reka

micha na dziś, kumpel przyjechał zrobił miąsko, bdb wczorajsze rozmemłanie doprowadziło mnie do szału.. dzięki czemu dziś szybka zbiórka treningi odstawiam na najbliższy tydzień, jak będzie trzeba dwa- czekam aż palec się wyleczy (lub odpadnie, bo kolor wciąż ciekawy) i minie ból reki podumałam poczytałam i wychodzi mi ze chrzanię rozgrzewkę- [...]

Szefowe chyba mówiły, że haki to dla zaawansowanych Margot, ja bym na razie nie szła nawet w paski jak dopiero zaczynasz MC, właśnie ze względu na bezpieczeństwo kręgosłupa mi spokojnie wystarczał przez długi czas chwyt zamkowy (hakowy), Szefowe polecały też chyba chwyt naprzemienny (jedna ręka nachwyt, druga podchwyt) a jak technika? - Piękny / [...]

I ten spadek w udzie, godny pozazdroszczenia. :-)) a rzeczywiście dopiero teraz go jakoś tak zobaczyłam ;-) rzeczywiście konkretnie, ale też miało z czego, widać na zdjeciach ;-) ee nie |-) czasem fajnie jest pobyć w towarzystwie takich osób, jak Ty aby móc od nich przejąć entuzjazm i energię :-)) to ja się polecam jakby co wciąż, bo nadal NIE [...]

dzięki dziewczyny wszystkie ;-) i Marcie za naprawienie dziennika ;-) wracam do wypisek (nie wiem czy mogę napisać porządnych, po tym jak zobaczycie na dole ;-)) Miska - NIELICZONA, Marta zrób mi coś, nie mogę się do tego liczenia zebrać... rzygam na myśl o liczeniu a jedzenia podobno nie wolno marnować, albo mi karz (RZYG) albo pozwól nie liczyć, [...]

chyba jestem nieliczna osoba ktora skonczyla sd2 mam 17lat 198cm 97kg gram w kosza rekreacyjnie przed rozpoczecie programu nie trenowalem jumpa mam 255cm z wyciagnieta reka wysokosc skoku z rozbiegu wynosila 45 - 50 cm po skonczeniu programu wyskok podniosl mi sie do 70 - 75 cm w czasie trwania programu mialem problemy z lewym kolanem i od 8 [...]

Jesli to lipo to nolva tylko pod reka

Dremor, ja wiem jak walka wyglądała, Reem atakował głównie nogi i korpus a jak się potem okazało ręka nie była ZŁAMANA. Reem można powiedzieć, że dominował, ale boksersko został zjedzony. http://giant.gfycat.com/ImmaculateVagueFlatfish.gif https://giant.gfycat.com/ImmediateImpartialKingbird.gif przed tym podbródkowym Rothwell posłał w powietrze [...]

Dodam kilka zdjęc z aktualnej formy, dziś na treningu kolega miał aparat więc skorzystałem Waga +1/2kg, wymiary ledwo do przodu, ręka z 40,5cm Proszę moda o dodanie do tematu (...) nowe str 9, POZDRAWIAM

Dzień 5/Tydzień 12 Już po zakwasach ~Trening~ 1.Ściąganie górnego drążka: 12 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 25kg, 8 powtórzeń - 35kg, 6 powtórzeń - 40kg. 2.Uginanie nadgarstka na rączce: 12 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 25kg, 8 powtórzeń - 28kg. 3.Uginanie nadgarstka na rączce-ręka na stole: 12 powtórzeń - 15kg, 10 powtórzeń - 20kg, 8 [...]

Dzień 5/Tydzień 18 Trening: Uginanie ramion podchwytem stojąc: 14/12/10 - 20kg, 12/10/8 - 30kg, 6/6/4 - 40kg. Sparingi. Czas: 70minut. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś już po zakwasach i po wzdęciach. Pojechałem na lekki trening bo coś mnie choroba łamie- kaszel, katar, bóle głowy. Zauważyłem, że lewa ręka dużo się poprawiła i powoli dorównuje prawej. [...]

Dzień 6/Tydzień 21 Regeneracja. ~Dieta~ A raczej jej brak. Ręka mnie boli a nawet podnieść szklanki nie mam siły. Masakra. Podsumowanie: Mam nadzieję, że za max 2 tygodnie mi przejdzie bo za miesiąc zawody. Smaruję się końską maścią ale coś nic nie daje. Galaretki zaczynam jeść może mmi to pomoże w przyszłości. Pozdrawiam.

Wczoraj nie miałem kiedy bo obudziłem się z ręką w nocniku bo miałem napisać sprawozdanie na dzisiejsze laboratorium, ale zaraz wypiska z dziś :-) najdłuższa wypiska w dziejach tego działu %-)

Jakiś owoc już leci przed, w trakcie możesz zapodać carbo w różnej postaci nawet woda z miodem, sok, jak treningi masz długo i ubikacja pod ręką to git, dodatkowy power zobaczysz:).., dlaczego od razu po treningu nie lecisz też z owocem nawet x2= 30/40ww + mleko 200 ml do tego białka i po 60/90 min posiłek, nawet tych ww nie odczujesz, a zrobi się [...]

W jakim sensie zaoszczedzasz czas ? Tak czy siak gdzies notujesz te makro. Czy to kartka czy to telefon z mfp... A raczej czesciej ma sie pod reka telefon niz kartke i dlugopis xD Poza tym z tego co widze dalej wrzucasz tutaj zrzuty z mfp... Zeby podliczal wiecej danych to trzeba dodawac odpowiednie pozycje, najczesciej te angielskojezyczne maja [...]

W jakim sensie zaoszczedzasz czas ? Tak czy siak gdzies notujesz te makro. Czy to kartka czy to telefon z mfp... A raczej czesciej ma sie pod reka telefon niz kartke i dlugopis xD Poza tym z tego co widze dalej wrzucasz tutaj zrzuty z mfp... Zeby podliczal wiecej danych to trzeba dodawac odpowiednie pozycje, najczesciej te angielskojezyczne maja [...]

Ja 2,5 roku trzymałem miskę idealną. Nawet w Wigilię nie jadłem tak jak wszyscy. Co z tego wyszło? Katastrofa... Tak więc, trzeba znaleźć swój system. U mnie nagle jak ręką odjął. Jedynie wprowadzenie paru zmian.

Ostatnio stawiałeś 5 zł na drożdżówkę i wygrałeś, teraz ręka też by ocalała bo pancakesy były zayebiste %-)

Siema! Tu też obiecuję się poprawić z regularnością, ale cierpię na brak wolnej chwili :-( Ogólnie pierwszy tydzień redukcji całkiem spoko, nie chodzę głodny a zleciałem do 72 kg. Udaje się powoli wszystko usystematyzować, więc w tym sezonie nie będę grał w piłkę ręczną (wyjątkiem są AMP-y i może sporadyczne treningi w piątki), także w kwestii [...]

Chodzi Ci o długoterminowe badania? / badania na różnych populacjach? Może coś czytałem, ale tak pod ręką nie mam. Bardziej przypadkowo takie coś ostatnio znalazłem: http://www.ajcn.org/cgi/content/full/74/6/730 Do tych opracowań nie znalazłem całych tekstów, ale myślę, że mogą być ciekawe: Phinney SD. The low fat paradox--do dietary carbohydrates [...]

23.11.2011 (środa) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3446b7ab967a442da06a0decf4920fec.png Trening: Wymęczyłam się dziś solidnie, najbardziej męczy mnie zestaw ćwiczeń z obwodu nr 1= przysiady, przysiady z wyskokiem i wypady są do zniesienia, ale po wypadach z przeskokiem jest takie uczucie, jakby uda miały eksplodować:)) Obwód nr 2 jest chyba przeze [...]