reka

Waga jakoś +7-8kg reka +2cm klata 140-->160kg Z***ałem troche miche no ale wyniki ok Bierzesz z rana i potem gdzieś w połowie dnia. W ostatnim tygodniu kreatyna jakiś stack czy cotam wolisz Zmieniony przez - kot-zzz w dniu 2009-02-05 16:04:41

A tak mniej więcej powinien wyglądać wznos leżąc. . 1.Leżymy na ławce skośnej. 2.Ręka jest niemalże wyprostowana. 3.Ruch odbywa się w jednej linii z tułowiem i kończy się gdy przedramię zbliża się do prostopadłości. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/90f00c019b9e435ea10df3acbce21152.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=M00ZuV7a9k8 Świetnie ćwiczenie na ABS zwłaszcza na mięśnie skośne (jeżeli ktoś nie boi się "poszerzenia talii" :-P) Osobiście nie widziałem nikogo kto by je wykonywał a przynajmniej na mojej siłowni. Mogę tylko polecić. A żeby jeszcze bardziej rozbudować to ćwiczenie - możemy wypychać sztangę przed siebie na zmianę [...]

United 2:0 Arsenal Kilku zawodników Arsenalu chyba nie wie, gdzie gra. Jak chcą zaszczycać kibiców taką grą to niech idą do ligi amatorskiej, gdzie są niższe oczekiwania. Tylko Wilshere, Nasri i RvP na plus. Rosicky, Diaby, Denilson, Arshavin i Kościelny niech się poważnie zastanowią nad sobą. Do tego możliwe, że Arsenal stracił Djorou bo znosili [...]

Drogi Kolego na cyklu który Ci opisałem spodziewaj się 9 kg masy i spadku około 3-4, zostaje więc 5-6. Wydaje mi się że tego właśnie szukałeś. Jeżeli uparłeś się na propa to proszę bardzo 50mg bij co drugi dzień naprzemian z winkiem. Taki właśnie był mój pierwszy cykl i trwał około 6 tygodni. Efekty ok 5 kg masy z której ubył 1-2 kg. Nie zapomnij [...]

Wojtek Szczęsny okazał się w tym sezonie lepszy od Wayne'a Rooneya (Anglik spudłował rzut karny), nie pokonał go Leo Messi. Nic więc dziwnego, że nie obawiał się rywalizacji z Kubą Wojewódzkim. 48-letni dziennikarz zaprosił go do swojego talk-show. Zaczął ofensywnie, jednak golkiper Arsenalu Londyn za każdym razem trafnie ripostował. W efekcie [...]

Liverpool zarzucił sieci na Hendersona i Adama. United na Younga. Niech Wenger sprzedaje Fabregasa i się zabiera za transfery. Takim typowym angielskim pomocnikiem jakim jest Adam bym nie pogardził. Parker też w nieskończonosć nie będzie czekał. Może dojdzie młody Chamberlain. Jakiś dobry skrzydłowy też by się przydał bo przy takiej grze jaką [...]

Koscielny Ibrze pilke reka zabral po rece Szweda a ten zaczal sie dasac i potraktowal Francuza z kolanka. Zapisal sie chyba na sztuki walki ostatnio %-) Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2012-02-16 14:34:10

Koscielny Ibrze pilke reka zabral po rece Szweda a ten zaczal sie dasac i potraktowal Francuza z kolanka. Zapisal sie chyba na sztuki walki ostatnio %-) Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2012-02-16 14:34:10 A to jakos mi umknęło ale mimo wszystko w opisanej przeze minie zdarzeniu "normalny" Ibra pewnie zareagował by agresywnie a tu nic

No to Arsenal z ręką w nocniku. A Johnson za śmieszne pieniądze poszedł do Sunderlandu.

Poldi to nie rasowy napastnik to raz a Żiru teraz strzela (zobaczymy jak długo) ewentualna kontuzja i co ręka w nocniku a Sanogo to dzieciak... Monrreal ani Gibbson mnie w żadnym stopniu nie przekonują,zwłaszcza gdy bez problemu mozna było wyciągnąc z Realu Coentrao. Poza tym kadra jest za wąska w sensie jakościowo,spójrz na rezerwowych [...]

Jeden z lepszych meczy jakie przyszło oglądać, strasznie atrakcyjny, tempo miazga. Na dobrą sprawę sędziowie skrzywdzili Arsenal gwiżdżąc 3 spalone, których nie było przy sytuacjach dość dobrze zapowiadających się ( w tej ostateniej mógł paść gol Giroud'a ), nieodwizdana ręka gdzie powinien być rzut karny. Liniowy dał doopy, główny też i nie piszę [...]

Tylko konsultacja z lekarzem da ci odpowiedz na watpliwości. Radziłbym do 6 miesiecy gimnastykę tej ręki i takie obciążenie aby mięśnie swobodnie kontrolowały ciężar. Ja po zlamaniu sródręcza lewej ręki dopiero około 4 miesiące po zdjęciu gipsu mogłem w miarę mocno zacisnąć dłoń i nie czuć bólu. Odpadały ćwiczenia pleców (sciąganie drążka, [...]

Nie uważam że Byrd był aż tak problematyczny dla Vitka jak się powszechnie uważa. Ponoc już od walki z Hide, Vito miał problem z barkiem. W 5ej rundzie się odezwało na serio by eksplodować w 9ej. To oficjalna wersja. Czy prawdziwa? Wg wielu -nie. Vito twierdzi że walczył z Byrdem jedną ręką. A też miał mało czasu by przygotowac się na [...]

"Tylko że podwójna garda to dobry, duży cel do rozbijania...." A opuszczone ręce to najlepsza droga do wyłapania na twarz ciosu... Tylko, że tu chodzi o specyficzną podwójną gardę Solisa i specyficzny styl boksowania Vitka. To nie jest tak, że można z całą pewnością wyrokować... Solis nie stoi jak cielak na rzeźi w ringu za podwójną [...]

Poza tym, nikt tu nie wspomniał, o tym, że Witalij mając spore problemy z Solisem, może przyjąć "brzydką" taktykę klinczowania, za każdym razem gdy Solisowi uda się skrócić dystans, co może bardzo zmęczyć, grubiutkiego Kubańczyka, siłować się przecież nie będzie z gościem pokroju Witalija, siłaczem, który liznął zapasy w przeszłości Nie [...]

Jeszcze się z tej gardy wytłumaczę - chciałem tylko pokazać że sam fakt podwójnej gardy, nie oznacza że Vito nie może przez nią punktować. Solis ma tą gardę b. dobrą - nie zaprzeczam temu Ale gdybym był Vitem, właśnie dlatego nie bawiłbym się w techniki i punktowanie - lewą ręką bez wysiłku otworzyłbym gardę Solisa jak otwieraczem do puszek - i [...]

Top 5 czy nie top...po byle upadku zawodnik nie powinien kończyć walki ,to tak jakby piłkarze po pierwszej lepszej kosie czy upadku ,pauzowali. Od tego są obozy przygotowawcze ,żeby wzmacniać swój organizm ,no ale jak się przesiaduje w MC'donaldzie z przekonaniem że i tak wszystkich zabiję bo mam talent ,to w tym momencie Solis stracił w moich [...]

[...] - 8 x 30 sec Dynamiczne : Pompki na rękach pod sciana 5*5 Pompki na poręczach z obciazeniem 5x5 Podciagnie nachwytem - musialem zamknac 45 powtorzen. Podciaganie jedna reka nachwyt (3 palce) druga podchwyt 2*5 2*5 Proste nogi do drazka 5*8 "Kierownica" (skosy na drazku) 4*10 Kolko rehabilitacyjne Przysiady na jednej nodze 5*5 +dragon [...]

W zwykłym staniu na rękach powinno pomóc, ale w planche to nie wiem, bo nigdy nie robiłem, ale planche jest bardzo specyficznym ćwiczeniem, więc dużej pomocy bym się nie spodziewał. Stanie na jednej ręce z obciążeniem robiłem dla większego bezpieczeństwa w rogu, jak robiłem na lewej ręce to miałem ścianę przed sobą i z prawej. Stawałem na rękach, [...]