rad

[...] to @traktor71. Dużo się dowiedziałem na temat ćwiczeń. Lecz jak łatwo się domyślić nie wszystko jeszcze rozumiem. Mam parę pytań, tylko miał bym prośbę o dokładne rady a nie linki ( nie uważam że są złe bo dużo się z nich dowiedziałem lecz prosiłbym o konkretne odp ). Próbowałem ułożyć sam plan lecz ide jak po grudzie. I teraz mam [...]

[...] siłowych, ale po kilkunastu miesiącach bacznego obserwowania i wnioskowania wiem, że czas zgłębić temat. I trafiam na pierwszy problem - w oczy kuje mizerna jakość tekstów/porad/artykułów w tym zakresie na polskich forach. Nie znoszę pieprzenia i rad w stylu "na pierwszy cykl weź to i to w takiej i takiej ilości a później to i to, ewentualnie, [...]

[...] ale to wczesniejsze bylo raczej niechętnie i co za tym poszło nieefektywne.Na dobre zabrałem sie za siebie około października,trenuje sam i jak dotąd nie brałem od nikogo rad z prostego względu,każdy mówi co innego! Podpatruje tych,po których widać że wiedzą jak ćwiczyć a mimo wszystko mam wrażenie że cos robie źle a efekty są nadal kiepskie! [...]

Cześć ! mam wielką prośbę: chciałbym żeby ktoś ocenił i ulepszył mój trening pod kątem nabrania masy. Wszelkie wskazówki, porady, komentarze i przede wszystkim konstruktywna krytyka mile widziane. Moja przygoda z siłownia zaczęła się niecały rok temu. Ćwiczę już około 10 miesięcy. Przez ten czas przybyło kilka kilogramów i trochę wzrosła siła, [...]

[...] 5000 mj ).sdzamalem jeszcze nolve 20mg ED. i nie widze zadnej poprawy!!! dymam na pol gwizdka nie majac calego wzowodu ( nie z taka sama czestotliwoscia kiedy bylem na cyklu ) !!! co mam robic dalej? zaczac znow kluc sie zeby byc konrketnie naplony przez 24h? slucham waszych rad. przeciez nie bede jadl codziennie Viagry :) czekam na wasze zdanie.

[...] Jasiaka- Wspolczesny Herkules oraz Mizielinskiego-Kulturystyka oraz "Perfekcyjny wyglad", w ktorych poczytalem to i owo, ale wiedze czerpalem raczej w wiekszosci z sfd i od rad mojego kumpla, ktory cwiczy juz pare lat. Oto moja dieta skladajaca sie z 5 posilkow) POSILEK 1 (godz 8) - 100 g makaronu - 1-2 jajka gotowane - 50 g wedlin (lub ryby, [...]

chce zaczac brac metanabol z kreatyna.na poczatku mialem zamiar nabyc 200 tbl.metki ale dzieki wam uswiadomilem sobie ze jest to bezcelowe i niepotrzebne...no i oczywiscie niebezpieczne.postanowilem wziasc tylko 100 tbl.metki do tego kreatyne i odzywke.mam nastepujace pytania a)jakim systemem rozpisac metke tak na ok 30-40 dni? b)ruska jest gorsza [...]

[...] na plan masowy, tylko teraz pilnując brzuch. W związku z tym chciałbym wdrożyć suplementację. Oczywiście dieta też ulegnie zmianie (jeśli jesteście w stanie udzielcie kilku rad właśnie w przedmiocie 'diety na masę'), ale moją główną prośbą jest zwrócenie się do Was o podanie w miarę kompleksowego zestawu odżywek pomocnych w budowaniu masy. [...]

[...] czas i chęci do porannego wstawania. Robię brzuszki i mam zamiar ćwiczyć ręce. Nareszcie mogę przejść do mojej prośby. Proszę Was o nakierowanie mnie jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby staw mostkowo-obojczykowy w ogóle nie uczesniczyl w ćwiczeniach. Jeśli coś niezrozumiale napisałem, a jest ktoś chętny do udzielenia mi rad wysyłajcie pw.

Planuje sie nieco wzmocnic i w tym roku ponownie zapodac cykl dabka, ktory bardzo dobrze mi sluzy. Mam przed soba 3 zenszenie, przeliczalem troche ale wole sie upewnic: - NOW FOODS Ginseng Royal Jelly Skład: Amount Per Serving % Daily Value -- Panax Ginseng Root Powder (C.A. Meyer) (Min. 5% Ginsenosides) 300 mg * -- Royal Jelly (Minimum 5% [...]

[...] interwały, Czwartek wybieganie na około 60-70% bmp max., Sobota interwały. Z czasem zacznę uwzględniać wartości w posiłkach, jednak na razie skupię się na treningu i wyznaczonych zasadach odżywiana wg rad z ART. Mam nadzieję, że coś mi z tego wyjdzie. Niech moc będzie z Wami! /SFD/Images/2015/6/15/45250891d12a4df5b3ad724f3f874eee.jpg

Witam. tworze nowy temat ponieważ troszkę się narobiło nieładu w temacie >> . po za tym mam kilka pytań. jak polecasz mi rozplanować aeroby? dodam ze w czwartki gram w piłkę 2x35 min. czy ciężkie masowe serie na początku każdej partii mają być dzielone przerwami po 60sek? czy może jak na masie po 120sek? i tak samo ss? ile dawać przerwy? A co do [...]

[...] Niedawno skończyłem 5 tygodniową dietę Dąbrowskiej. Zredukowałem z 95,5 do 79,5. Obecnie jestem na wychodzeniu z diety co potrwa jeszcze miesiąc. Potrzebuję kilku ogólnych rad na temat żywienia i ewentualnego "przygotowania" przed siłownią. Przyznam się, że jeszcze nie zgłębiałem tematu, ale liczę, że naprowadzicie mnie abym nie szukał [...]

[...] i z dużymi przerwami. Tak na serio zacząłem jakieś 3tyg temu (wtedy na serie mogłem z hmm..18 razy, ale takich troche szemranych bo średnio pilnowałem techniki). Teraz daje rade zrobić 15 12 10 8 pełnych, łącze to z pompkami (w sumie to dzisiaj zrobiłem pierwszy raz 4 powtórzenia wszystkie prawidłowe) 40 33 25 18. Ćwicze, że jeden dzień [...]

[...] jest spokojnie wymienny z innymi warzywami (fasolka, marchewka, kapusta kiszona, brokuły, szpinak) - posiłek nr 1 pewnie można spokojnie poprawić - chętnie wysłucham dobrych rad, przy czym zależy mi, żeby było to coś na szybko - posiłki nr 3, przedtreningowy i potreningowy - pewnie zostaną tu konkretnie zj****e - wynikają z małej ilości czasu na [...]

[...] na jednej nodze i ręce.. chciałem tylko zaznaczyć pojawienie się tej pozycji na polskim rynku. na amazon.com można znaleźćdużo pozytywnych komentarzy dot tej książki - rad w niej zawartych.. jak ją przetrawię to dam znać. ps ogólnie to wydawnictwo dosyć ciekawe rzeczy wydaje. mam też "terning siłowy bez sprzętu" i w sumie jakichś [...]

[...] bede podawal nicki uzytkownikow, ktorzy zapracowali sobie na nagrode pomagajac w tym dziale. W ramach wyjasnienia jeszcze: -brane pod uwage sa osoby udzielajace sensownych rad, nie piszace bzdety , byle sobie popisac -nie beda brane rowniez pod uwage osoby, piszace na sile, nawet w tematach, w ktorych nie maja nic nowego do powiedzenia, tylko [...]

[...] również basen. To chyba tyle. Proszę o informacje czy dobrze obliczyłem jego zapotrzebowanie kaloryczne i czy w miarę dobry jest taki plan? Co zmienić co dodać ? Oraz proszę o jak najwięcej rad na temat redukcji typu ćwiczenia, dieta, itp. Swoje odpowiedzi proszę również w miarę możliwości argumentować. Z góry dzięki wielkie za informacje!

[...] animal pak, 4flex, hmb, antykatabolix (czy jakoś tak) no i Clomid 20 tabletkóf :) Pytanie czy warto do tego dodać co 2 dni Cido. Odrazu pisze że nie szukam krytyki tylko rad :) Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 170 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 83 Obwód uda: 62 Obwód [...]

[...] robię z obciążeniem. Na klatkę biorę jakieś 45 kg a na obie ręce jakieś 30 kg. Biceps-31 klatka-95 Udo-51 Co do diety-myślę,że jest dobra. Robiłem ją w oparciu o Wasze poradniki(Dlatego myślę,że jest dobra:D) Rady,komentarze poprawki? Tak! I to jak najwięcej tego! Z nowym planem chciałbym ruszyć od nowego tygodnia,ew do jeszcze następnego. [...]