reka

W martwym ciagu rob uchwyt zamienny, tznjedna reka zlap sztange podchwytem, druga nachwytem.

No właśnie - możliwości. A przedramie nadal boli, ból odczuwam nawet przy cięciu papieru nożyczkami. Chyba zapodam ketonal, bo boli już ponad miesiąc i dwa tyg bez aktywności. Ojan dzięki za wszelką poradę, ale chcę mieć te 80 cm, ja już dwa razy startowałem z 86 w pasie i chcę wiedzieć czy to była wina zbyt wysokiego BF. No i ta ręka, jak mam [...]

OTTO -"No i ta ręka, jak mam dowalić ciężarami skoro sam ruch ręki boli ?" Dowalam ciężar tak aby nie bolało. Robię ruch w takim zakresie w jakim ból jest do zniesienia (niestety gdy się chce coś osiągnąć to jestem niecierpliwy). Gdy boli to robię masaż uciskowy tego miejsca i najczęściej to pomaga. Zawsze polecam konsultację z lekarzem - on [...]

Dodam jeszcze że minionej wiosny na minusie dopadła mnie ta sama kontuzja co wiosny rok wcześniej, czyli ścięgno mięśnia promieniowego i ogromny ból łokcia. Z tym że raz jedna ręka a drugim razem druga. Teraz na minusie zaczęły mnie boleć oga łokcie, ale w porę odpuściłem treningi, potem zmniejszyłem ciężar i chyba się wybroniłem :) Na minusie aby [...]

[...] do zbicie gardy przeciwnika uderzajac lokciem w jego lokiec kiedy trzyma garde potem jedna osoba atakowala kolanami w zwarciu a druga musiala wyczekac na moment i machnac reka w skron atakujacego. potem wejscie pod prosty i obalenie troche zabawy w parterze, na koniec konkretny wycisk w stylu walka z cieniem, 30 sec pompek znowy walka z [...]

nie jedną ręką się trzymasz np ściany a drugą masz wzdłuż tułowia opuszczoną i w niej masz sztangielkę. Proponuje robić tak że, jak robisz na prawej nodze wspięcia to w prawej ręce trzymasz sztangielkę i na odwrót

Juz nie musiałeś nic mówić, wieczorkiem na pogotowie jade bo ręka mam spuchnięta i nic dzwigac nie moge, ciekawe co ja zrobiłem.. mam nadzieje że 2 dni poboli i bede mógł ćwiczyc.

Tak czy inaczej na pogotowie nie pojechałem bo mi sie nie chciało ręka boli ale i tak ćwiczyłem prawdopodobnie boli z przesilenia. Dziś na siłce power był ale ciężary dosyć małe bo wszystko opierało się na ręce i niesamowicie bolało ale klatka+biceps zrobiony. Poniedziałek 1. Klatka - Wyciskanie sztangi płasko 8 8 8 6 - Wyciskanie sztangielek [...]

Nie wiem lepiej, jakbym wiedział to bym tutaj nie pisał. Nie spinaj się bo to nie o to chodzi. Napisałem Ci tylko co zdążyłem zaobserwować w czasie którym trenowałem. Wydaje mi się to potrzebne skoro oczekuję jakiejś pomocy od Ciebie. Nie sądzę, że biceps jest dużą partią, nigdzie tak nie napisałem :) dołożyłem po prostu go dodatkowo jako jedne [...]

Jedna uwaga: mierz wymiary rano na czczo, a nie podczas czy po treningu, chyba że zdjęcia były robione przed treningiem. przed tren. reka 45-45,5 po treningu 47,5 :) przedramie 38-39 :) Zaczałem podjadać mono i białeczko moze kolejne 2kg wpadnie ;P Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-02-11 20:13:56 Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-02-11 20:17:19

To nie kwestia tego jaki potrzebujesz, a jaki możesz przeznaczyć lekką ręką. Suplementy nie są niezbędne żeby konieczne było odkładanie pieniędzy.

dokładnie, za te pieniądze to lepiej wziąć ze sobą jakiś shaker z dobrym białkiem i dolac wody (kazdy chyba ma wode pod ręką z obecnych na forum:) )

progresje możesz robić praktycznie w każdym ćwiczeniu, jednakże w ćw. izolowanych może ona być tak symboliczna, ze szkoda byłoby trudu na zamianę hantelek nawet choćby były pod ręką; ale sam zadecyduj- ogolne zasady znasz a kwestia tylko indywidualnego dostosowania. przysiad tylni a potem- przedzielony innym ćwiczeniem- przedni to dobra wersja, z [...]

[...] siedze w reczniku w pokoju i w koszulce, sam w chacie i dzwonek do drzwi - mysle sobie wraca wspolokatorka z roboty, ide otwieram a tam stoi dupcia, dalbym Jej z 8,5/10 z reka na sercu w miniowce i mowi - ja do Bartka, mieszka tu bartek ? a ja mowie ze nie ze ja mieszkam, a Ona mowi ze napewno ten adres i na domówke ją zaprosil, to ja mowie ze [...]

hehehhe a myslisz ze tu siedzi banda idiotow... nie odpowiadaj kto jeszcze wie skad znam ole ten ma soga? i kto zna ole reka do gory

w końcu pisze ponownie. Nie miałem dostępu do pc przez ten czas, bo w domu miałem przemeblowanie i kładzione były nowe podłogi(nie było za bardzo gdzie spać Jednak nie wpłynęło to na trening i dietę. Prosze wypiski z treningów Środa: BICEPS + TRICEPS Młotkowy na modlitewniku sztangielką 3x8 16kg Modlitewnik sztangą 4x12 26kg [...]

Wogóle według mnie ręka nie jest najważniejsza , jeżeli chodzi o budowe bardziej dla mnie liczą sie barki i klata i te części najbardziej lubie trenować.

[...] śmierdzą jak kiedyś mawiali. Podobno nawiecej ciepła ucieka przez głowę stąd pewnie to nakrycie głowy. Krac jak robisz łape np. gryfem prostym to czy cięzar opuszczasz do końca prostując rece w łokciach i czy unosisz cięzar tak aby reka tworzyła kąt prosty czy jedziesz z cięzarem do końca ? heh ciężko mi to jakoś wyjaśnić ale wiesz o co kaman??

Hej ;) Jeżeli chodzi o Tomka Adamka cenie go w jaki sposób podchodzi do swojej pracy , nie tylko w aspekcie sportowym , ale jak i każdy odpowiedzialny człowiek do swojej. Jest wielkim sportowcem i człowiekiem oglądałem z nim dużo wywiadów ,denerwuje mnie to ciągłe pierniczenie na jego temat w zwiążku z A.Gołotą , nie był taki jak Tomek i nigdy [...]

czyzby reka troche spadla? moze takie ujecie, zle swatlo.