reka

swiete slowa, franuza jednoracz robie na ciezarach rzedu 5-6kg z reka ciagle w gorze zeby nie doplywa krew %-) bo juz przy 11kg ciagle sie uderzam w glowe

[...] zrezygnować czy nie, bo jednak może ta rozbudowa ramiennego by coś dała optycznie? kombinujesz %) do puki nie zrobisz 50+ i nie wytniesz sie w chvj to majac gena jakiego masz(czyli chvjowe bicki prawie jak u mnie) to przy takim wzroscie bd lipnie reka wygladala %) taka prawda%) a na poprawe szczytow etc zamias magicznych treningow jest seo %)

Siemano :D kuewa wrocilem o 6 do domu, zrazulem sie do wszystkiego na najblizszy rok %-) ale bylo dietetycznie, cola zero caly czas pod reka i troszeczke czipsow %-)

Z ręką na sercu-najwięcej w przysiadzie u naturala widziałem 250kg-Wodyn.Tyle że staż grubo ponad 20 lat i nastawienie na siłę.

No Krystian wyraźnie mówił o uginaniu jednorącz. Z tego co zrozumiałem, druga ręka jest zajęta i doyeb kilogramow do młotkow kosztem techniki, ja ja robie z palcem w dupie na 41kg to ty powinienes od tylu zaczac

To tylko smyranie ;-) Zawsze Twoim celem jest,by kaptury brały jak najmniejszy udział w ruchu.Zrób mocną retrakcje i prowadź ruch łokciem.Po czym puść łopatki i mocno szarp całą ręką.WIdać różnicę? Od razu dochodzi do lekkiej elewacji barku.

[...] podszedlem i kazalem mu sie wylegitymowac wiec on powiedzial zebym on mi poda swoje dane jak ja jemu podam swoje no wiec dalem mu swoja legitymacje a potem koles mi drzaca reka pokazal swoja legitymacje zanotowalem imie i nazwisko i se poszlismy hehehe ale w gacie sral za***iscie a jak przyszedl to taki twardziel byl ze rambo przy nim to maly [...]

[...] na was 3 typa z twojej wypowiedzi wnioskuje ze was nie bylo mniej odnich a ty spieprzasz i wracasz ze sprzetem to teraz oni powinni pobiec np po klamki bo to akurat maja pod reka... i powinienes byuc z siebie dumny ze za***alibyscie w 6 ze sprzetem 3 kolesi no stary medal za odwage... zalosne SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?

piatek DNT miska nieliczona, czysta spacer sobota trening crossfitowy rozgrzewka (czesciowow bo si espoznilam :/) wyciskanie w lezeniu na ziemi, łokcie wąsko, nadgarstki ywgiete, nie w linni prostej z reką 1a 3*10 wyciskanie leżąc 20kg/25kg/276,5kg 1b max podciagnieci ana drążku 5*5 wyciskanie leżąc zwiekszanie ciezaru z serii na serie max [...]

Sroda Dt mialy byc aeroby, ale pogoda taka ze :-? i zamiast biegania bylo tak: rozgrzewka 3 rundy 1.unoszenie na przemian z przytrzymaniem 10 s lewa reka/prawa noga 2.skakanka 3.opuszczanie unoszenie nog lezac na plecach 4.bieg 5.burpees 6.skakanka 7.scyrozyki 8.puss up plank 9.wykroki + 80 burpees robione na zasadzie 1 min 10 burpees, czyli w 8 [...]

[...] odzyskam wigor :D osttanio moj nr 1 to nalesniki z ciecierzycy, na sldoko, na ostro, wchodzi wybornie i neizle zapycha ;-) Przy treningach coraz bardziej wylaza mi zyly na reka i barkach, tu juz 30 min po treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5548826cfcef493d9664d8e1f524c446.jpg i tak tak, jestem leniem i nie obcinam tego czegos z fasolki [...]

[...] rozciaganie bez progresu, 50kg w Wl chcialo mnie zgniesc, 3 pow i totalna niemoc Shoulders box sponiewiera mnie, z 3kg robie z chwilowymi przerwami, nawet nie ma opcji na zwiekszenie Brzucha robic nie libie, zadna nowosc 100 * Wl na koneic maskara, kazda reka w inna strone chciala juz isc. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-10-08 12:49:15

[...] pomiedzy cwiczeniami 2 min przerwy miedzy rundami bieg bokserski przysiad wspinacze push up plank przysiad boczny przysiad wyskok rowerek (brzuch) pompki z dotknieciem reka do barku + plank + krzeselko +rozciaganie + dlugi spacer po lesie MISKA liczona czesciowo byl czit :D z Esther :-) };-) i wspolne kibicowanie na meczu siatkowki :-)};-) [...]

co do przypraw to róznie to wyglada , byle było ostre: pieprz, czosnek , sól , przyprawy do grilla i kurczaka - co mam pod ręką przyznam sie bez bica ze wczoraj dieta troche kulała.... dzis rano waga po kawie pokazała 94.6 czyli spada lece gotowac a potem na trening, wieczorem dam wpis

i będziecie się na wzajem "nosić" Marta, hm... to co mam pod ręką

to co mam pod ręką Nie powiem, co sobie wyobraziłam A Rafał z Łodzi co maca?

wczesnie chodzicie wczesnie wstajecie... a mnie sie juz reka trzesie, alkoholizm mnie dobija

Hubert możesz jedną ręką trzymać, a drugą macać Oooo, młodzieniec

Ania, wejdź młodemu do dziennika to może dostaniesz Jak ręka, są bąble?

oczami wyobraźni zobaczyłam jak im tam ręka wchodzi