rad

nie zastosowałeś się do rad... czytaj ze zrozumieniem... pzdr

szczerze przy tych wynikach siłowych już to nie potrzebujesz rad. tylko samemu złożyć pod siebie plan. Wiesz co na Ciebie działa. Napiszę jedynie, że martwy ciąg obciąża bardziej układ nerwowy aniżeli ciężkie przysiady.

extra!!!:) takich prostych rad potrzebowalem ale teraz kwestia jak ebde jadl jablka orzechy jakies warzywko grachamki i piers z kurczaka w postaci wedliny, te przykladowe 5 razy dziennie, to czy bedzie ok?

Po zastanowieniu się nad planem postanowiłem posłuchać waszych rad i ćwiczyć 1x w tyg. klatkę ale intensywnie:). Ułożyłem taki plan, niewiem czy dobrze, zobaczcie i oceńcie:). Ile mam tygodni takim planem ćwiczyć? Plan 4-dniowy na masę PONIEDZIAŁEK: Plecy, biceps Plecy: 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie / podchwytem - 12, 10, 8,6 2. Szrugsy - 12, [...]

Carmenica, przyjmij jedna zasade i ja kontynuuj, nie sluchaj sie kazdego kto wypowaida swoje zdanie w tym watku, nie szczedzac dobrych rad, bo tak do niczego nie dojdziesz

w tym samym dziale juz jeden 12 latek miał podobny problem. Proponuje przeczytać ten temat bo jest tam wiele cennych rad które w Twoim przypadku by Ci pomogly.

[...] inne sporty - Hokej na Lodzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)- Full osprzęt siłownia Dieta - Dokładnej nie ma ale stosuje sie do rad z tego forum Przeciwskaznania medyczne - brak Zażywane suplementy - l-karnityna , CLA z zieloną herbatą i Termo Speed (jeszcze nie dopiero planowane)

no w sumie chyba tak (jakby co to nie udzielam rad) ale zależy też od tego ile miałeś kg w tym plecaku

[...] coś tam wiesz na temat odżywiania ale ewidentnie kuleje u ciebie dieta skoro masz 101 kg na wadze i 38 w łapie 92 w pasie wiec się zastanów czy kwalifikujesz się do dawania rad skoro wygląda to jak wygląda, zauważ też ile lat ma autor tematu a ile ty jak niby ma się twoje doświadczenie - osoby co okresu dojrzewanie nie zakończyła do osoby prawie [...]

Myślę, że przy parkour powinieneś sobie darować ćwiczenia typowo na siłę statyczną i tradycyjny split. Możesz skorzystać z rad Mawashiego: http://www.sfd.pl/Trening_pod_Parkour-t434408.html "Co do parkouru to najważniejsza jest technika pokonywania przeszkód i ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała. Na pewno najkorzystniejsze będą ćwiczenia w [...]

ze szkoda pieniedzy. a to ze hmb potrzeba czasu to nic innego niz wyzysk ( bo wkincu musisz kupic na conajmniej 3 miechy sluchajac sie tych rad )

do ma byc oczywiscie dieta na mase?! oceni sie ja jak napiszesz o ktorej masz trening ( miedzy ktorym a ktorym posilkiem ) ale kilka rad: - pieczywo najlepiej ciemne ( chleb razowy ) - do sniadania musisz dodac jakies bialko (np: twarog dobrze sie je z platkami) - nie zapominaj o wodzie ( 5 L na dzien ) "Walcz by wygrywac"

Trenuj ramiona raz w tygodniu planem Mawashiego. Zastosuj sie do jego rad (zdaje sie, ze polecal nie trenowac bicepsa z plecami przy "porusz swoje..."). Przy rozkladzie 4dniowym mogloby to wygladac tak: Pon: nogi Wt: klatka + bic Sr: Czw: plecy Pt: barki + tric Jesli chcesz polaczyc ramiona w supeserie: Pon: plecy Wt: klatka Sr: Czw: [...]

[...] zaburzeń umysłowych (może przesadzam, ale takie są konsekwencje diety poniżej dziennego zapotrzebowania metebolizmu spoczynkowego!). Posiedź troszke na forum, przeczytaj 10 rad żywieniowych, poczytaj diety innych i sam wybierz coś dla siebie. Wklej tutaj swoją dietę i znajdą napewno się osoby które Ci ja ocenią. Napisz coś o sobie, czy i kiedy [...]

nie jesteś sam, ja na początku nie miałem zielonego pojęcia, posłuchałem sie kuzyna który ćwiczył już 3-4 lata dał mi kilka rad i planik, dobrze że ćwiczyłem nim tylko 1 miech bo teraz bym był mniejszy niż zaczynałem ćwiczyć... po znalezieniu sfd rzuciłem porady kuzyna bo były gówniątko warte i są do dziś, i wkońcu po 6-7 miechach, machania [...]

Pytasz to my chcemy ci pomóc bo po to jesteśmy, jeżeli nie chcesz słuchać naszych rad to po co w ogóle ten temat? Większość ludzi którzy już trochę mają pojęcia o siłowni tak ci doradzą Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-01-17 19:49:42

[...] że mam problemy z zatokami. Wysłał mnie na zabiegi polegające na naświetlaniu głowy lampami. Bardzo fajnie rozgrzewały i chyba po miesiącu głowa przestała mnie boleć. Aktualnie tylko niekiedy poboli ale lekko, najczęściej tylko wtedy gdy jestem mocno przeziębiony. Także polecam odwiedzenie lekarza i przekazanie mu "moich rad" :)

Chcieliście rad ludzi mających kontakt z ulicą? To proszę; "Stary, doświadczony glina..." "Osobiście zalecałbym „anty dog” - gaz pieprzowy w aerozolu. W sytuacji zagrożenia stosować odwrotnie, wylotem w swoją stronę i mieć nadzieję, że nikt nie będzie bił człowieka zalewającego się łzami" A tak poważniej ( [...]

imo dodatkowo poza powyzszymi radami -> odpowiednia gimnastyka wzmacniajaca miesnie grzbietu; pozwoli to na odciazenie kregosloopa; z rad praktycznych: jesli masz prace siedzaca/jestes uczniem i sporo sie uczysz -> dobre profilowane krzeslo z podparciem czesci ledzwiowej kregosloopa; zawsze tez kiedy siadasz, pracoojac loob ogladajac tv, [...]

[...] to co ugotuja plus kanapki. Przeczytaj najwazniejsze artykuly z tego linku: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html takie jak 10 rad na nie dla poczatkujacego, wskazowki zywieniowe, poczatki ukladania diety i to w zupelnosci wystarczy. Produkty w Twjej diecie nie sa najgorsze i ich polaczenie tez nie [...]