaawansowana aparatura, a teraz wystarczy mieć buty

ciekawe na ile dobrze mierza...

przekonamy sie;) oddam troche skokow kontrolnych na dane wysokosci i zobaczymy czy pokaze mi 75cm przy dotkniecu obreczy np.

wez pod uwage czy daje cos np podciagnieciu nog do klatki lub za siebie (wyskok taki sam ale buty sa wyzej )

jak dla mnie to ściema, biorac pod uwage fakt ze jak wynika z filmiku mierzy to środek cięzkości i jego przesunięcie względem pozycji wyjściowej, to przecież jakikolwiek wymach ręką, podciągnięcie nogi itd z punktu widzenia biomechaniki przesuwa środek ciężkości. ale stestujesz to dasz znać jak to wygląda :)

no zobaczymy jak dotkladne beda wyniki;p gorzej jak wyskocze do gory...podkurcze nogi...i tak spadne...i pokaze mi 150 wyskoku;p odrazu bede wiedzial zeby dalej nie testowac;p

Witam wszystkich forumowiczów. Chciałbym poprawić swój wyskok,mam 15 lat, 175 cm wzrostu i wyskoku dosiężnego 285 cm. Moim celem jest przynajmniej dotykanie obręczy od kosza,chciałbym wycisnąć jak najwięcej ile mogę w tym wieku ;) dostępu do siłowni nie mam. Czy może ktoś ułożyć plan nawet i na te 5 dni w tygodniu? Z góry dzięki bardzo ;)

wróciłem w końcu po dluzszej przerwie niestety nie do biegania i skakania tylko do siłowni. nie predko pewnie wygram z tym rozcięgnem, wlasciwie powoli się poddaje, ale fizjo powiedzial ze silke moge robic i cudowne uczucie gdy ledwo siedze na tylku po poneidzialkowych przysiadach. ale do rzeczy. mam teraz caly tydzien na silke, nim sie nie wylecze to pewnie z miesiac minie. i chcialbym robić siady 2 razy w tygodniu i jeden dzień poswiecic na dynamike ew. boxy. podam swoja propozycje i prosze ew. o uwagi i korekty

poniedzialek

zarzut
siady
martwy ciąg
brzuch siłowo

środa
push press
siady albo boxy
wiosłowanie
podciąganie na drążku

piątek

hangclean
zarzut do podsiadu
jump shrug / jump squat - jednak oba zależą od tego czy pięta będzie boleć przy podskokach więc nie są to pewne ćwiczenia i celowo nie wplatałem je w plan- są opcjonalne
teoretycznie mógłbym coś jeszcze dodać aby dobić nogi siłą.

chce się skupić na siadach głównie i sile nóg, żeby mieć podstawy jak się wyleczę

Zmieniony przez - Maverick15 w dniu 2012-11-07 13:56:37

To juz lepiej te APL kupic niz nike+



Moim zdaniem apl moga dac nawet te 10cm max. ale takim osobom jak hadzbe, ktorzy juz maja zaj**isty wyskok. Ja np. mam wyskoku z miejsca ok.53 czyli mi moze by daly 2-3cm. Niby fake, ale zbanowali to w nba. W Polsce na allegro (moze jeszcze sa) widzialem za 700-800zl. Ze strony producenta ok.200$ + koszt przesylki. Lepiej skakac wyzej, niz wiedziec ile sie skacze ;]

PS. Placebo tez pewnie robi swoje

Zmieniony przez - Jordan1990 w dniu 2012-11-07 16:28:41

Lepiej w siadach na sztangę dowalić a nie bawić się z takimi zabawkami