Dieta- redukcja wagi, zaczynam wszystko od początku, proszę o porady :)

Miarą efektów nie jest masa ciała, a obwody. Należy je mierzyć co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Na ich podstawie korygować aktywność fizyczną lub/i kalorie w diecie, a nie na podstawie masy ciała.

Rozumiem, czy wdrożyć suplementy typu białko ,BCAA its? Czy nie ma sensu nic włączać jeśli np wszystkie makro białko tłuszcze węgle uzupełniam sama dieta? Pije też zieloną herbatę właśnie kiedy ją najlepiej pić raz rano i raz przed snem?

Zielona herbata może sobie pić kiedy masz ochotę, nie ma to większego znaczenia.

Zgadza się. Kiedy masz ochotę, wtedy pij. Nie ma to znaczenia. Odżywka białkowa na pewno przyda się w przypadku braków białka w diecie, a przytrafić może się on każdemu.

Ok a jakieś suplementy typu BCAA wdrożyć? Pytam bo nie za bardzo wiem jakie suplementy włączyć żeby był sens i miał to ręce i nogi. Dlatego pytam i radzę się Was Panowie.

Zależy jaki masz budżet np. na 2 miesiące suplementacji.

A jaki potrzebuje budżet żeby to było sensowne? Postaram się odłożyć na ten cel

To nie kwestia tego jaki potrzebujesz, a jaki możesz przeznaczyć lekką ręką. Suplementy nie są niezbędne żeby konieczne było odkładanie pieniędzy.

Myślę że spokojnie mogę przeznaczyć te 200zł miesięcznie na suple :)

Ja bym wybrał stałą suplementację omega 3, witamina D3, magnez i odżywka białkowa w celu uzupełnienia braków białka w diecie. 200zl na miesiąc wystarczy.